Top 10 Melhores Bolas de Pilates em 2026 (55, 65, 75 cm e mais)
A bola de pilates, também conhecida como bola suíça, é um item bem popular para a prática de exercícios, pois possibilita trabalhar diferentes musculaturas do corpo. Contudo, para fazer a melhor compra, é necessário ficar atento a questões de tamanho e tecnologias que as bolas de pilates podem ter.
Se você quer aprender mais sobre o assunto, veio ao lugar certo! Aqui vamos te ensinar o que avaliar na hora de escolher a sua bola de exercícios ideal. Além disso, preparamos um ranking com as 10 melhores bolas de pilates de marcas variadas como Muvin, Vollo Sports, Acte Sports, entre outras. Confira!
Melhores Escolhas de Bolas de Pilates
Bruna é formada em educação física e possui mais de 7 anos de experiência na área da saúde, ensinando pessoas a atingir seu objetivo através da musculação. Atende online, contabilizando mais de 160 alunos atendidos e tem um canal no YouTube onde dá dicas de treinos de musculação e cardio. Conheça mais sobre a Bruna Cruz no Instagram e YouTube.
Pós-graduada em redação de roteiros e psiquiatria, formada em letras e medicina. Em nossa parceria de 3 anos, já produzi, revisei e atualizei mais de 700 artigos para mybest. Tanto estudo e prática me ajudam a garantir a qualidade de artigos, meus e de terceiros, em áreas variadas.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
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Para que Serve a Bola de Pilates?
A bola suíça é um acessório que ajuda a trabalhar os músculos do corpo de uma maneira geral. Além disso, apesar de ser conhecida como bola de pilates, este item pode ser utilizado para a prática de diversos esportes como exercícios de ginástica, yoga e até para fisioterapia.
Ela ajuda a aumentar o equilíbrio e a coordenação, melhora a consciência corporal e corrige a postura. Por isso, vale a pena começar a praticar esportes com essas bolas. E mais: no caso das gestantes, os exercícios de pilates com bolas ajudam a fortalecer o assoalho pélvico, cuidado fundamental na preparação do parto.
Continue a leitura para saber mais sobre o produto e aprender a escolher a melhor bola de pilates!
Como Escolher a Melhor Bola de Pilates
Para escolher a melhor bola de pilates é necessário prestar atenção no tamanho do produto, no peso suportado e nos recursos de segurança que elas podem oferecer. Sem contar que as bolas de pilates também podem acompanhar acessórios que facilitam o seu uso. Veja tudo isso a seguir!
Escolha o Tamanho de Acordo com a Sua Estatura
No mercado é possível encontrar opções de bolas de pilates com tamanhos que variam entre 45 a 75 cm de diâmetro. Cada tamanho é indicado para pessoas de alturas diferentes. A recomendação das marcas pode variar um pouco, mas, em geral costuma ser a mesma. Confira abaixo!
- 45 cm: ideal para pessoas com menos de 1,55 m.
- 55 cm: recomendada para pessoas com altura entre 1,55 a 1,70 m.
- 65 cm: para pessoas entre 1,70 e 1,85 m de altura.
- 75 cm: é a melhor opção para pessoas que medem acima de 1,90 m.
Fique atento ao diâmetro do produto e também em sua altura na hora de escolher a melhor bola de pilates. Se você optar por uma maior do que o recomendado, seus pés podem não alcançar o chão nos exercícios sentados. Além disso, bolas pequenas podem não ser eficientes a depender do exercício realizado.
Existem bolas de diversos tamanhos, e dependendo do exercício, o tamanho da mesma pode influenciar na hora do treino. Quando um exercício de flexão de quadril (elevar a perna a frente com os joelhos flexionados) é feito, se a bola for maior e inapropriada para sua altura a execução do exercício pode ser exagerada, causando uma fadiga maior que o normal.
Verifique o Peso Máximo que a Bola de Pilates Pode Suportar
Na hora de escolher a melhor bola de pilates para praticar exercícios, não se esqueça de verificar o peso máximo que elas conseguem suportar. O mais comum encontrado no mercado, são as bolas de pilates que suportam até 200 kg.
Contudo, é possível encontrar modelos que possuem mais resistência, suportando 250 kg e até 300 kg. Em contrapartida, existem bolas de pilates mais frágeis, que suportam no máximo 150 kg. Por isso, verifique a capacidade máxima do produto que você for comprar.
Aqui vai uma dica especial para as mulheres e grávidas de plantão. Para evitar que tenha que comprar duas vezes uma bola suíça por conta do peso, compre uma bola que suporte um peso um pouco a mais que o seu, fora da gravidez.
Como a mulher aumenta seu peso na gravidez, é bom que já pense um pouco adiantado. Confira o peso suportado na embalagem do produto. Pense duas vezes antes de investir, e tome a decisão correta!
Escolha uma Bola de Pilates de Material Mais Resistente
Além de verificar o peso suportado pela bola de pilates, é importante observar também qual é o seu material de fabricação. Afinal, além de suportar bastante peso, ela também precisa ser resistente a rasgos, arranhões e não se deformar. A maioria das bolas de pilates é fabricada em PVC.
O PVC é um material atóxico, livre de metais pesados e altamente resistente. Por isso, é o material mais utilizado e indicado para bolas de pilates. Contudo, algumas fabricantes podem misturar esse material com látex, nesse caso é preciso ficar atento, se você tiver alergia a esse material.
Para Maior Segurança, Prefira Bolas Antiestouro e Textura Antiderrapante
Alguns modelos de bolas de pilates possuem a tecnologia antiestouro. Caso haja algum furo no produto, esse recurso faz com que a bola se desinfle lentamente. Desta forma, evita que o usuário se machuque. Esse recurso é muito importante para a segurança de quem está praticando exercícios com a bola.
Algumas bolas de pilates possuem textura antiderrapante, que oferece maior segurança para praticar os movimentos de pilates, yoga ou fisioterapia. Isso minimiza o risco da bola escorregar e acabar lesionando o usuário, principalmente para pessoas que fazem exercícios para melhorar o equilíbrio.
Opte por Bolas Suíças que Já Vêm com Bomba de Ar ou Elásticos
Dependendo do modelo escolhido, ele já acompanha a bomba de ar para você encher a bola de pilates e começar a usar. A vantagem é que, assim, você não precisa se preocupar em adquirir o produto a parte e pode começar a usar o equipamento assim que comprar.
Se você está iniciando na prática de esportes desse estilo, você provavelmente ainda não possui nenhum acessório. Uma opção bem prática é comprar bolas de pilates vendidas em conjuntos, que acompanham além da bola e da bomba, um tapete de EVA para você fazer exercícios com mais conforto.
Além disso, algumas bolas suíças acompanham elásticos. Esses são ideais para realizar exercícios de braços, para desenvolver ombros e bíceps, por exemplo. Os elásticos também são mais indicados para iniciantes no pilates e idosos, por oferecer maior estabilidade nos exercícios.
É muito importante saber decidir entre as bolas de pilates com alças e sem alças. Sendo um idoso ou iniciante, dê preferência a bolas com alças para se acostumar a utilizar a bola.
Além disso, esses modelos possibilitam uma variedade de exercícios com os braços, como desenvolvimento para ombros, bíceps, e muitos outros exercícios. Bolas sem alças são mais instáveis e indicadas para praticantes mais avançados.
Top 10 Melhores Bolas de Pilates
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Detalhes | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Dimensões | Peso Suportado | Material | Antiestouro | Antiderrapante | Acessórios | ||||
1 | MUVIN Muvin｜Bola de Pilates Muvin｜BLG-200 | | 65 cm (D) | 300 kg | PVC | Bomba de ar | |||
2 | VOLLO Bola Suíça para Pilates e Yoga Gym Ball com Bomba 75 cm｜VP1036 | | 75 cm | 300 kg | PVC | Bomba de ar | |||
3 | ODIN FIT Bola de Ginástica Suíça｜GB055 | | 55 cm | 200 kg | PVC | Bomba de ar | |||
4 | EVERLAST Bola de Pilates Everlast｜EV000030 | | 65 cm (D) | 300 kg | PVC | Bomba de ar | |||
5 | ACTE Bola de Pilates T9 | | 65 cm | 250 kg | PVC | Bomba de ar | |||
6 | MK FITNESS Bola de Pilates MK Fitness｜BOL55 | | 55 cm | 180 kg | PVC | Bomba de ar | |||
7 | PRIMASOLE Bola de Pilates Primasole | | 45 cm | Não informado | PVC | Bomba de ar | |||
8 | LIVE UP Bola Suiça Premium Live Up｜LS3222 85 PR | | 85 cm (D) | 300 kg | PVC | Bomba de ar | |||
9 | RUBBER FIT Bola de Pilates 55 cm Rubber Fit | | 55 cm | 200 kg | PVC | Bomba de ar | |||
10 | GAIAM ESSENTIALS Balance Ball & Base Kit | | 65 cm | 136 kg | Borracha | Bomba de ar e base de estabilidade | |||
MUVINMuvin ｜ Bola de Pilates Muvin ｜ BLG-200
Segura para Usar Durante Toda a Gravidez
- A marca Muvin indica esta bola de pilates de 65 cm ideal para usuários com estatura de 1,70 a 1,87 m.
- Seu destaque está na alta capacidade de peso, até 300 kg, sendo um item interessante para grávidas que estão ganhando peso.
- Possui tecnologia antiestouro, por isso, caso fure, não irá explodir ou machucar o usuário, trazendo segurança.
- Feita de PVC emborrachado, promete boa aderência ao solo, além de ser fácil de limpar.
| Dimensões | 65 cm (D) |
|---|---|
| Peso Suportado | 300 kg |
| Material | PVC |
| Antiestouro | |
| Antiderrapante | |
| Acessórios | Bomba de ar |
VOLLOBola Suíça para Pilates e Yoga Gym Ball com Bomba 75 cm ｜ VP1036
Estável para Treinos
- A bola suíça para pilates 75 cm da Vollo é ideal para pessoas com até 2,03 m, para treinos de equilíbrio, alongamento e fortalecimento.
- Acompanha bomba de ar, o que facilita o uso logo após a compra, sem depender de acessórios extras.
- Suporta até 300 kg e possui material antiestouro, proporcionando mais segurança mesmo durante exercícios mais exigentes.
- A superfície antiderrapante promete melhorar a aderência ao solo, o que evita escorregões e proporciona mais estabilidade.
| Dimensões | 75 cm |
|---|---|
| Peso Suportado | 300 kg |
| Material | PVC |
| Antiestouro | |
| Antiderrapante | |
| Acessórios | Bomba de ar |
ODIN FITBola de Ginástica Suíça ｜ GB055
Disponível em Diferentes Cores
- A bola de pilates Odin Fit de 55 cm, é feita de PVC, descrito como super-resistente, disponível em 3 cores, azul, rosa e cinza.
- O peso de suporte máximo recomendado é de 200 kg, e para garantir segurança a bola conta com tecnologia antiestouro.
- Para facilitar o uso, essa bola de pilates ainda vem com uma bomba de ar inclusa na compra.
| Dimensões | 55 cm |
|---|---|
| Peso Suportado | 200 kg |
| Material | PVC |
| Antiestouro | |
| Antiderrapante | |
| Acessórios | Bomba de ar |
EVERLASTBola de Pilates Everlast ｜ EV000030
Feita em Material Atóxico
- Com 65 cm de diâmetro, a bola de pilates Everlast é indicada para pessoas entre 1,55 e 1,69 m.
- Produzida em PVC atóxico com textura antiderrapante, garante firmeza e segurança durante os exercícios.
- A tecnologia antiestouro faz com que, em caso de perfuração, o ar saia lentamente, reduzindo o risco de acidentes.
- Suporta uma pessoa de até 300 kg e acompanha bomba de ar, facilitando o enchimento e o uso no dia a dia.
Não há informações sobre esse produto disponíveis on-line.
| Dimensões | 65 cm (D) |
|---|---|
| Peso Suportado | 300 kg |
| Material | PVC |
| Antiestouro | |
| Antiderrapante | |
| Acessórios | Bomba de ar |
ACTEBola de Pilates T9
Para Treinar com Mais Segurança
- A bola de Pilates Acte é uma boa escolha para pessoas de até 1,70 m que buscam melhorar o equilíbrio, postura e força muscular.
- Feita em PVC descrito como resistente, conta com sistema antiestouro para trazer segurança durante os exercícios.
- Vem com uma bomba de ar manual, acessório que facilita o enchimento e a manutenção mesmo em casa.
- Sua textura levemente aderente evita escorregões, contribuindo para maior estabilidade nos treinos.
| Dimensões | 65 cm |
|---|---|
| Peso Suportado | 250 kg |
| Material | PVC |
| Antiestouro | |
| Antiderrapante | |
| Acessórios | Bomba de ar |
MK FITNESSBola de Pilates MK Fitness ｜ BOL55
Produzido em Material Resistente
- A bola de pilates MK Fitness suporta até 180 kg, e possui diâmetro de 55 cm, ideal para pessoas de até 1,69 m de altura.
- Feita em PVC resistente com superfície antiderrapante, e ainda acompanha bomba de ar, sendo segura e prática.
- A tecnologia antiestouro faz com que, mesmo se perfurada, ela esvazie lentamente, conferindo mais segurança.
| Dimensões | 55 cm |
|---|---|
| Peso Suportado | 180 kg |
| Material | PVC |
| Antiestouro | |
| Antiderrapante | |
| Acessórios | Bomba de ar |
PRIMASOLEBola de Pilates Primasole
Para Pessoas de Menor Estatura
- Vendida com diversas opções de cores, a bola de pilates Primasole possui 45 cm de diâmetro, ideal para pessoas de 1,50 m de altura.
- Fabricado em PVC resistente com superfície texturizada antiderrapante, o acessório tende a oferecer mais aderência para exercícios.
- A pressão de ar ajustável com bomba inclusa permite regular a firmeza, adaptando o nível de dificuldade do treino ou o conforto ao sentar.
Não há informações sobre esse produto disponíveis on-line.
| Dimensões | 45 cm |
|---|---|
| Peso Suportado | Não informado |
| Material | PVC |
| Antiestouro | |
| Antiderrapante | |
| Acessórios | Bomba de ar |
LIVE UPBola Suiça Premium Live Up ｜ LS3222 85 PR
Mais Aderência, Menos Escorregões
- Por ter um tamanho maior, essa bola de pilates ocupa mais espaço quando inflada, algo importante de considerar se o ambiente for pequeno.
- Feita com PVC resistente e tecnologia antiestouro, garante segurança mesmo em treinos mais exigentes ou sessões de fisioterapia.
- A superfície com textura dessa bola de pilates melhora a aderência, ajudando a evitar escorregões em pisos lisos.
- Com múltiplas aplicações, você pode usar a bola para reabilitação, treinos funcionais e fortalecimento muscular.
| Dimensões | 85 cm (D) |
|---|---|
| Peso Suportado | 300 kg |
| Material | PVC |
| Antiestouro | |
| Antiderrapante | |
| Acessórios | Bomba de ar |
RUBBER FITBola de Pilates 55 cm Rubber Fit
Bom Custo-Benefício para até 200 kg
- A Rubber Fit tem uma das bolas de pilates mais populares da Amazon, disponível nos tamanhos 55 e 65 cm.
- Acompanha uma bomba de ar, dispensando a compra de acessórios extras para começar a usar.
- Segundo a marca, a capacidade de peso é de 200 kg, um pouco abaixo de outros modelos na mesma faixa de preço.
- Feita em PVC com parte externa emborrachada, conta ainda com tecnologia antiestouro para maior segurança durante os exercícios.
| Dimensões | 55 cm |
|---|---|
| Peso Suportado | 200 kg |
| Material | PVC |
| Antiestouro | |
| Antiderrapante | |
| Acessórios | Bomba de ar |
GAIAM ESSENTIALSBalance Ball & Base Kit
Kit com Base de Estabilidade
- A base de estabilidade auxilia usar a bola tanto em exercícios quanto como assento, ajudando a ativar o core e melhorar a postura.
- A bola de 65 cm com construção antiestouro oferece mais segurança, suportando peso elevado e reduzindo o risco de estouro repentino.
- Ainda vem com uma bomba de ar inclusa para encher a bola de pilates, facilitando manutenções no dia a dia.
Essa pode ser uma compra internacional.
| Dimensões | 65 cm |
|---|---|
| Peso Suportado | 136 kg |
| Material | Borracha |
| Antiestouro | |
| Antiderrapante | |
| Acessórios | Bomba de ar e base de estabilidade |
Como Encher a Bola de Pilates?
Além de comprar a bola de pilates do tamanho certo, é necessário saber de algumas dicas para enchê-la de ar corretamente. O primeiro detalhe é que, após cheia, a bola de pilates deve atingir um tamanho que, quando você sentar na bola, os seus quadris e joelhos fiquem num ângulo de 90°.
Caso a bola esteja cheia demais, ela pode acabar ficando com um tamanho fora do ideal, mesmo sendo uma bola correspondente à altura do usuário. Além disso, o nível de enchimento das bolas também influencia no nível de dificuldade dos exercícios.
As bolas mais infladas são mais instáveis, dificultando o exercício, o que até pode ser bom. Por outro lado, se a bola estiver murcha demais, ela ganha muita estabilidade e os exercícios não terão todo o efeito desejado. Por isso, preste atenção a esses detalhes na hora de encher a sua bola!
Perguntas Frequentes sobre Bolas de Pilates
O uso da bola de pilates pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a educadora física Bruna Cruz. Confira a seguir.
Como Fazer Abdominal com Bolas de Pilates? Poderia nos Dar Algumas Dicas?
Existem diversas formas de abdominais para cada músculo do abdômen. Os exercícios a seguir podem ser executados com a bola de pilates!
O primeiro é o abdominal supra em cima da bola, para fortalecer os músculos do core. Apoie a lombar sobre a bola, e os pés sobre um local fixo (rodapé), e com as mãos atrás da orelha, flexione o tronco como se fosse “enrolar seu abdômen”. Olhe para frente para não forçar o pescoço, e execute esta ação em 3 séries de 10 repetições.
O segundo abdominal com a bola de pilates, é o abdominal lateral, para ativar os músculos oblíquos. Deitando-se com a lateral da barriga sobre bola, pernas estendidas e mãos atrás da orelha, flexione o troco para o lado oposto ao apoiado na bola (se a lateral direita está apoiada na bola, flexione o tronco para a esquerda e vice-versa).
Faça 3 séries de 10 repetições cada lado. Logo após esta execução, descanse de 30 a 1 minuto, e execute novamente.
Teria Dicas de Alongamentos para Fazer com Bolas de Pilates?
Dicas de alongamentos com bola de pilates:
- Sentar no chão, encostar-se com a região dorsal sobre a bola e esticar o corpo para trás durante 30 segundos. Pode executar esta mesma ação por 2 vezes.
- Sentar no chão e com a bola a frente, esticar seu corpo levando-a adiante sem sair do chão durante 30 segundos. Esta ação pode ser repetida 2 vezes.
- Agora, sentado na bola de pilates, você vai esticar seu corpo a frente com as mãos em outra bola de pilates (sem tirá-la do chão) durante 30 segundos. Pode repetir esse exercício duas vezes.
Poderia nos Ensinar Alguns Exercícios com Bola de Pilates para Idosos?
O envelhecimento é um processo involuntário, e é inevitável perder as valências físicas como força, equilíbrio, por isso é importante manter-se ativo mesmo quando idoso.
Alguns exemplos de exercícios com a bola são:
- Sentar-se sobre a bola, estender uma das pernas simultaneamente com o braço do oposto (perna direita junto com o braço esquerdo, por exemplo).
- Em decúbito dorsal (barriga para cima) e com pés sobre a bola, tentar encostar as mãos na bola suíça.
- Outro exercício para idoso com a bola suíça é simular a prancha frontal com os pés em cima da bola (também em decúbito dorsal).
Confira Também Outros Produtos para se Exercitar
Além das bolas suíças, que você acabou de aprender como escolher, existem outros itens essenciais para melhorar a prática de exercícios. Aproveite e leia também nosso excelente artigo sobre tapetes de yoga, meias para pilates e steps. Confira!
Top 5 Melhores Bolas de Pilates
1º lugar: MUVIN｜Muvin｜Bola de Pilates Muvin｜BLG-200
2º lugar: VOLLO｜Bola Suíça para Pilates e Yoga Gym Ball com Bomba 75 cm｜VP1036
3º lugar: ODIN FIT｜Bola de Ginástica Suíça｜GB055
4º lugar: EVERLAST｜Bola de Pilates Everlast｜EV000030
5º lugar: ACTE｜Bola de Pilates T9
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.