Bruna é formada em educação física e possui mais de 7 anos de experiência na área da saúde, ensinando pessoas a atingir seu objetivo através da musculação. Atende online, contabilizando mais de 160 alunos atendidos e tem um canal no YouTube onde dá dicas de treinos de musculação e cardio. Conheça mais sobre a Bruna Cruz no Instagram e YouTube.
Produção de conteúdo baseada em curadoria de informação e análise de especialistas. A equipe de redação da mybest trabalha diariamente para fornecer a melhor experiência de escolha de produtos e serviços a mais de 2 milhões de usuários.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
Portanto, sim, a bicicleta ergométrica ajuda você a emagrecer! Mas, não faça exercícios por conta própria, consulte um médico e um profissional da educação física para indicar os melhores treinos de emagrecimento com esse equipamento. A orientação profissional é para sua segurança!
Com uma noção sobre o nível de intensidade e a meta de calorias que você precisa queimar a cada treino, tudo fica mais fácil. Basta acompanhar pelo tempo ou pelo controle do painel da própria bicicleta ergométrica. Ao bater as metas de perdas calóricas constantemente, junto com uma alimentação regrada, certamente você irá emagrecer!
Se o objetivo for manter o corpo em movimento, adquirir uma bicicleta de qualidade pode ser uma ótima opção para quem não consegue sair de casa para fazer uma caminhada.
Essa pode ser uma bicicleta ergométrica de entrada, para quem quer começar no mundo das pedaladas em casa, sem gastar tanto! Além disso, a mini bike ergométrica pode também servir como modelo secundário, para os mais viciados nos treinos levarem em viagens e outros lugares, e assim não ficarem um dia sem pedalar!
Saiba mais sobre esse modelo no link abaixo!
Além disso, o impacto sobre as costas e os joelhos é muito menor! Esse formato é ideal para pessoas mais velhas, com problemas nas costas e no joelho, ou que não gostam do formato convencional da bicicleta, por exemplo.
Fica fácil entrar e sair da bicicleta, mas é importante avaliar o espaço disponível em casa. Como você fica praticamente deitado, o equipamento é bem maior que os demais tipos, e como é mais pesado é difícil movimentar de um lado para o outro. Veja mais sobre elas no link abaixo!
Uma observação a ser feita, é decidir sobre sua preferência de acordo com a posição em que ficará quando estiver utilizando a bicicleta ergométrica. As bicicletas ergométricas verticais e as horizontais são as mais indicadas para pessoas com mais idade, ou com problemas posturais.
A bicicleta ergométrica vertical é muito popular nas academias tradicionais e como geralmente permitem ajustes nos bancos e no guidão, são bastante confortáveis. Para quem está começando, essa é uma ótima bicicleta ergométrica, que permitirá realizar treinos para sair do sedentarismo e emagrecer!
Nessa bike ergométrica, cada pedalada gira uma roda de inércia e quanto mais pesada ela for, mais intensos serão os treinamentos! Definitivamente, essa bicicleta não é para todo mundo, já que a posição não é tão confortável e o nível de treino é elevado.
Portanto, é uma bicicleta ergométrica feita para quem já conhece os treinos de spinning e conseguirá realizar um ritmo intenso de treinos. Pode-se considerar que essa é a bicicleta ergométrica profissional, pois o nível de qualidade é bem alto!
As resistências mecânicas são feitas com essas cintas, que conectam o pedal à “roda”, esses modelos são mais barulhentos, exigem mais manutenção e a transição é mais bruta de um nível para outro. Já as bicicletas com resistências magnéticas são mais caras, porém oferecem uma transição mais suave entre os níveis e também são mais silenciosas.
Se puder investir um pouco mais, prefira bicicletas ergométricas com resistência magnética ou até eletromagnética (com transições de intensidade ainda mais suaves). A resistência magnética oferece uma experiência melhor e silenciosa ao pedalar. No entanto, não descarte os modelos com resistência mecânica, caso os demais atributos sejam bons!
Com certeza, ao decidir comprar uma bicicleta ergométrica você quer evoluir nos treinos e, para isso, o controle sobre a intensidade da pedalada é fundamental. Esse controle permite deixar mais fácil ou difícil cada pedalada, dessa forma, você fará mais ou menos esforço.
Considere o número de níveis disponíveis, em geral, a partir de 8 níveis já oferece margem para uma evolução gradual dos treinos. Além disso, residências com mais de uma pessoa, em diferentes níveis técnicos, precisam desse recurso. Os níveis de intensidade garantem que cada um faça treinos compatíveis com sua capacidade.
Em relação ao uso do equipamento, é indicado que inicie de forma mais leve e gradativamente eleve a intensidade do exercício. Para deixar o treino mais intenso, você pode aumentar a carga da sua bicicleta, por exemplo. Outra opção também é pedalar inicialmente sentado e depois passar a pedalar de pé.
Ao executar a atividade, você perceberá seus batimentos um pouco mais acelerados e se sentirá mais cansado. Por isso, o indicado é iniciar com cargas leves.
Entre as funções básicas estão a distância percorrida, velocidade e o tempo do treino. No entanto, considere funções mais avançadas, como contagem de calorias e monitoramento cardíaco. Sabendo as calorias gastas é mais fácil avaliar o treino, já com o monitoramento cardíaco é possível controlar e realizar treinos mais leves ou intensos.
Nos treinos HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade), por exemplo, uma das formas de controlar a intensidade é pelo nível de batimentos cardíacos. Os melhores modelos possuem sensores cardíacos nas barras do guidão e fica fácil acompanhar os batimentos. Equipamentos com a função SCAN revezam na tela diversas informações sobre o treino!
Você precisa se sentir muito confortável ao pedalar na bicicleta ergométrica, para isso existem os modelos com ajustes no selim (banco) e no guidão. Você consegue ajustar o selim para cima e para baixo, e posicionar adequadamente os pés nos pedais. Dessa forma, não sobrecarrega o joelho e garante treinos mais longos e intensos.
Algumas bikes também permitem ajustes no selim para frente e para trás, para garantir uma postura das costas ainda melhor. Essa também é a vantagem dos ajustes no guidão, garantir que a sua postura na bicicleta ergométrica seja a mais confortável possível!
É muito importante que você pedale com segurança e conforto na bicicleta ergométrica, por isso, deve avaliar o peso e altura suportados pelo equipamento. O peso máximo dos modelos vai de cerca de 90 a 120 kg, enquanto a altura varia entre 1,50 e 2 m.
São comuns relatos de pessoas muito altas que se sentem desconfortáveis ao pedalar, pois apesar do ajuste no selim ou guidão, a bicicleta pode não oferecer uma altura adequada. Ao longo prazo, pedalar em uma bicicleta ergométrica inadequada para altura pode causar problemas no joelho.
Não se esqueça que a capacidade de peso do equipamento também é importante, principalmente para evitar acidentes e garantir o máximo desempenho da bicicleta ergométrica. Fique atento e não compre fora das suas necessidades!
Por último, não se esqueça de que o espaço que você tem disponível em casa é uma consideração importante na hora de escolher uma bicicleta ergométrica. Afinal, ela não pode ser um equipamento que irá atrapalhar a rotina do local, não é mesmo?
Para quem não tem tanto espaço, a bicicleta ergométrica dobrável é uma ótima solução. Esse aparelho pode ser montado na sala e guardado com facilidade. Mas atenção, pois somente bicicletas ergométricas verticais têm esse recurso!
Resistência | Mecânica |
---|---|
Material | Aço inox, plástico e borracha |
Funções do Painel | Tempo, calorias, RPM, rotações totais e scanner |
Níveis de Intensidade | |
Peso Suportado | 120 kg |
Peso da Mini Bicicleta | 2 kg |
Dimensões | 38 x 41 x 50 cm (L x A x P) |
Resistência | Mecânica |
---|---|
Material | Metal |
Funções do Painel | Tempo, calorias, scan, rotações totais e RPM |
Níveis de Intensidade | |
Peso Suportado | 100 kg |
Peso da Mini Bicicleta | 2,32 kg |
Dimensões | 36 x 23 x 48 cm (L x A x P) |
Resistência | Mecânica |
---|---|
Material | Aço carbono |
Funções do Painel | Scan, time, contagem, repetição e calorias |
Níveis de Intensidade | |
Peso Suportado | 120 kg |
Peso da Mini Bicicleta | 2,5 kg |
Dimensões | 48 x 11 x 26 cm (L x A x P) |
Ajustes | Assento |
---|---|
Peso Suportado | 120 kg |
Dimensões | 59 x 113 x 144 cm (L x A x C) |
Tipo | Horizontal |
Ajustes | Assento e guidão |
---|---|
Peso Suportado | 130 kg |
Dimensões | 59 X 101,5 x 145 cm (L x A x C) |
Tipo | Horizontal |
A H2 Movement se destaca pela sua praticidade e design compacto, facilitando a locomoção com rodas de transporte. Ideal para treinos residenciais, ela proporciona um movimento de pedalada que trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo.
Com sistema de carga magnética de 8 níveis, oferece controle preciso, enquanto os sensores nos apoios para as mãos monitoram os batimentos cardíacos em tempo real. O assento anatômico e o encosto proporcionam conforto e estabilidade, adaptando-se facilmente a diferentes usuários.
Sua estrutura em aço fornece durabilidade, enquanto a carenagem injetada a protege contra sujeira. Com pedais firmes e porta squeeze, oferece estabilidade e praticidade durante o exercício. Uma ótima aquisição para montar a sua academia em casa.
Ajustes | Assento |
---|---|
Peso Suportado | 110 kg |
Dimensões | 132 x 60 x 111 cm (C x L x A) |
Tipo | Vertical |
Está em busca de uma opção acessível para fazer seus treinos diários com intensidade leve ou moderada? Então, uma das melhores opções é a bicicleta ergométrica Odin Fit Vertical Century. Um dos maiores diferenciais nesse modelo é que mesmo sendo baratinho, ele tem resistência magnética.
Esse sistema de tração é mais suave nas alterações de velocidade, o que é ótimo para quem sente algum desconforto articular, por exemplo. Quanto ao tamanho, esse não é um equipamento tão grande, já que possui 80 cm de comprimento. E como tem rodinhas nos pés da frente, não é difícil movê-lo para outros lugares da casa.
Pensando em versatilidade, a Odin Fit desenvolveu esse modelo com 8 níveis de intensidade, os quais podem ser facilmente ajustados através de uma chave giratória logo abaixo do guidão. Além disso, o selim tem um ajuste vertical que vai de 88 a 102 cm, atendendo usuários de 1,50 a 1,85 m.
Resistência | Magnética |
---|---|
Níveis de Intensidade | 8 |
Funções do Painel | Tempo, velocidade, distância, calorias, odômetro e pulso |
Ajustes | Selim e faixa no pedal |
Peso | 18,5 kg |
Altura do Usuário | 1,50 a 1,85 m |
Peso Suportado | 100 kg |
Dimensões | 80 x 51 x 124 cm (C x L x A) |
Resistência | Mecânica |
---|---|
Níveis de Intensidade | Ajuste contínuo |
Funções do Painel | Varredura, tempo, velocidade, distância, distância total, calorias e frequência cardíaca |
Ajustes | Selim, guidão e faixa no pedal |
Peso | 36.5 kg |
Altura do Usuário | 1,50 a 1,90 m |
Peso Suportado | 120 kg |
Dimensões | 118 x 52 x 110 cm (C x L x A) |
Apesar de não ter tanto tempo de mercado a ZiYou já tem seu lugar entre as marcas com as melhores bicicletas ergométricas do mercado. Com design que remete as bikes de sppining, a Zu150-S é uma opção que atende até praticantes avançados, já que tem especificações bem robustas para a sua faixa de preço.
Logo de cara, algo que chama a atenção é a conexão Bluetooth. Isso permite que você conecte o seu celular para monitorar o treino precisamente. Além disso, com apps como o Ziyou Club, Zwift e outros compatíveis, você tem acesso ao seu histórico, o que te possibilita acompanhar a sua evolução.
Outro detalhe diferente é que a bicicleta ergométrica ZiYou 150-S tem um suporte para halteres atrás do selim. Com isso, ela se torna ainda mais completa para pessoas que fazem todo o seu treino em casa, incluindo exercícios funcionais e de fortalecimento.
Resistência | Mecânica |
---|---|
Níveis de Intensidade | Ajuste contínuo |
Funções do Painel | Distância, gasto calórico, tempo, ritmo (min/km) |
Ajustes | Selim, guidão e faixa no pedal |
Peso | 39.5 kg |
Altura do Usuário | 1,50 a 1,85 m |
Peso Suportado | 110 kg |
Dimensões | 106,8 x 54,6 x 142 cm (C x L x A) |
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis online.
Roda de Inércia | 13 kg |
---|---|
Transmissão | Corrente |
Material | Aço |
Ajustes | Selim e guidão |
Funções do Monitor | Não informado |
Freio de Emergência | |
Peso Suportado | 120 kg |
Altura Máxima Recomendada | 1,85 m |
Suporte para Garrafa | |
Dimensões | 45 x 102 x 85 cm (L x A x P) |
Roda de Inércia | 13 kg |
---|---|
Transmissão | Correia |
Material | Aço e plástico ABS |
Ajustes | Assento ajustável na horizontal e vertical e guidão ajustável na vertical |
Funções do Monitor | Tempo, velocidade, calorias, distância e frequência cardíaca |
Freio de Emergência | |
Peso Suportado | 100 kg |
Altura Máxima Recomendada | 1,80 m |
Suporte para Garrafa | |
Dimensões | 52 x 110 x 118 cm (L x A x P) |
Roda de Inércia | 8 kg |
---|---|
Transmissão | Correia |
Material | Aço e plástico ABS |
Ajustes | Selim |
Funções do Monitor | Tempo, velocidade, calorias, distância e frequência cardíaca |
Freio de Emergência | |
Peso Suportado | 80 kg |
Altura Máxima Recomendada | 1,80 m |
Suporte para Garrafa | |
Dimensões | 47 x 110 x 109 cm (L x A x P) |
Como o equipamento pode se movimentar um pouco, isso pode gerar barulho e ainda riscar o seu piso. Com um tapete você fica sem preocupações! Você vai encontrar no mercado tapetes emborrachados com diferentes formatos e preços, portanto fique atento!
Essa é uma dica para você não enjoar da bicicleta ergométrica. Se você já conhece a intensidade do seu treino, então é interessante procurar treinos online, conforme orientação dos profissionais da saúde e educação física.
Os treinos em vídeo são muito populares atualmente. E o melhor é que muitos deles estão disponíveis para assistir de graça no YouTube. Esses treinos estimulam e dão uma energia a mais para as suas pedaladas. Considere isso!
O uso da bicicleta ergométrica pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a educadora física Bruna Cruz. Confira a seguir.
De forma resumida, diminuir gordura corporal está basicamente relacionada ao aumento de massa magra corpórea, pois quanto mais músculos, maior é o gasto calórico. Quanto maior o gasto calórico, mais gordura você elimina no corpo.
Então como dica, associe ao seu treino com a bicicleta ergométrica, treinos de força e treinos específicos para a região abdominal.
Um exemplo de treino é pedalar de forma intensa durante um minuto e pedalar de forma moderada em intervalo menor de tempo. Execute esta ação de 4 - 5 vezes. Após a execução das séries, inclua abdominais no treino, dando mais ênfase no abdômen.
Mas, vale lembrar que o treino varia de acordo com o praticante e que todo e qualquer objetivo precisa estar aliado a uma alimentação equilibrada. Para isto, busque orientações de profissionais qualificados.
Treinos aeróbicos (que inclui a bicicleta ergométrica) ajudam a aumentar o índice de massa magra corporal e diminuir o índice de gordura corporal, porém não engrossará as pernas na mesma proporção que ocorre através de um treino de musculação, que é feito com mais cargas e menos tempo, por exemplo.
Os treinos aeróbicos estão ligados à resistência pelo simples fato de ser executado com menos carga e por um tempo maior.
Para quem não tem tempo de deslocar-se a uma academia, adquirir uma bicicleta ergométrica pode ser uma alternativa muito eficiente. O simples fato de poder praticar o exercício em casa, já torna tudo mais cômodo e fácil.
Suas vantagens vão além de prevenir doenças cardiovasculares, ajudar a emagrecer, aumentar a resistência e tonificar a musculatura, é um equipamento fácil de ser adquirido, e também pode ser colocado em locais pequenos.
Sua desvantagem é a falta de convívio social (quando utilizada em casa), e excesso de exercício quando mal utilizada.
Se você também curte dar uma pedalada ao ar livre desfrutando daquele vento no rosto que só o movimento real oferece, separamos para você 3 artigos produzidos pela mybest! Confira abaixo as melhores bicicletas aro 29, os melhores modelos da Caloi e também as melhores bicicletas baratas do mercado!
Se conseguiu encontrar no nosso ranking a melhor bicicleta ergométrica para o seu uso, não perca tempo e providencie suas próximas pedaladas. Se conhece alguém que está buscando uma atividade física para emagrecer em casa, compartilhe esse artigo e apresente as vantagens das bicicletas ergométricas.
Redação: Helder Fernandes / Revisão: Ana Clara Barros / Última Atualização: Amanda Guimarães
Beleza e Perfumaria
Saúde
Comidas e Bebidas
Eletrônicos
Eletroportáteis
Eletrodomésticos
Celulares e Telefones
Esporte e Lazer
Construção e Reforma
Casa e Decoração
Utilidades Domésticas
Crianças e Bebês
Carros e Motos
Pet Shop
Escritório e Papelaria
Moda e Acessórios
Calçados
Música
Livros e Filmes
Jogos
Aplicativos
Serviços
Presentes
Outros