A mochila é um item essencial quando se pensa em corridas, tanto em trilhas, quanto nas cidades, especialmente para médias e longas distâncias. É indispensável para o atleta que precisa levar pertences e se hidratar. Algumas marcas de produtos outdoor oferecem boas opções, como CamelBak, Asics, ou Salomon.
O acessório deve ser prático, leve, impermeável e ter acessórios de segurança. Por isso, essas e outras características devem ser observadas antes da compra. Neste artigo, separamos dicas essenciais para a escolha da melhor mochila e ainda elaboramos um ranking com as 10 melhores mochilas para corredores. Confira!
Melhores Escolhas de Mochilas para Corredor
Fisioterapeuta, especialista em fisioterapia ortopédica e esportiva pela PUC e em síndromes de disfunção do movimento pela Washigton University em St. Louis, Alexandre já tem mais de 20 anos de experiência. É professor do curso de pós-graduação em fisioterapia esportiva com ênfase em terapia manual da PUC-Minas e proprietário da clínica de fisioterapia ortopédica e esportiva Correr Sem Lesão, que tem como objetivo ajudar pessoas a encontrarem o máximo do potencial físico sem, obviamente, se lesionarem. Atua também como colunista da revista Runners Brasil, além de ser ultramaratonista e contabilizar mais de 20 provas ao longo dos últimos 20 anos. Conheça mais sobre o fisioterapeuta no Instagram, Facebook, Youtube e em seu site.
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Índice
Um fator importante para a escolha da melhor mochila é o conforto. A mochila deve se encaixar bem ao seu corpo para não sacudir durante a corrida. A seguir falaremos mais sobre essa e outras dicas de como escolher a mochila ideal para fazer uma corrida confortável!
Ao escolher a sua mochila para corrida ideal, é importante considerar o que deseja levar durante a atividade e o conforto ao usá-la. Com isso em mente, é importante escolher uma que tenha a capacidade certa para atender as suas necessidades e um tamanho que não interfira na sua corrida!
É importante avaliar a capacidade da mochila. Existem desde modelos de 0,5 L, para poucos objetos, até 20 L. Para escolher, é preciso ter em mente o que deseja carregar. Para atividades físicas mais simples ou para corridas em que se oferece água, menores volumes vão atender suas necessidades.
Escolha modelos com maior capacidade para percursos maiores, trilhas, ou quando você precisa levar mais objetos. Tente não exagerar no tamanho da mochila, pois levar uma mochila grande, mas com poucos objetos pode ser desconfortável. Por outro lado, lembre-se também de só levar o que for estritamente necessário, para evitar sobrepeso.
Uma mochila usada na corrida deve levar o mínimo de carga possível. Quanto maior o peso que se leva, maior a carga sobre as costas, especialmente no trapézio que é o músculo da base do pescoço.
Você deve escolher uma mochila que caiba exatamente o que você vai precisar. Mochila para trajetos pequenos não necessitam de grandes reservatórios.
O ideal é usar uma mochila que tenha o menor tamanho possível para não atrapalhar a corrida. Mas dependendo do tipo de atividade é necessário o uso de um equipamento maior. Uma boa dica ao provar uma mochila para corrida e dar alguns saltos, para verificar seu conforto e estabilidade no corpo.
A escolha do tamanho da mochila também depende do tamanho do usuário, de seu tronco e suas costas. Em geral, uma largura de até 35 cm e comprimento até por volta de 50 cm não atrapalham. Opte pelas maiores para atividades mais longas e que demandam levar mais objetos.
A ideia é que a mochila não atrapalhe a sua corrida. Principalmente em atividades mais longas, o peso do equipamento pode fazer uma grande diferença no desempenho. Assim, a leveza é um ponto importante a se considerar. Pode-se considerar menos que 0,35 Kg bastante leve, mas modelos de até 0,5 Kg ainda são aceitáveis.
A ideia é organizar seu material e não perder tempo ao pegá-lo. Se a mochila possui um só compartimento, ao parar, você perderá tempo até encontrar o que precisa. Para uso no asfalto não são necessários muitos, sendo um único bolso suficiente, mas em trilhas pode ser necessário levar equipamentos.
Um bolso na parte externa permite pegar o que precisa sem precisar parar. Verifique sua localização. Se houver um na parte lateral, ou no ombro, seus objetos ficam facilmente acessíveis. Portanto, a quantidade e localização dos bolsos é um item a se considerar.
A corrida é um esporte realizado ao ar livre e em diferentes locais e períodos do dia. Assim, o para a escolha da mochila ideal é importante considerar características como presença de reflexivos, ajuste da mochila, impermeabilidade e ventilação.
Para maior conforto durante a corrida, quanto mais a mochila ficar presa ao corpo do atleta, melhor. Por isso, o ideal é optar por modelos que possuam cintas peitorais ou abdominais.
As cintas peitorais prendem as alças uma a outra e as abdominais, fixam a base da mochila ao seu corpo, as duas evitam que a mochila fique sacudindo durante a corrida. Há modelos com ambas as cintas ou com apenas uma delas, verifique!
A ideia é que a mochila fique presa ao corpo. Temos modelos hoje em dia com cintas tanto peitorais quando abdominais. Para que este sistema de presilhas funcione bem, a mochila deve estar de acordo com as dimensões do usuário.
Espera-se também que haja um sistema de ajuste para que as cintas fiquem bem firmes. Procure saber se existe algum sistema de travas para que este ajuste não seja perdido durante a atividade e a mochila fique frouxa.
Assim como acontece em qualquer atividade ao ar livre, o corredor está sujeito ao clima. Para evitar que seus pertences sejam danificados por uma chuva repentina ou até por lama durante trilhas, é essencial escolher uma mochila impermeável. Em geral, as marcas deixam claro quando a mochila é resistente à água, não deixe de conferir isso!
A segurança deve ser fator primordial para o esportista, e a mochila pode colaborar com isso. Um ponto a se considerar, especialmente se você pretende usar sua mochila no período noturno, são os reflexivos. Essas faixas ou marcações refletem a luz do farol dos carros e dão maior segurança.
Algumas mochilas possuem reservatório próprio para água, são as chamadas mochilas de hidratação. Em geral, esses modelos permitem levar até 2 litros de água e contam com um canudo longo que permite a hidratação sem tirar nada da mochila. É possível beber água quando quiser sem interromper a corrida.
Há também as mochilas que possuem suporte para levar 1 ou 2 garrafinhas de até 1 litro. A desvantagem dessas mochilas é que pode ser difícil se hidratar sem precisar parar para retirar a garrafinha. Por isso, verifique a localização do suporte para garrafa. O local mais confortável e acessível é na alça da mochila.
Como nos modelos com suporte a garrafinha fica "pendurada" na mochila, pode ser muito desconfortável levar mais de 1 litro de água. Então, para percursos maiores é melhor optar por uma mochila com reservatório. Alguns modelos contam com ambos os sistemas de hidratação e outros não possuem nenhum, então, fique atento.
Reservatório ou garrafa é uma escolha pessoal, mas existem prós e contras. Reservatórios tendem a distribuir melhor o peso nas costas evitando sobrecarga unilateral, porém são mais difíceis de serem higienizados.
Já as garrafas devem ser utilizadas aos pares, uma em cada lado e o líquido consumido de forma alternada para não pesar um lado só. A vantagem é que são facilmente higienizadas e pode-se aproveitar recipientes de líquidos que você compra no mercado (garrafas de água, suco, refrigerantes, etc.).
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||||||
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Capacidade | Dimensões | Peso | Bolsos | Cintas | Impermeável | Reflexivos | Hidratação | |||||
1 | SALOMON Salomon Agile 12 set | ![]() | Grande Capacidade e Conforto | 12 L | 22,5 x 13,5 x 45 cm | 0,25 Kg | 3 externos e 1 interno | 1 peitoral e 1 abdominal | Reservatório de 1,5 L e duas garrafas laterais | |||
2 | CAMELBAK Mochila de Hidratação Camelbak Rogue | ![]() | Térmica e Impermeável | 2 L | 40 x 18 x 14 cm | 0,27 Kg | 2 frontais | 1 peitoral | Reservatório de 2 L | |||
3 | OSPREY Mochila Colete de Hidratação Duro 1.5 - Osprey | ![]() | Para se Preocupar Apenas em Correr | 1,5 L | 42 x 25 x 7 cm | 0,45 Kg | 3 externos | 2 peitorais | Reservatório de 1,5 L 2 compartimentos laterais para garrafa | |||
4 | SALOMON Mochila Salomon ADV Skin 5 Set | ![]() | Tecidos de Absorção Rápida | 1,5 L | 31 x 22 x 19 cm | 0,22 Kg | 4 externos e 1 interno | 1 peitoral | Compatível com reservatório de 1,5 L e 2 garrafas laterais | |||
5 | CAMELBAK CamelBak Nano Vest | ![]() | Para Corredores Minimalistas | Não informado | 43 x 35 x 5,5 cm | 0,15 Kg | 3 externos | 2 peitorais | 2 garrafas laterais | |||
6 | DEUTER Deuter Speed Lite 12 | ![]() | Compartimento para Roupa Suja | 12 L | 44 x 24 x 14 cm | 0,35 Kg | 2 externos | 1 peitoral | Compatível com reservatório de 2 L e 2 suportes laterais para garrafa | |||
7 | HAMMERHEAD Hammerhead Running Backpack | ![]() | Boa Capacidade de Carga | 19 L | 55 x 30 x 20 cm | 0,55 Kg | 2 externos | 1 abdominal | Não possui | |||
8 | ASICS Mochila Asics Running | ![]() | Bastante Resistente | 10 L | 45 x 24 x 10 cm | Não informado | 2 laterais | 1 abdominal | Suporte para 2 garrafas nas laterais | |||
9 | GUEPARDO Mochila de Hidratação Kalahari 2 Litros | ![]() | Reforçada com Boa Capacidade | 8 L | 47 x 25 x 4 cm | 0,38 Kg | 2 frontais e 2 laterais | 1 peitoral e 1 abdominal 1 abdominal | Reservatório de 2 L e 2 garrafas laterais | |||
10 | ACTE SPORTS Mochila de Hidratação Acte Slim C1 | ![]() | Para Esportes Outdoor em Geral | 1,5 L | 40 x 23 x 7 cm | 0,30 Kg | 1 externo | 1 peitoral | Não informado | Reservatório de 1,5 L |
A Mochila Salomon Agile 12 Set foi desenhada para não atrapalhar o movimento, se ajustando ao corpo durante a corrida, agradando a todos os tipos de atletas. Com capacidade de 12 litros e bastante leve, possui também suporte para bastão e apito.
Ela possui três bolsos externos e um interno. É equipada com reservatório de água e ainda possui dois bolsos laterais para garrafas. Pode ser usada por quem quer levar mais objetos durante a corrida sem prejudicar o conforto. Possui fitas estabilizadoras e barrigueira.
Capacidade | 12 L |
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Dimensões | 22,5 x 13,5 x 45 cm |
Peso | 0,25 Kg |
Bolsos | 3 externos e 1 interno |
Cintas | 1 peitoral e 1 abdominal |
Impermeável | |
Reflexivos | |
Hidratação | Reservatório de 1,5 L e duas garrafas laterais |
Com boa capacidade de armazenar água, a Mochila de Hidratação CamelBak Rogue atende aos atletas mais exigentes. Produzida com material de baixa permeabilidade, ela é bastante resistente, permitindo uso em diversas condições.
O produto conta, ainda, com faixas reflexivas para uso noturno e é bastante leve. Possui compartimento externo para guardar objetos e se encaixa perfeitamente ao corpo, proporcionando muito conforto. Seu reservatório de 2 litros é térmico, mantendo a temperatura do líquido por mais tempo.
Capacidade | 2 L |
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Dimensões | 40 x 18 x 14 cm |
Peso | 0,27 Kg |
Bolsos | 2 frontais |
Cintas | 1 peitoral |
Impermeável | |
Reflexivos | |
Hidratação | Reservatório de 2 L |
A Mochila Colete de Hidratação Duro da Osprey é bem leve e se encaixa muito bem ao corpo, com seu sistema de ajuste de fechos, de forma que não balança durante a corrida. Possui bolsos para pequenos objetos nas alças que ficam facilmente acessíveis.
Com um bom custo-benefício, essa mochila também tem ótima durabilidade e é lavável. Além dos compartimentos para garrafas nas laterais, possui reservatório na parte interna com 1,5 litro. Possui ainda dois fechos frontais.
Capacidade | 1,5 L |
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Dimensões | 42 x 25 x 7 cm |
Peso | 0,45 Kg |
Bolsos | 3 externos |
Cintas | 2 peitorais |
Impermeável | |
Reflexivos | |
Hidratação | Reservatório de 1,5 L 2 compartimentos laterais para garrafa |
Feita com tecidos que permitem rápida absorção da umidade, a mochila Advanced Skin 5 Set se encaixa perfeitamente ao corpo e é muito leve. Possui dois compartimentos de garrafas nas laterais e é compatível com sistema de hidratação de 1,5 litro.
Apesar de pequena, tem ótima distribuição de bolsos, com um interno e mais 4 externos. Seu tecido é respirável permitindo conforto e redução do odor. Seu sistema permite um ajuste de acordo com o corpo dando muito conforto. Possui suporte para bastões.
Capacidade | 1,5 L |
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Dimensões | 31 x 22 x 19 cm |
Peso | 0,22 Kg |
Bolsos | 4 externos e 1 interno |
Cintas | 1 peitoral |
Impermeável | |
Reflexivos | |
Hidratação | Compatível com reservatório de 1,5 L e 2 garrafas laterais |
A mochila de hidratação Nano Vest da CamelBak é ideal para corredores experientes, ou que preferem levar poucos objetos. Tem bolso inserido na alça, o que permite fácil acessibilidade e um na parte de trás. Possui suporte para duas garrafas e tiras reflexivas.
Essa mochila é na verdade um colete e, portanto muito leve. Possui, ainda, um bolso com stretch que permite levar agasalho e dupla tira no peito para maior estabilidade. Produzida com materiais de excelente qualidade, tem boa durabilidade.
Capacidade | Não informado |
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Dimensões | 43 x 35 x 5,5 cm |
Peso | 0,15 Kg |
Bolsos | 3 externos |
Cintas | 2 peitorais |
Impermeável | |
Reflexivos | |
Hidratação | 2 garrafas laterais |
Com 12 litros de capacidade, essa mochila bastante leve e se encaixa muito bem ao corpo, com seu formato em “V” e alças especialmente desenhadas. Internamente, possui um compartimento para roupa molhada ou suja, sendo boa para maiores percursos.
A mochila possui dois bolsos laterais que se expandem, e os puxadores dos zíperes tem tamanho maior para permitir maior facilidade ao uso, sem atrapalhar a corrida. É equipada ainda com detalhes que refletem a luz para atividades noturnas.
Capacidade | 12 L |
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Dimensões | 44 x 24 x 14 cm |
Peso | 0,35 Kg |
Bolsos | 2 externos |
Cintas | 1 peitoral |
Impermeável | |
Reflexivos | |
Hidratação | Compatível com reservatório de 2 L e 2 suportes laterais para garrafa |
A Mochila Hummerhead Running Backpack é para quem quer levar bastante material para a sua corrida. Possui capacidade de 19 litros, e conta com um bolso externo para facilitar pegar pequenos objetos. Possui largura menor em comparação às mochilas convencionais e compartimento resistente à água.
Ela foi desenhada para não atrapalhar os movimentos durante a atividade de corrida, permitindo bastante liberdade de movimentos. Além de resistente à água, possui revestimento em EVA, o que dá mais conforto durante o uso.
Capacidade | 19 L |
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Dimensões | 55 x 30 x 20 cm |
Peso | 0,55 Kg |
Bolsos | 2 externos |
Cintas | 1 abdominal |
Impermeável | |
Reflexivos | |
Hidratação | Não possui |
A Mochila Asics Runnng é constituída de poliéster bem resistente para dar segurança durante sua corrida. Possui bastante volume e alças ajustáveis para permitir melhor conforto. Possui um bolso em cada lateral para facilitar alcançar pequenos objetos.
O compartimento interno dessa mochila é grande, permitindo carregar boa quantidade de material. Seus bolsos laterais e os externos são em tela. O bolso externo possui, ainda, uma fivela para levar objetos com bastante segurança.
Capacidade | 10 L |
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Dimensões | 45 x 24 x 10 cm |
Peso | Não informado |
Bolsos | 2 laterais |
Cintas | 1 abdominal |
Impermeável | |
Reflexivos | |
Hidratação | Suporte para 2 garrafas nas laterais |
Esta mochila da marca Guepardo permite fazer corridas mesmo em dias mais quentes, com possibilidade de levar uma boa quantidade de carga. Ela possui um sistema de fluxo de ar que diminui a transpiração do atleta trazendo mais conforto e melhor desempenho.
Ela possui um reservatório de água interno de 2 litros e conta ainda com capacidade total de 8 litros. Possui alças e barrigueira com ajuste para que fique bem presa durante a atividade física. Possui também porta-objetos nas laterais.
Capacidade | 8 L |
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Dimensões | 47 x 25 x 4 cm |
Peso | 0,38 Kg |
Bolsos | 2 frontais e 2 laterais |
Cintas | 1 peitoral e 1 abdominal 1 abdominal |
Impermeável | |
Reflexivos | |
Hidratação | Reservatório de 2 L e 2 garrafas laterais |
Essa mochila é pequena e possui um reservatório de hidratação interno e alças que permitem ajuste. Fica bem ajustada ao corpo e não dá muito atrito com a pele, sendo bem confortável. No caso de molhar, seca rapidamente. Tem capacidade para 1,5 L.
Sua alça peitoral tem um sistema que permite ajuste, moldando bem a mochila ao corpo. O acesso ao reservatório de hidratação é bem simples, pois sua válvula, que é rosqueável e excelente contra vazamentos, fica na parte externa.
Capacidade | 1,5 L |
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Dimensões | 40 x 23 x 7 cm |
Peso | 0,30 Kg |
Bolsos | 1 externo |
Cintas | 1 peitoral |
Impermeável | Não informado |
Reflexivos | |
Hidratação | Reservatório de 1,5 L |
A escolha da melhor mochila para corredor pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o fisioterapeuta Alexandre Rosa. Confira a seguir.
Não só pode como deve. Quanto mais iniciante é o praticante maior a necessidade de se hidratar. Um atleta mais experiente pode passar mais tempo em treinamento sem água, mesmo assim não é aconselhável.
Em dias quentes e secos, a necessidade de hidratação se intensifica também. Uma boa quantidade seria cerca de 300 ml a cada meia hora de exercício, o importante, no entanto, é não sentir sede durante a atividade.
Quanto mais peso pior. A adição de carga além da corporal causa sobrecarga nas articulações. Porém, existem ocasiões em que isso é necessário. Aconselho o corredor a treinar a musculatura das costas na função de suporte de peso (musculação, pilates, etc.) e usar uma mochila adequada às suas proporções físicas.
É algo tanto quanto polêmico. Existem metodologias de treinamento focando principalmente a perda de peso que se utiliza do jejum intermitente como forma de otimizar a perda de peso. Muitos costumam não se adaptar muito bem a esta metodologia. O jejum deve ser acompanhado de perto por um nutricionista ou profissional da área.
Apresentamos aqui diferentes tipos de mochilas. Conseguiu encontrar a melhor para você? Diversos tamanhos, capacidades, e sistemas de hidratação estão disponíveis para os diferentes tipos de esportista e de bolsos.
É importante que a mochila de corrida se encaixe no seu corpo para não atrapalhar sua performance. Escolha a ideal para você e corra por aí com bastante conforto. E quando surgir alguma dúvida, volte aqui para rever nossas dicas!
por Rodrigo Santos
1º lugar: SALOMON|Salomon Agile 12 set
2º lugar: CAMELBAK|Mochila de Hidratação Camelbak Rogue
3º lugar: OSPREY|Mochila Colete de Hidratação Duro 1.5 - Osprey
4º lugar: SALOMON|Mochila Salomon ADV Skin 5 Set
5º lugar: CAMELBAK|CamelBak Nano Vest
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