Top 10 Melhores Mochilas para Corredor em 2026 (CamelBak, Deuter e mais)
A mochila é um item essencial quando se pensa em corridas, tanto em trilhas, quanto nas cidades, especialmente para médias e longas distâncias. É indispensável para o atleta que precisa levar pertences e se hidratar. Algumas marcas de produtos outdoor oferecem boas opções, como CamelBak, Deuter, ou Salomon.
O acessório deve ser prático, leve, impermeável e ter acessórios de segurança. Por isso, essas e outras características devem ser observadas antes da compra. Neste artigo, separamos dicas essenciais para a escolha da melhor mochila e ainda elaboramos um ranking com as 10 melhores mochilas para corredores. Confira!
Fisioterapeuta, especialista em fisioterapia ortopédica e esportiva pela PUC e em síndromes de disfunção do movimento pela Washigton University em St. Louis, Alexandre já tem mais de 20 anos de experiência. É professor do curso de pós-graduação em fisioterapia esportiva com ênfase em terapia manual da PUC-Minas e proprietário da clínica de fisioterapia ortopédica e esportiva Correr Sem Lesão, que tem como objetivo ajudar pessoas a encontrarem o máximo do potencial físico sem, obviamente, se lesionarem. Atua também como colunista da revista Runners Brasil, além de ser ultramaratonista e contabilizar mais de 20 provas ao longo dos últimos 20 anos. Conheça mais sobre o fisioterapeuta no Instagram, Facebook, Youtube e em seu site.
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Como Escolher a Melhor Mochila para Corredor
Um fator importante para a escolha da melhor mochila é o conforto. A mochila deve se encaixar bem ao seu corpo para não sacudir durante a corrida. A seguir falaremos mais sobre essa e outras dicas de como escolher a mochila ideal para fazer uma corrida confortável!
Verifique a Capacidade, Dimensões e Peso da Mochila
Ao escolher a sua mochila para corrida ideal, é importante considerar o que deseja levar durante a atividade e o conforto ao usá-la. Com isso em mente, é importante escolher uma que tenha a capacidade certa para atender às suas necessidades e um tamanho que não interfira na sua corrida!
Capacidade: Para Levar Apenas o Essencial, Escolha Modelos de 0,5L
É importante avaliar a capacidade da mochila. Existem desde modelos de 0,5 L, para poucos objetos, até 20 L. Para escolher, é preciso ter em mente o que deseja carregar. Para atividades físicas mais simples ou para corridas em que se oferece água, menores volumes vão atender às suas necessidades.
Escolha modelos com maior capacidade para percursos maiores, trilhas, ou quando você precisa levar mais objetos. Tente não exagerar no tamanho da mochila, pois levar uma mochila grande, mas com poucos objetos pode ser desconfortável. Por outro lado, lembre-se também de só levar o que for estritamente necessário, para evitar sobrepeso.
Uma mochila usada na corrida deve levar o mínimo de carga possível. Quanto maior o peso que se leva, maior a carga sobre as costas, especialmente no trapézio, que é o músculo da base do pescoço.
Você deve escolher uma mochila que caiba exatamente o que você vai precisar. Mochila para trajetos pequenos não necessita de grandes reservatórios.
Dimensões: Escolha uma Mochila que se Ajuste ao seu Corpo
O ideal é usar uma mochila que tenha o menor tamanho possível para não atrapalhar a corrida. Mas dependendo do tipo de atividade é necessário o uso de um equipamento maior. Uma boa dica ao provar uma mochila para corrida e dar alguns saltos, para verificar seu conforto e estabilidade no corpo.
A escolha do tamanho da mochila também depende do tamanho do usuário, de seu tronco e suas costas. Em geral, uma largura de até 35 cm e comprimento de até por volta de 50 cm não atrapalham. Opte pelas maiores para atividades mais longas e que demandam levar mais objetos.
Peso: Opte pelas Mais Leves, Prefira Modelos com Menos de 0,5 Kg
A ideia é que a mochila não atrapalhe a sua corrida. Principalmente em atividades mais longas, o peso do equipamento pode fazer uma grande diferença no desempenho. Assim, a leveza é um ponto importante a se considerar. Pode-se considerar menos de 0,35 kg bastante leve, mas modelos de até 0,5 kg ainda são aceitáveis.
Verifique a Quantidade de Bolsos e Compartimentos
A ideia é organizar seu material e não perder tempo ao pegá-lo. Se a mochila possui um só compartimento, ao parar, você perderá tempo até encontrar o que precisa. Para uso no asfalto não são necessários muitos, sendo um único bolso suficiente, mas em trilhas pode ser necessário levar equipamentos.
Um bolso na parte externa permite pegar o que precisa sem precisar parar. Verifique sua localização. Se houver um na parte lateral, ou no ombro, seus objetos ficam facilmente acessíveis. Portanto, a quantidade e localização dos bolsos são itens a se considerar.
Verifique Algumas Características Importantes para Corredores
A corrida é um esporte realizado ao ar livre e em diferentes locais e períodos do dia. Assim, para a escolha da mochila ideal é importante considerar características como presença de refletivos, ajuste da mochila, impermeabilidade e ventilação.
Ajuste: Prefira Modelos com Cinta Peitoral ou Abdominal
Para maior conforto durante a corrida, quanto mais a mochila ficar presa ao corpo do atleta, melhor. Por isso, o ideal é optar por modelos que possuam cintas peitorais ou abdominais.
As cintas peitorais prendem as alças uma a outra e as abdominais, fixam a base da mochila ao seu corpo, as duas evitam que a mochila fique sacudindo durante a corrida. Há modelos com ambas as cintas ou com apenas uma delas. Verifique!
A ideia é que a mochila fique presa ao corpo. Temos modelos hoje em dia com cintas tanto peitorais quanto abdominais. Para que este sistema de presilhas funcione bem, a mochila deve estar de acordo com as dimensões do usuário.
Espera-se também que haja um sistema de ajuste para que as cintas fiquem bem firmes. Procure saber se existe algum sistema de travas para que este ajuste não seja perdido durante a atividade e a mochila fique frouxa.
Material: Opte por Modelos Impermeáveis
Assim como acontece em qualquer atividade ao ar livre, o corredor está sujeito ao clima. Para evitar que seus pertences sejam danificados por uma chuva repentina ou até por lama durante trilhas, é essencial escolher uma mochila impermeável. Em geral, as marcas deixam claro quando a mochila é resistente à água, não deixe de conferir isso!
Segurança Noturna: Escolha Mochilas com Refletivos
A segurança deve ser fator primordial para o esportista, e a mochila pode colaborar com isso. Um ponto a se considerar, especialmente se você pretende usar sua mochila no período noturno, são os refletivos. Essas faixas ou marcações refletem a luz do farol dos carros e dão maior segurança.
Sistema de Hidratação: Reservatório ou Garrafa? Escolha de Acordo com seu Estilo de Corrida
Algumas mochilas possuem reservatório próprio para água, são as chamadas mochilas de hidratação. Em geral, esses modelos permitem levar até 2 litros de água e contam com um canudo longo que permite a hidratação sem tirar nada da mochila. É possível beber água quando quiser sem interromper a corrida.
Há também as mochilas que possuem suporte para levar 1 ou 2 garrafinhas de até 1 litro. A desvantagem dessas mochilas é que pode ser difícil se hidratar sem precisar parar para retirar a garrafinha. Por isso, verifique a localização do suporte para garrafa. O local mais confortável e acessível é na alça da mochila.
Como nos modelos com suporte a garrafinha fica "pendurada" na mochila, pode ser muito desconfortável levar mais de 1 litro de água. Então, para percursos maiores é melhor optar por uma mochila com reservatório. Alguns modelos contam com ambos os sistemas de hidratação e outros não possuem nenhum, então, fique atento.
Reservatório ou garrafa é uma escolha pessoal, mas existem prós e contras. Reservatórios tendem a distribuir melhor o peso nas costas, evitando sobrecarga unilateral, porém são mais difíceis de serem higienizados.
Já as garrafas devem ser utilizadas aos pares, uma em cada lado e o líquido consumido de forma alternada para não pesar um lado só. A vantagem é que são facilmente higienizadas e pode-se aproveitar recipientes de líquidos que você compra no mercado (garrafas de água, suco, refrigerantes, etc.).
Top 10 Melhores Mochilas para Corredor
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Detalhes | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Capacidade | Bolsos | Cintas | Hidratação | ||||
1 | DEUTER Mochila para Trail Running Ascender 7 ｜701080-AZ |  | 7 L | 2 frontais e 3 nas alças | 2 peitorais ajustáveis | Reservatório de 2 L (não incluso) | |
2 | YEPP BAGS Mochila de Hidratação 10 L |  | 10 L | 2 frontais, 2 traseiros, 1 vertical e 2 laterais | 1 peitoral ajustável e 1 abdominal com fecho | Reservatório de 2 L (não incluso) | |
3 | NEVO RHINO Mochila de Hidratação Leve N Nevo Rhino｜9006 |  | 12 L | 1 frontal, 2 laterais e 2 nas alças | 2 peitorais ajustáveis | Reservatório de 2 L | |
4 | AONIJIE Mochila para Trail Running E885｜E885 |  | 5 L | 1 frontal e 4 nas alças | 1 peitoral ajustável e 1 abdominal ajustável | Reservatório de 2 L (não incluso) | |
5 | INOXTO Colete de Hidratação Inoxto Run |  | 5 L | 3 frontais, 4 nas alças e 1 traseiro | 1 peitoral ajustável e 1 abdominal ajustável | Reservatório de 1,5 L | |
6 | CAMELBAK Mochila CamelBak de Hidratação Hydrobak Light｜3090974 |  | 1,5 L | 1 frontal e 1 lateral | 1 peitoral akjustável | Reservatório de 1,5 L | |
7 | 365 SPORTS Mochila de Hidratação 2 L｜MYL-BR1047 |  | 2 L | 2 frontais | 1 abdominal ajustável | Reservatório de 2 L | |
8 | SALOMON Mochila Adv Skin 12｜C24643P |  | 12 L | 4 frontais, 1 traseiro, 2 nas alças e 1 interno | 1 peitoral ajustável | 2 garrafas de 500 ml | |
9 | AONIJIE Mochila para Trail Running E913S｜E913S |  | 5 L | 2 frontais e 6 nas alças | 1 peitoral ajustável e 1 abdominal ajustável | Reservatório de 1,5 L | |
10 | YEPP BAGS Mochila Colete Esportiva de Hidratação｜MC3036 |  | 4 L | 2 frontais, 1 interno e 3 nas alças | 1 peitoral ajustável e 1 abdominal | Reservatório de 2 L (não incluso) | |
DEUTERMochila para Trail Running Ascender 7 ｜ 701080-AZ
| Capacidade | 7 L |
|---|---|
| Bolsos | 2 frontais e 3 nas alças |
| Cintas | 2 peitorais ajustáveis |
| Hidratação | Reservatório de 2 L (não incluso) |
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Capacidade | 10 L |
|---|---|
| Bolsos | 2 frontais, 2 traseiros, 1 vertical e 2 laterais |
| Cintas | 1 peitoral ajustável e 1 abdominal com fecho |
| Hidratação | Reservatório de 2 L (não incluso) |
NEVO RHINOMochila de Hidratação Leve N Nevo Rhino ｜ 9006
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
Esta pode ser uma compra internacional.
| Capacidade | 12 L |
|---|---|
| Bolsos | 1 frontal, 2 laterais e 2 nas alças |
| Cintas | 2 peitorais ajustáveis |
| Hidratação | Reservatório de 2 L |
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
Esta pode ser uma compra internacional.
| Capacidade | 5 L |
|---|---|
| Bolsos | 1 frontal e 4 nas alças |
| Cintas | 1 peitoral ajustável e 1 abdominal ajustável |
| Hidratação | Reservatório de 2 L (não incluso) |
Esta pode ser uma compra internacional.
| Capacidade | 5 L |
|---|---|
| Bolsos | 3 frontais, 4 nas alças e 1 traseiro |
| Cintas | 1 peitoral ajustável e 1 abdominal ajustável |
| Hidratação | Reservatório de 1,5 L |
CAMELBAKMochila CamelBak de Hidratação Hydrobak Light ｜ 3090974
| Capacidade | 1,5 L |
|---|---|
| Bolsos | 1 frontal e 1 lateral |
| Cintas | 1 peitoral akjustável |
| Hidratação | Reservatório de 1,5 L |
365 SPORTSMochila de Hidratação 2 L ｜ MYL-BR1047
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Capacidade | 2 L |
|---|---|
| Bolsos | 2 frontais |
| Cintas | 1 abdominal ajustável |
| Hidratação | Reservatório de 2 L |
SALOMONMochila Adv Skin 12 ｜ C24643P
| Capacidade | 12 L |
|---|---|
| Bolsos | 4 frontais, 1 traseiro, 2 nas alças e 1 interno |
| Cintas | 1 peitoral ajustável |
| Hidratação | 2 garrafas de 500 ml |
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
Esta pode ser uma compra internacional.
| Capacidade | 5 L |
|---|---|
| Bolsos | 2 frontais e 6 nas alças |
| Cintas | 1 peitoral ajustável e 1 abdominal ajustável |
| Hidratação | Reservatório de 1,5 L |
YEPP BAGSMochila Colete Esportiva de Hidratação ｜ MC3036
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Capacidade | 4 L |
|---|---|
| Bolsos | 2 frontais, 1 interno e 3 nas alças |
| Cintas | 1 peitoral ajustável e 1 abdominal |
| Hidratação | Reservatório de 2 L (não incluso) |
Perguntas Frequentes sobre Mochila para Corredor
A escolha da melhor mochila para corredor pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o fisioterapeuta Alexandre Rosa. Confira a seguir.
Pode Beber Água Enquanto Corre?
Não só pode como deve. Quanto mais iniciante é o praticante maior a necessidade de se hidratar. Um atleta mais experiente pode passar mais tempo em treinamento sem água, mesmo assim não é aconselhável.
Em dias quentes e secos, a necessidade de hidratação se intensifica também. Uma boa quantidade seria cerca de 300 ml a cada meia hora de exercício, o importante, no entanto, é não sentir sede durante a atividade.
Correr com Peso nas Costas Faz Mal?
Quanto mais peso pior. A adição de carga além da corporal causa sobrecarga nas articulações. Porém, existem ocasiões em que isso é necessário. Aconselho o corredor a treinar a musculatura das costas na função de suporte de peso (musculação, pilates, etc.) e usar uma mochila adequada às suas proporções físicas.
Correr em Jejum Faz Mal
É algo tanto quanto polêmico. Existem metodologias de treinamento focando principalmente a perda de peso que se utiliza do jejum intermitente como forma de otimizar a perda de peso. Muitos costumam não se adaptar muito bem a esta metodologia. O jejum deve ser acompanhado de perto por um nutricionista ou profissional da área.
Conclusão
Apresentamos aqui diferentes tipos de mochilas. Conseguiu encontrar a melhor para você? Diversos tamanhos, capacidades, e sistemas de hidratação estão disponíveis para os diferentes tipos de esportista e de bolsos.
É importante que a mochila de corrida se encaixe no seu corpo para não atrapalhar sua performance. Escolha a ideal para você e corra por aí com bastante conforto. E quando surgir alguma dúvida, volte aqui para rever nossas dicas!
por Rodrigo Santos
As descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
