Joelheiras esportivas evitam lesões no joelho que prejudicam a performance dos atletas nos treinos. O uso de joelheiras esportivas faz com que as articulações se mantenham estáveis e evita as temíveis dores e luxações na região. Isso sem abrir mão do conforto e mobilidade durante a prática de exercícios.
Existem joelheiras para crossfit, vôlei, futsal e faixas elásticas para agachamento. Para te ajudar a escolher em meio a tantas opções, elaboramos esse guia completo e também preparamos um ranking com as 10 melhores joelheiras esportivas, de marcas como Penalty, Mizuno, Speedo e mais.
Melhores Escolhas de Joelheiras Esportivas
Bruna é formada em educação física e possui mais de 7 anos de experiência na área da saúde, ensinando pessoas a atingir seu objetivo através da musculação. Atende online, contabilizando mais de 160 alunos atendidos e tem um canal no YouTube onde dá dicas de treinos de musculação e cardio. Conheça mais sobre a Bruna Cruz no Instagram e YouTube.
Administradora e apaixonada por marketing de conteúdo. Trabalho na mybest desde 2019 na redação, revisão e atualização de conteúdos de diversas categorias. Já contribui na produção de mais de 600 artigos com o propósito de ajudar você a tomar boas decisões de compra e encontrar os melhores produtos.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
As joelheiras esportivas são acessórios que servem para proteger o joelho de lesões. Isso acontece porque elas têm faixas com compressão que melhoram a circulação e estabilizam as articulações enquanto o atleta treina. Muitos modelos também possuem um reforço na área da patela para proteger contra impactos.
O uso da joelheira também serve para reduzir dores e inchaços durante e no pós-treino. No mercado, existem modelos para diferentes atividades físicas e com modelos diferentes. São indicadas para esportistas e praticantes de crossfit e musculação.
As joelheiras esportivas são acessórios que protegem o joelho contra qualquer tipo de impacto. São equipamentos que mantêm as articulações dos joelhos comprimidas e estabilizadas. Este equipamento é geralmente utilizado por praticantes de vôlei, futsal, crossfit e outras modalidades.
Alguns utilizam este tipo de acessório por recomendação médica, ou até mesmo por uma escolha pessoal. O seu uso também é indicado na musculação para executar o agachamento com a barra sobre os ombros, por exemplo, por dar mais estabilidade.
As melhores joelheiras são confortáveis e mantêm as articulações estáveis durante a prática de exercícios físicos. Para escolher a ideal, é preciso analisar se a funcionalidade, tamanho, material e espessura da joelheira são indicados para você. Nessa seção, ensinaremos cada um desses fatores.
Existem modelos de joelheiras esportivas fabricados para cada tipo de esporte ou atividade física. Confira a seguir a diferença entre as joelheiras esportivas elásticas e as faixas elásticas para joelhos e escolha a melhor para você.
A joelheira elástica é um acessório popular entre os jogadores de vôlei, futebol e praticantes de crossfit. Tem uma estrutura simples composta por uma faixa, parecida com uma meia, que cobre a região do joelho. Essa faixa exerce uma pressão nas articulações e estabiliza o joelho, evitando lesões.
Com esse acessório, os atletas conseguem proteger os joelhos sem prejudicar sua performance nos treinos, por serem confortáveis e não limitarem os movimentos. Alguns modelos são indicados para atividades específicas, como crossfit, vôlei ou futsal, enquanto outros são indicados para esportes em geral.
A faixa de joelho elástica é ideal para quem faz treinos pesados de levantamento de peso, agachamentos, LPO e outros. Usar essa faixa é bem simples: basta enrolar a faixa ao redor do seu joelho e fechar no velcro. A pressão do tecido irá estabilizar o joelho e aumentar a circulação na região.
O uso da faixa de joelho elástica evita a sobrecarga do peso nos joelhos e o surgimento de lesões e luxações. A sua estrutura tem um “efeito de mola”, ou seja, ajuda na flexão do joelho e permite que você levante mais carga.
Mais um detalhe que pode ser útil na hora de escolher a melhor joelheira, é ficar atento a forma de limpeza do produto, por conta do mau cheiro causado pelo acúmulo do suor. Joelheiras de faixas são mais fáceis de lavar, e demoram mais para perder a elasticidade com o uso.
O material é outro item importante na hora de escolher a melhor joelheira esportiva. Para evitar rasgos e rompimentos, prefira joelheiras fabricadas em materiais resistentes, como o neoprene e poliéster. Eles oferecem firmeza e compressão ideal para dar estabilidade nas articulações.
Tecidos como poliamida, elastodieno e elastano são leves e garantem uma ótima elasticidade. As joelheiras fabricadas com esses materiais são fáceis de vestir e se ajustam bem no corpo, sem escorregar tanto. Outra boa opção é o algodão, por ser um tecido que não esquenta muito.
Outro detalhe na hora de selecionar os melhores equipamentos, é observar o material do produto. Você precisa escolher um material que comprima a articulação do joelho, fazendo com que ela fique estável na hora de executar o exercício físico.
Mas fique atento, pois, existem materiais muito acolchoados que quando você flexiona o joelho tira toda sua mobilidade, e isso acaba sendo desconfortável, pois, na hora de executar movimentos como agachar, flexionar o joelho, você ficará limitado e engessado.
Para garantir maior segurança para os atletas, algumas marcas fabricam joelheiras com protetor interno acolchoado. Esse recurso proporciona um reforço extra na área da patela, o osso que fica na parte da frente do joelho.
A função principal do protetor acolchoado é reduzir a força de impactos, como quedas ou choques, sobre o joelho. Por isso, é um recurso interessante para quem joga vôlei ou é goleiro em esportes como futsal ou handebol, por exemplo.
Embora poucas marcas informem, a espessura é outro ponto que deve ser considerado, principalmente se você for usar as joelheiras durante os treinos. Os modelos com 5 mm de espessura podem ser uma boa opção para os treinos de vôlei, corrida e WOD, por garantirem a estabilidade do joelho sem comprometer a mobilidade.
Por outro lado, as joelheiras de 7 mm são grossas e rígidas, limitando a agilidade do atleta. Esses modelos são recomendados para treinos de carga pesada, como levantamento de peso no Crossfit. Durante esse tipo de exercício, os joelhos e articulações ficam bem estáveis, sem riscos altos de lesões.
Usar uma joelheira do tamanho certo é importante para manter o joelho estável e evitar lesões. No mercado, existem modelos do tamanho P até o GG e, para descobrir, qual é o tamanho ideal, você deve medir a circunferência da sua perna e comparar com as medidas do fabricante.
É bem simples: primeiro fique em pé ou sentado e com ajuda de uma fita métrica, meça a circunferência da perna 10 cm acima da rótula do seu joelho. O recomendado é comprar um modelo com 1 número menor, pois durante o uso a joelheira pode folgar e não oferecer a pressão correta.
Já as faixas de joelho elásticas são reguláveis e o tamanho varia entre 180 a 200 cm de comprimento por 8 cm de largura. Quanto mais comprida e larga for a faixa, mais voltas você dará ao redor do joelho e maior será a compressão. Portanto, fique atento aos tamanhos na hora da compra.
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Tipo | Indicação | Material | Tamanhos Disponíveis | |||||
1 | PENALTY Joelheira Penalty Indoor | ![]() | Proteção em Treinos de Impacto | Joelheira | Esportes de alto impacto | Poliéster, elastodieno e espumas de alta densidade | P a G | |
2 | MONOC Joelheira de Compressão Monoc|SS390 | ![]() | Ajustes Precisos para Várias Atividades | Joelheira com faixa | Esportes em geral | Nylon e elastano | Único | |
3 | MIZUNO Joelheira Unissex Mizuno T10 Plus|480121_3-030 | ![]() | Marca com Tradição em Produtos Esportivos | Joelheira | Vôlei, basquete, futsal e corrida | Poliéster | Único | |
4 | ODIN FIT Joelheira Odin Fit|JN001 | ![]() | Boa Opção para Exercícios de Força | Joelheira | Esportes em geral | Neoprene de 7 mm | M a GG | |
5 | HUNTER Faixa Elástica de Joelho para Agachamento Hunter|JO001 | ![]() | Bom Custo-Benefício para Treinos Intensos | Faixa | Agachamento | Polipropileno | 160 x 8 cm (C x L) | |
6 | SPEEDO Joelheira Elástica Speedo|B70016_180 | ![]() | Mais Segurança e Estabilidade para os Joelhos | Joelheira | Esportes em geral | 55% poliéster, 40% elastodieno e 5% poliamida | P a G | |
7 | SPANK Faixa Elástica para Joelho Spank|P453 | ![]() | Comprimento que Permite um Ajuste Preciso | Faixa | Crossfit e musculação | 82% poliéster e 18% elastano | 200 x 8 cm (C x L) | |
8 | HIDROLIGHT Joelheira Cross Training Hidrolight|H85 | ![]() | Material Mais Grosso para Ajudar na Execução | Joelheira | Esportes em geral | 50% nylon/poliamida, 30% espuma de poliuretano e 20% elastodieno | P a GG | |
9 | MERCUR Mercur|Joelheira Elástica |B060633-CP | ![]() | Resistente e com Ótimo Preço | Joelheira | Esportes em geral | Poliéster, algodão e elastodieno | P a G | |
10 | PROTTECTOR Faixa Elástica 80 mm de Joelho Prottector|0027.U/R | ![]() | Versátil para Atletas de Qualquer Estatura | Faixa | Crossfit, musculação e exercícios com carga | 82% poliéster e 18% elastano | 200 x 8 cm (C x L) |
Tipo | Joelheira |
---|---|
Indicação | Esportes de alto impacto |
Material | Poliéster, elastodieno e espumas de alta densidade |
Tamanhos Disponíveis | P a G |
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
Tipo | Joelheira com faixa |
---|---|
Indicação | Esportes em geral |
Material | Nylon e elastano |
Tamanhos Disponíveis | Único |
Tipo | Joelheira |
---|---|
Indicação | Vôlei, basquete, futsal e corrida |
Material | Poliéster |
Tamanhos Disponíveis | Único |
Tipo | Joelheira |
---|---|
Indicação | Esportes em geral |
Material | Neoprene de 7 mm |
Tamanhos Disponíveis | M a GG |
Tipo | Faixa |
---|---|
Indicação | Agachamento |
Material | Polipropileno |
Tamanhos Disponíveis | 160 x 8 cm (C x L) |
Tipo | Joelheira |
---|---|
Indicação | Esportes em geral |
Material | 55% poliéster, 40% elastodieno e 5% poliamida |
Tamanhos Disponíveis | P a G |
Tipo | Faixa |
---|---|
Indicação | Crossfit e musculação |
Material | 82% poliéster e 18% elastano |
Tamanhos Disponíveis | 200 x 8 cm (C x L) |
Tipo | Joelheira |
---|---|
Indicação | Esportes em geral |
Material | 50% nylon/poliamida, 30% espuma de poliuretano e 20% elastodieno |
Tamanhos Disponíveis | P a GG |
Tipo | Joelheira |
---|---|
Indicação | Esportes em geral |
Material | Poliéster, algodão e elastodieno |
Tamanhos Disponíveis | P a G |
Tipo | Faixa |
---|---|
Indicação | Crossfit, musculação e exercícios com carga |
Material | 82% poliéster e 18% elastano |
Tamanhos Disponíveis | 200 x 8 cm (C x L) |
O uso da joelheira esportiva pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a educadora física Bruna Cruz. Confira a seguir.
Fortalecer o joelho é tão importante quanto fortalecer qualquer outra parte do corpo. Eles fazem parte da nossa base e dão sustentação ao nosso peso corporal. Seguem as minhas dicas de exercícios para ajudá-los:
1º exercício: Em decúbito dorsal (deitado de barriga para cima) e com os joelhos flexionados, pressionar uma bola de tamanho médio entre os joelhos por alguns segundos. Por exemplo, você pode fazer uma série de 10 repetições desse movimento e repetir a série 10 vezes com descanso de 10 segundos entre elas.
2º exercício: Ponte em decúbito dorsal (barriga para cima-elevação pélvica). Executando 2 vezes uma sequência de 10 vezes com descanso de 30 segundos entre elas.
Antes de iniciar qualquer treinamento, se você tem o joelho lesionado ou sente dor no joelho, é preciso identificar o grau e a causa dessa dor. E a opção de proteger as articulações dos joelhos é sempre muito importante. Uma forma de diminuir o impacto, é aquecer antes de iniciar qualquer treino.
Quando você aquece, você prepara suas articulações e músculos para uma sequência de exercícios que virão depois, sendo ele com carga ou sem. Por exemplo, se você vai fazer um treino de membros inferiores, antes de iniciar o treinamento, alongue-se e depois execute 2 séries de 20 agachamentos com peso corporal para aquecimento.
Outra dica muito útil e que talvez você não saiba, o tipo de calçado utilizado para realizar as atividades influencia muito na instabilidade ou estabilidade do seu joelho, por isso, prefira sempre calçados confortáveis.
Existem exercícios que exigem um pouco mais de força nas articulações dos joelhos, porém vai depender da forma que será executado. Como, por exemplo, o agachamento, se executado com uma amplitude menor e sem carga, não é contraindicado para quem sente dor no joelho.
Exercícios de agachamento unilaterais também exigem um pouco mais de força dos joelhos. Pular também exige um pouco mais de força no joelho, por conta do impacto com o peso do corpo sobre os mesmos.
A luva de academia e a luva de crossfit são outros acessórios superúteis durante os treinos de musculação ou de crossfit. Acesse os links abaixo e confira as melhores luvas de academia e de crossfit do mercado, além de um artigo exclusivo sobre meias de compressão para corrida!
1º lugar: PENALTY|Joelheira Penalty Indoor
2º lugar: MONOC|Joelheira de Compressão Monoc|SS390
3º lugar: MIZUNO|Joelheira Unissex Mizuno T10 Plus|480121_3-030
4º lugar: ODIN FIT|Joelheira Odin Fit|JN001
5º lugar: HUNTER|Faixa Elástica de Joelho para Agachamento Hunter|JO001
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
Beleza e Perfumaria
Saúde
Comidas e Bebidas
Eletrônicos
Eletroportáteis
Eletrodomésticos
Celulares e Telefones
Esporte e Lazer
Construção e Reforma
Casa e Decoração
Utilidades Domésticas
Crianças e Bebês
Carros e Motos
Pet Shop
Escritório e Papelaria
Moda e Acessórios
Calçados
Música
Livros e Filmes
Jogos
Aplicativos
Serviços
Presentes
Outros