Top 10 Melhores Bancos de Supino em 2026 (Runtter, Gallant e mais)
O banco de supino é um equipamento de musculação essencial para quem busca fortalecer os músculos do peito, ombros e tríceps. Com um assento e encosto ajustável, ele é ideal para exercícios como o supino reto, sendo indispensável tanto em academias quanto em treinos de força em casa.
Com tantas opções disponíveis, é importante considerar critérios como tipo, capacidade de carga e funcionalidades extras. Neste artigo, você encontrará dicas para fazer uma boa escolha, além de um ranking com os melhores bancos de supino, incluindo marcas como Runtter, Gallant, WCT Fitness e Yangfit Confira!
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Como Escolher o Melhor Banco de Supino
Para comprar o melhor banco de supino e fazer seus treinos em casa ou na academia do prédio, escolha entre o modelo reto ou regulável. Além disso, verifique a capacidade de carga, a largura do banco e também os acessórios que complementam o treino. A seguir, confira mais sobre cada um desses tópicos!
Escolha Entre Banco de Supino Reclinável ou Reto Conforme os Exercícios Praticados
Escolher o tipo certo de banco de supino é essencial para otimizar seus treinos de musculação. Dependendo dos exercícios que você pretende realizar, há diferentes modelos disponíveis, como o banco regulável, o banco reto e o banco com extensor e flexor. Confira as diferenças e indicações deles, logo abaixo!
Para Fazer Exercícios em Diversas Angulações, Escolha um Banco de Supino Regulável
O banco de supino reclinável, ou regulável, permite a execução de mais exercícios! A vantagem é poder controlar a angulação do assento, assim, além da orientação plana, você pode fazer exercícios em 90°, inclinado ou declinado. Isso o torna ideal para quem deseja fazer abdominais e exercícios para ombros.
Além disso, alguns modelos de bancos reguláveis vêm com apoio para os pés, proporcionando maior estabilidade e firmeza durante os exercícios. Outra vantagem é a possibilidade de incluir o banco Scott, que permite apoiar os cotovelos em exercícios de bíceps, proporcionando um treino mais seguro e eficaz.
Ao escolher o melhor banco de supino reclinável, fique atento ao número de ajustes oferecidos, tanto no assento, como no encosto. A maioria dos modelos oferece cerca de 5 níveis de ajuste no encosto e 2 no assento. Nos modelos com suporte para barra, também há o ajuste nessa parte do equipamento.
Para Exercícios Básicos, Prefira o Banco de Supino Reto
O banco de supino reto é a escolha ideal para quem deseja focar em exercícios básicos de musculação. Simples e eficaz, ele é perfeito para realizar o supino reto, um dos exercícios mais populares para desenvolver a musculatura do peito, ombros e tríceps. Por isso mesmo é muito popular nas academias.
Este tipo de banco é ideal para iniciantes ou para quem prefere uma estrutura mais estável e robusta, sem a necessidade de ajustes. Por sua simplicidade, o banco reto costuma ser mais acessível e ocupa menos espaço, sendo uma ótima opção para ter em casa.
Tanto o banco reto quanto o reclinável podem receber o nome de banco de supino, mas é mais comum que os bancos com apoio para barras recebam esse nome. Pense em investir em um banco com apoio para barras somente se estiver levantando bastante peso em anilhas.
Para Exercitar Também as Pernas, Opte por um Banco de Supino com Extensor e Flexor
Se você busca uma opção multifuncional, escolha o banco de supino com extensor e flexor. Além dos exercícios de peito, ele permite trabalhar os músculos das pernas. Assim, é possível realizar extensões e flexões de perna, complementando o treino com exercícios para os quadríceps e posteriores de coxa.
Além disso, esses bancos vêm equipados com apoios ajustáveis para a fixação das pernas, garantindo conforto e segurança durante o treino. Essa versatilidade é ideal para quem deseja economizar espaço, já que o banco de supino com extensor e flexor combina diferentes funções em um único equipamento.
Por isso, se você busca um treino mais completo e integrado, envolvendo tanto os membros superiores quanto inferiores, este tipo de banco é a escolha ideal. Ele oferece a possibilidade de realizar uma grande variedade de exercícios, tudo em um único aparelho.
Para Treinos Intensos, Prefira Bancos de Supino com Capacidade de 150 kg ou Mais
A capacidade de carga diz respeito a quanto o banco de supino suporta, somando o peso do seu corpo, dos halteres, anilhas, barras e outros itens de treino. Portanto, avalie se o banco aguenta o nível do seu treino. Isso é fundamental para garantir treinos seguros e evitar danos ao equipamento.
Se você pega pesado, considere um banco com capacidade de 150 kg ou mais. Ele vai oferecer a resistência necessária para suportar o aumento progressivo de peso, ideal para quem busca força e hipertrofia. Capacidades inferiores, de 100 kg ou 120 kg, são adequadas para quem faz treinos mais leves.
Há também bancos de supino com capacidade superior a 150 kg, que podem chegar a mais de 200 kg. São ideais para atletas avançados ou para treinos que exigem cargas pesadas. Escolher um banco que atenda às suas necessidades de carga vai ajudar na performance e aumentar a durabilidade do equipamento.
Confira se o Material do Banco de Supino Apresenta Boa Resistência
Para escolher o melhor banco de supino, avalie o material, pois isso garante a segurança e durabilidade do equipamento. Prefira estruturas feitas de materiais robustos, como aço carbono ou aço inoxidável, que suportam altas cargas e dão estabilidade durante os exercícios, reduzindo o risco de acidentes.
Além disso, por serem altamente resistentes, dificilmente vão deformar. Também é interessante que essa estrutura receba uma pintura eletroestática, que confere proteção e ainda mais resistência à peça. E, além da estrutura, é importante verificar o revestimento do assento e do encosto.
Opte por bancos com estofamento de espuma densa e macia, que proporcionam conforto durante os treinos. Já o revestimento deve ser de materiais duráveis, como couro sintético ou PVC, que resistem ao desgaste e são fáceis de limpar, garantindo maior durabilidade ao banco de supino.
Top 10 Melhores Bancos de Supino
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Detalhes | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Tipo | Níveis de Inclinação | Capacidade | Material | ||||
1 | WCT FITNESS Banco de Supino com Voador e Cadeira Flexora Ajustável WCT Fitness｜10020002 |  | Regulável (com extensor, flexor e crucifixo) | 4 (0, 20, 25, 30 e 45º) | 120 kg (banco), 350 kg (supino), 80 kg (flexora) | Estrutura em aço | |
2 | RUNTTER Banco Musculação Supino Reto 90 cm Runtter |  | Reto (fixo) | 300 kg (banco) | Estrutura em aço metalon | ||
3 | ITS FITNESS Banco de Supino Regulável 3 em 1 ITS Fitness |  | Regulável | 7 (encosto) e 4 (banco) | 150 kg | Estrutura em aço | |
4 | GALLANT Banco De Supino Gallant Elite X｜GBS1H01A-PT |  | Reto (fixo) | 100 kg (banco) | Estrutura em aço | ||
5 | YANGFIT Banco Supino Regulável 7 Posições ProFit 7 Yangfit｜BANCOSUPINO2 |  | Regulável | 7 (encosto) e 4 (banco) | 200 kg | Estrutura em aço metalon e encosto em MDF | |
6 | RUNTTER Banco Supino Runtter 11 Posições |  | Regulável | 9 (encosto) e 2 (assento) | 300 kg | Estrutura em aço | |
7 | GALLANT Banco Gallant 6 Níveis de Ajuste｜GBS1H06A-PT |  | Regulável | 6 (-30, 0, 20, 40, 55 e 80º) | 200 kg | Estrutura em aço | |
8 | MEGAGYM Banco Reto Dobrável MegaGym |  | Reto (fixo) | 250 kg | Estrutura em aço | ||
9 | CONSPORT Banco de Exercícios Regulável 40x1 Consport |  | Regulável (com extensor, flexor, scott e elástico) | 9 (encosto) e 3 (assento) | 110 kg | Estrutura em aço | |
10 | POLI SPORTS Academia Particular Poli Sports｜POLI-79 |  | Regulável (com extensor, flexor e scott) | 4 | 120 kg (banco) e 70 kg (supino) | Estrutura em aço carbono | |
WCT FITNESSBanco de Supino com Voador e Cadeira Flexora Ajustável WCT Fitness ｜ 10020002
| Tipo | Regulável (com extensor, flexor e crucifixo) |
|---|---|
| Níveis de Inclinação | 4 (0, 20, 25, 30 e 45º) |
| Capacidade | 120 kg (banco), 350 kg (supino), 80 kg (flexora) |
| Material | Estrutura em aço |
RUNTTERBanco Musculação Supino Reto 90 cm Runtter
| Tipo | Reto (fixo) |
|---|---|
| Níveis de Inclinação | |
| Capacidade | 300 kg (banco) |
| Material | Estrutura em aço metalon |
ITS FITNESSBanco de Supino Regulável 3 em 1 ITS Fitness
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
| Tipo | Regulável |
|---|---|
| Níveis de Inclinação | 7 (encosto) e 4 (banco) |
| Capacidade | 150 kg |
| Material | Estrutura em aço |
GALLANTBanco De Supino Gallant Elite X ｜ GBS1H01A-PT
| Tipo | Reto (fixo) |
|---|---|
| Níveis de Inclinação | |
| Capacidade | 100 kg (banco) |
| Material | Estrutura em aço |
YANGFITBanco Supino Regulável 7 Posições ProFit 7 Yangfit ｜ BANCOSUPINO2
| Tipo | Regulável |
|---|---|
| Níveis de Inclinação | 7 (encosto) e 4 (banco) |
| Capacidade | 200 kg |
| Material | Estrutura em aço metalon e encosto em MDF |
| Tipo | Regulável |
|---|---|
| Níveis de Inclinação | 9 (encosto) e 2 (assento) |
| Capacidade | 300 kg |
| Material | Estrutura em aço |
GALLANTBanco Gallant 6 Níveis de Ajuste ｜ GBS1H06A-PT
| Tipo | Regulável |
|---|---|
| Níveis de Inclinação | 6 (-30, 0, 20, 40, 55 e 80º) |
| Capacidade | 200 kg |
| Material | Estrutura em aço |
| Tipo | Reto (fixo) |
|---|---|
| Níveis de Inclinação | |
| Capacidade | 250 kg |
| Material | Estrutura em aço |
CONSPORTBanco de Exercícios Regulável 40x1 Consport
| Tipo | Regulável (com extensor, flexor, scott e elástico) |
|---|---|
| Níveis de Inclinação | 9 (encosto) e 3 (assento) |
| Capacidade | 110 kg |
| Material | Estrutura em aço |
POLI SPORTSAcademia Particular Poli Sports ｜ POLI-79
| Tipo | Regulável (com extensor, flexor e scott) |
|---|---|
| Níveis de Inclinação | 4 |
| Capacidade | 120 kg (banco) e 70 kg (supino) |
| Material | Estrutura em aço carbono |
Perguntas Frequentes sobre Bancos de Supino e de Musculação
O uso do banco de supino pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 4 das mais frequentes entre os consumidores para responder. Confira a seguir.
Quais Músculos Posso Trabalhar com um Banco de Supino?
A funcionalidade de um banco de supino é bem ampla. Ele é um equipamento que te possibilita executar diversos treinos com o objetivo de tonificar os músculos do corpo todo. Alguns exemplos de exercícios e músculos que podemos trabalhar com o banco de supino são:
- Supino com a barra longa ou barra curta, que trabalham os músculos do peitoral.
- Remada Unilateral com os halteres, apoiando no banco, que trabalham os músculos da região dorsal.
- Agachamento unilateral com um dos pés em cima do banco, para membros inferiores.
E além de utilizá-lo destas formas, o banco também é uma ótima opção para limitação de amplitude de movimento. Exemplo: Pessoas iniciantes e/ou com falta de mobilidade de tornozelo podem fazer agachamentos, abaixando até encostar no banco. Entre outros exercícios e músculos trabalhados.
Qual é o Melhor Tipo de Banco de Supino para um Atleta iniciante? Reto ou Regulável?
O banco reto tem suas vantagens por conta da estabilidade que ele proporciona. Porém, o banco ajustável te possibilita variar os ângulos do banco para executar determinados exercícios. Usando o exemplo do supino com barra longa ou barra curta, você pode utilizar o banco na angulação de 45º.
Logo, os bancos ajustáveis são mais indicados por proporcionar uma variedade de exercícios e angulações. Isto pode ser útil tanto para praticantes iniciantes como para avançados.
Quais Tipos de Aquecimentos Devem Ser Feitos Antes de Iniciar o Treino no Banco de Supino?
O agachamento no banco, pode ser utilizado como aquecimento para treino de membros inferiores. A pessoa utiliza o banco como um limitador de amplitude, na hora de agachar.
Outro aquecimento para treinar membros superiores, de preferência o peitoral, pode ser o supino com halteres, onde você pode usar uma carga menor do que geralmente utiliza para fazer exercícios. Estes exercícios podem ser executados em 2 séries de 20 repetições com carga moderada em forma de aquecimento.
Os aquecimentos podem, também, ser exercícios que você vai iniciar no seu treinamento, porém com menos carga. Por exemplo: se você vai fazer um treino de agachamento com barra longa sobre os ombros, você pode fazer um aquecimento com agachamento apenas com o peso corporal.
Quais são as Medidas de um Banco de Supino?
As medidas de um banco de supino podem variar, mas, em geral, a largura tem em torno de 25 a 35 cm. Essa medida é importante para garantir o conforto e a estabilidade durante os exercícios, especialmente para diferentes tipos de corpos.
Ao verificar as dimensões gerais do produto, considere que a largura informada será a da estrutura. Por exemplo, se for um banco de supino com suporte para barra, a largura tende a ser maior. Alguns equipamentos mais completos podem apresentar até 126 x 66 x 136 cm (A x L x P).
Veja Também os Melhores Halteres e Anilhas
Depois de adquirir o melhor banco de supino, que tal complementar a sua academia com os acessórios que você precisará? Na mybest, você encontra artigos sobre itens específicos para musculação, como halteres, anilhas e ainda steps. Ficou curioso? Então clique nos links abaixo para conferir!
As descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponíveis nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
