O banco de supino é um equipamento de musculação essencial para quem busca fortalecer os músculos do peito, ombros e tríceps. Com um assento e encosto ajustável, ele é ideal para exercícios como o supino reto, sendo indispensável tanto em academias quanto em treinos de força em casa.
Com tantas opções disponíveis, é importante considerar critérios como tipo, capacidade de carga e funcionalidades extras. Neste artigo, você encontrará dicas para fazer uma boa escolha, além de um ranking com os melhores bancos de supino, incluindo marcas como Runtter, Gallant e Yangfit Confira!
Melhores Escolhas de Bancos de Supino
GALLANT
Uma das Estações mais Baratas do Mercado
Sou formado em jornalismo e trabalho com produção de conteúdo e revisão há 10 anos. Estou na mybest há mais de 2 anos produzindo, revisando e atualizando artigos de diferentes categorias. Entregar informações úteis, corretas e em linguagem acessível é o que mais me motiva.
Índice
Para comprar o melhor banco de supino e fazer seus treinos em casa ou na academia do prédio, escolha entre o modelo reto ou regulável. Além disso, verifique a capacidade de carga, a largura do banco e também os acessórios que complementam o treino. A seguir, confira mais sobre cada um desses tópicos!
Escolher o tipo certo de banco de supino é essencial para otimizar seus treinos de musculação. Dependendo dos exercícios que você pretende realizar, há diferentes modelos disponíveis, como o banco regulável, o banco reto e o banco com extensor e flexor. Confira as diferenças e indicações deles, logo abaixo!
O banco de supino reclinável, ou regulável, permite a execução de mais exercícios! A vantagem é poder controlar a angulação do assento, assim, além da orientação plana, você pode fazer exercícios em 90°, inclinado ou declinado. Isso o torna ideal para quem deseja fazer abdominais e exercícios para ombros.
Além disso, alguns modelos de bancos reguláveis vêm com apoio para os pés, proporcionando maior estabilidade e firmeza durante os exercícios. Outra vantagem é a possibilidade de incluir o banco Scott, que permite apoiar os cotovelos em exercícios de bíceps, proporcionando um treino mais seguro e eficaz.
Ao escolher o melhor banco de supino reclinável, fique atento ao número de ajustes oferecidos, tanto no assento, como no encosto. A maioria dos modelos oferece cerca de 5 níveis de ajuste no encosto e 2 no assento. Nos modelos com suporte para barra, também há o ajuste nessa parte do equipamento.
O banco de supino reto é a escolha ideal para quem deseja focar em exercícios básicos de musculação. Simples e eficaz, ele é perfeito para realizar o supino reto, um dos exercícios mais populares para desenvolver a musculatura do peito, ombros e tríceps. Por isso mesmo é muito popular nas academias.
Este tipo de banco é ideal para iniciantes ou para quem prefere uma estrutura mais estável e robusta, sem a necessidade de ajustes. Por sua simplicidade, o banco reto costuma ser mais acessível e ocupa menos espaço, sendo uma ótima opção para ter em casa.
Tanto o banco reto quanto o reclinável podem receber o nome de banco de supino, mas é mais comum que os bancos com apoio para barras recebam esse nome. Pense em investir em um banco com apoio para barras somente se estiver levantando bastante peso em anilhas.
Se você busca uma opção multifuncional, escolha o banco de supino com extensor e flexor. Além dos exercícios de peito, ele permite trabalhar os músculos das pernas. Assim, é possível realizar extensões e flexões de perna, complementando o treino com exercícios para os quadríceps e posteriores de coxa.
Além disso, esses bancos vêm equipados com apoios ajustáveis para a fixação das pernas, garantindo conforto e segurança durante o treino. Essa versatilidade é ideal para quem deseja economizar espaço, já que o banco de supino com extensor e flexor combina diferentes funções em um único equipamento.
Por isso, se você busca um treino mais completo e integrado, envolvendo tanto os membros superiores quanto inferiores, este tipo de banco é a escolha ideal. Ele oferece a possibilidade de realizar uma grande variedade de exercícios, tudo em um único aparelho.
A capacidade de carga diz respeito a quanto o banco de supino suporta, somando o peso do seu corpo, dos halteres, anilhas, barras e outros itens de treino. Portanto, avalie se o banco aguenta o nível do seu treino. Isso é fundamental para garantir treinos seguros e evitar danos ao equipamento.
Se você pega pesado, considere um banco com capacidade de 150 kg ou mais. Ele vai oferecer a resistência necessária para suportar o aumento progressivo de peso, ideal para quem busca força e hipertrofia. Capacidades inferiores, de 100 kg ou 120 kg, são adequadas para quem faz treinos mais leves.
Há também bancos de supino com capacidade superior a 150 kg, que podem chegar a mais de 200 kg. São ideais para atletas avançados ou para treinos que exigem cargas pesadas. Escolher um banco que atenda às suas necessidades de carga vai ajudar na performance e aumentar a durabilidade do equipamento.
Para escolher o melhor banco de supino, avalie o material, pois isso garante a segurança e durabilidade do equipamento. Prefira estruturas feitas de materiais robustos, como aço carbono ou aço inoxidável, que suportam altas cargas e dão estabilidade durante os exercícios, reduzindo o risco de acidentes.
Além disso, por serem altamente resistentes, dificilmente vão deformar. Também é interessante que essa estrutura receba uma pintura eletroestática, que confere proteção e ainda mais resistência à peça. E, além da estrutura, é importante verificar o revestimento do assento e do encosto.
Opte por bancos com estofamento de espuma densa e macia, que proporcionam conforto durante os treinos. Já o revestimento deve ser de materiais duráveis, como couro sintético ou PVC, que resistem ao desgaste e são fáceis de limpar, garantindo maior durabilidade ao banco de supino.
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Tipo | Níveis de Inclinação | Peso Suportado | Suporte para Barra | Largura do Assento | Dimensões | Material | Acessórios | |||||
1 | RUNTTER Banco Musculação para Academia Reto | ![]() | Montagem Simplificada | Reto | Não | 300 kg | 30 cm | 90 x 30 x 42 cm (C x L x A) | Metal, corvin e espuma | Não | ||
2 | YANGFIT Banco Supino Regulável Reto Inclinado Declinado 7 Posições | ![]() | Estrutura Reforçada e Acolchoada | Reclinável | 10 (7 de encosto e 4 de assento) | 200 kg | 33 cm | 104 x 32 x 42 cm (C x L x A) | MDF, EVA, PU e aço metalon | Não | ||
3 | NATURAL FITNESS Banco Academia Multi Exercicios|126 | ![]() | Com Banco Scott, Suporte para Anilhas e mais | Regulável | 11 | 150 kg | 34 cm | 157 x 34 x 115 cm (C x L x A) | Estrutura em aço e banco estofado em couro sintético | Banco Scott, 2 elásticos extensores, suporte para membros inferiores (extensora e flexora) e encaixe para anilhas | ||
4 | GALLANT Estação de Musculação Banco de Supino Gallant Elite X|GBS1H01A-PT | ![]() | Uma das Estações mais Baratas do Mercado | Reto | Não | 150 kg | 23 cm | 115 x 57,5 x 87,5 a 112 cm (C x L x A) | Estrutura em aço, banco acolchoado e pintura eletroestática em pó | Não | ||
5 | WTC FITNESS Banco de Supino WCT Fitness Supino Com Voador | ![]() | Sistema de Cabos Ultra-Resistentes | Regulável | 6 | 180 kg | Não informado | 240 x 114 x 197 cm (C x L x A) | Ferro metalon | Presilhas, voador e banco Scott | ||
6 | AHEAD Banco Supino Inclinado Absolute | ![]() | Para Exercícios de Peitoral | Regulável | 1 | 200 kg | Não informado | 188,2 x 132 x 151 cm (C x L x A) | Aço | Não | ||
7 | RUNTTER Banco Supino Regulável Academia 125 cm | ![]() | Mais de 11 Posições | Regulável | 14 (11 de encosto e 3 de assento) | 300 kg | 30 cm | 125 x 30 x 42 cm (C x L x A) | Metal, madeira, espuma e corvin | Não | ||
8 | LINE FITNESS Banco Supino Reto Inclinado e Declinado Prime | ![]() | Apoio de Pernas Ajustável | Regulável | 4 | Não informado | Não informado | 168 x 173 x 136 cm (C x L x A) | Courino | Apoio para as pernas e anilheira | ||
9 | WCT FITNESS Banco de Supino com Crucifixo Ajustável|44282 | ![]() | Versátil e Robusto para Vários Treinos | Regulável | 4 | 200 kg | Não informado | 125 x 57 x 80 cm (C x L x A) | Não informado | Apoio para barra, crucifixo e apoio para perna | ||
10 | EXERCIT ESPORTES Banco Regulável Exercit EB-200 Abdominal e Supino Academia 3 em 1|EB-200 | ![]() | Declinado, Reto ou Inclinado | Regulável | 8 | 250 kg | 26 cm | 82 x 32 x 26 cm (C x L x A) | Courino, espuma, EVA e metalon | Apoio para pernas |
O banco de musculação reto feito da Runnter é feito em metal, e tem capacidade de até 300 kg. Sua estrutura em aço garante estabilidade e segurança. O estofamento de espuma D33 com 2 cm de espessura promete conforto durante os treinos.
Ideal para exercícios de força com halteres, como peito, costas e agachamentos. A pintura eletrostática a pó preta fosca e a montagem simplificada, com instruções inclusas, tornam esse banco de supino prático e durável, adequado para quem busca um equipamento de treino eficiente.
Tipo | Reto |
---|---|
Níveis de Inclinação | Não |
Peso Suportado | 300 kg |
Suporte para Barra | |
Largura do Assento | 30 cm |
Dimensões | 90 x 30 x 42 cm (C x L x A) |
Material | Metal, corvin e espuma |
Acessórios | Não |
O Banco Supino Regulável Yangfit oferece 7 posições de ajuste para supino reto, inclinado e declinado, além de 4 regulagens no assento, ideal para treinos completos e personalizados. Com estrutura reforçada e acolchoado confortável, é perfeito para exercícios variados de levantamento de peso.
Compacto e dobrável, esse banco de supino pode ser uma opção prática para quem tem pouco espaço e deseja adaptar o treino em casa. Inclui encaixes para elásticos extensores, tornando os treinos mais dinâmicos e versáteis. A estrutura sólida garante segurança e durabilidade durante os treinos intensos.
Tipo | Reclinável |
---|---|
Níveis de Inclinação | 10 (7 de encosto e 4 de assento) |
Peso Suportado | 200 kg |
Suporte para Barra | |
Largura do Assento | 33 cm |
Dimensões | 104 x 32 x 42 cm (C x L x A) |
Material | MDF, EVA, PU e aço metalon |
Acessórios | Não |
Para quem quer um aparelho de ginástica completo para treinar em casa sem investir muito, considere este produto. Isso porque ele te permite realizar mais de 40 exercícios diferentes, de acordo com os sites de vendas, para treinar e fortalecer vários músculos do corpo. Legal, não é mesmo?
Segundo informações disponíveis, é possível ajustar o banco de distintas formas, tanto o encosto quanto o assento. Além disso, considerando que este é um equipamento com banco Scott e encaixe para anilhas, suas dimensões são relativamente compactas, sem ocupar muito espaço na casa.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
Tipo | Regulável |
---|---|
Níveis de Inclinação | 11 |
Peso Suportado | 150 kg |
Suporte para Barra | |
Largura do Assento | 34 cm |
Dimensões | 157 x 34 x 115 cm (C x L x A) |
Material | Estrutura em aço e banco estofado em couro sintético |
Acessórios | Banco Scott, 2 elásticos extensores, suporte para membros inferiores (extensora e flexora) e encaixe para anilhas |
A estação de musculação banco de supino Gallant Elite X modelo GBS1H01A-PT é uma das estações mais baratas do mercado. Apesar disso, ela não contém banco Scott, suporte para anilhas e seu banco também não é ajustável, o que são algumas limitações em comparação a modelos mais completos.
Essa estação da Gallant suporta até 110 kg do usuário e até 150 kg de carga, segundo o fabricante. Além disso, sua estrutura é de aço, o que oferece boa resistência. O banco também é acolchoado, garantindo mais conforto. A largura do assento é de 23 cm, o que pode ser um pouco estreito para algumas pessoas.
Tipo | Reto |
---|---|
Níveis de Inclinação | Não |
Peso Suportado | 150 kg |
Suporte para Barra | |
Largura do Assento | 23 cm |
Dimensões | 115 x 57,5 x 87,5 a 112 cm (C x L x A) |
Material | Estrutura em aço, banco acolchoado e pintura eletroestática em pó |
Acessórios | Não |
O Banco de Supino WCT Fitness oferece versatilidade com 6 ajustes de altura e múltiplas posições para supino reto, inclinado e declinado. Equipado com sistema de cabos ultra-resistentes e espumas italianas, proporciona conforto e segurança, suportando até 180 kg com proteção de barra e presilhas incluídas.
Ideal para treinos variados, incluindo voador, bíceps e tríceps, o banco é dobrável e fácil de guardar. Com montagem simplificada e manual detalhado, é indicado para quem busca um equipamento robusto e eficiente para treinos completos em casa.
Tipo | Regulável |
---|---|
Níveis de Inclinação | 6 |
Peso Suportado | 180 kg |
Suporte para Barra | |
Largura do Assento | Não informado |
Dimensões | 240 x 114 x 197 cm (C x L x A) |
Material | Ferro metalon |
Acessórios | Presilhas, voador e banco Scott |
O Banco Supino Inclinado Absolute é robusto e confortável, com capacidade para até 200 kg. Ideal para exercícios direcionados ao peitoral, conta com estofado reforçado e acabamento de alta qualidade, garantindo segurança e durabilidade durante os treinos.
Ideal para estúdios, academias e condomínios, este modelo pode proporcionar um treino eficiente e seguro. No entanto, o assento aparenta ser estreito nas fotos, e, como os anúncios não informam a largura exata deste componente, esse pode ser um ponto de atenção a se considerar.
Tipo | Regulável |
---|---|
Níveis de Inclinação | 1 |
Peso Suportado | 200 kg |
Suporte para Barra | |
Largura do Assento | Não informado |
Dimensões | 188,2 x 132 x 151 cm (C x L x A) |
Material | Aço |
Acessórios | Não |
O Banco Supino Regulável Academia 125 cm é robusto, com estrutura metálica resistente que suporta até 300 kg. Oferece mais de 11 posições ajustáveis, adaptando-se facilmente a diferentes tipos de treino, desde musculação até alongamentos.
Com dimensões de 125 cm x 42 cm x 30 cm, é ideal para uso doméstico e profissional. Seu design versátil e durável proporciona conforto e suporte em uma ampla gama de exercícios, tornando-o uma excelente escolha para quem busca qualidade e funcionalidade.
Tipo | Regulável |
---|---|
Níveis de Inclinação | 14 (11 de encosto e 3 de assento) |
Peso Suportado | 300 kg |
Suporte para Barra | |
Largura do Assento | 30 cm |
Dimensões | 125 x 30 x 42 cm (C x L x A) |
Material | Metal, madeira, espuma e corvin |
Acessórios | Não |
O Banco Supino Reto Inclinado e Declinado Prime é regulável, permitindo uma ampla gama de exercícios com suporte para diferentes posições. Com apoio de pernas ajustável e quatro alturas de supino, oferece flexibilidade para treinos variados.
Seu estofado em courino D80 e pintura eletrostática garantem conforto e durabilidade. Ideal para academias, estúdios, residências e condomínios, este banco combina design moderno e funcionalidade, atendendo a quem busca qualidade e versatilidade no treino.
Tipo | Regulável |
---|---|
Níveis de Inclinação | 4 |
Peso Suportado | Não informado |
Suporte para Barra | |
Largura do Assento | Não informado |
Dimensões | 168 x 173 x 136 cm (C x L x A) |
Material | Courino |
Acessórios | Apoio para as pernas e anilheira |
O Banco de Supino com Crucifixo Ajustável é ideal para quem busca resultados eficazes na definição e tonificação do abdômen. Com suporte para diversos ângulos de inclinação e exercícios variados, ele permite trabalhar abdômen superior, inferior e laterais, além de flexões e extensões de pernas.
O crucifixo ajustável oferece suporte adicional para treinos de peito e braços. O banco inclui suporte para pernas e apoio para barra, proporcionando maior versatilidade nos exercícios. Confortável, com espumas macias e base firme, ele suporta até 200 kg. Ideal para quem busca um equipamento completo.
Tipo | Regulável |
---|---|
Níveis de Inclinação | 4 |
Peso Suportado | 200 kg |
Suporte para Barra | |
Largura do Assento | Não informado |
Dimensões | 125 x 57 x 80 cm (C x L x A) |
Material | Não informado |
Acessórios | Apoio para barra, crucifixo e apoio para perna |
O Banco Regulável Exercit EB-200 3 em 1 oferece três posições ajustáveis: declinado, reto e inclinado, ideal para uma ampla gama de exercícios, como supino e abdominais. Seu design robusto com estrutura de metalon e estofado em courino, e espuma EVA garante durabilidade e conforto.
Com 8 posições de encosto, o EB-200 permite personalização para diversos agrupamentos musculares, sendo perfeito para uso em residências ou estúdios. Totalmente desmontável e com pintura eletrostática preta, proporciona fácil locomoção e manutenção.
Tipo | Regulável |
---|---|
Níveis de Inclinação | 8 |
Peso Suportado | 250 kg |
Suporte para Barra | |
Largura do Assento | 26 cm |
Dimensões | 82 x 32 x 26 cm (C x L x A) |
Material | Courino, espuma, EVA e metalon |
Acessórios | Apoio para pernas |
O uso do banco de supino pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 4 das mais frequentes entre os consumidores para responder. Confira a seguir.
A funcionalidade de um banco de supino é bem ampla. Ele é um equipamento que te possibilita executar diversos treinos com o objetivo de tonificar os músculos do corpo todo. Alguns exemplos de exercícios e músculos que podemos trabalhar com o banco de supino são:
E além de utilizá-lo destas formas, o banco também é uma ótima opção para limitação de amplitude de movimento. Exemplo: Pessoas iniciantes e/ou com falta de mobilidade de tornozelo podem fazer agachamentos, abaixando até encostar no banco. Entre outros exercícios e músculos trabalhados.
O banco reto tem suas vantagens por conta da estabilidade que ele proporciona. Porém, o banco ajustável te possibilita variar os ângulos do banco para executar determinados exercícios. Usando o exemplo do supino com barra longa ou barra curta, você pode utilizar o banco na angulação de 45º.
Logo, os bancos ajustáveis são mais indicados por proporcionar uma variedade de exercícios e angulações. Isto pode ser útil tanto para praticantes iniciantes como para avançados.
O agachamento no banco, pode ser utilizado como aquecimento para treino de membros inferiores. A pessoa utiliza o banco como um limitador de amplitude, na hora de agachar.
Outro aquecimento para treinar membros superiores, de preferência o peitoral, pode ser o supino com halteres, onde você pode usar uma carga menor do que geralmente utiliza para fazer exercícios. Estes exercícios podem ser executados em 2 séries de 20 repetições com carga moderada em forma de aquecimento.
Os aquecimentos podem, também, ser exercícios que você vai iniciar no seu treinamento, porém com menos carga. Por exemplo: se você vai fazer um treino de agachamento com barra longa sobre os ombros, você pode fazer um aquecimento com agachamento apenas com o peso corporal.
As medidas de um banco de supino podem variar, mas, em geral, a largura tem em torno de 25 a 35 cm. Essa medida é importante para garantir o conforto e a estabilidade durante os exercícios, especialmente para diferentes tipos de corpos.
Ao verificar as dimensões gerais do produto, considere que a largura informada será a da estrutura. Por exemplo, se for um banco de supino com suporte para barra, a largura tende a ser maior. Alguns equipamentos mais completos podem apresentar até 126 x 66 x 136 cm (A x L x P).
Depois de adquirir o melhor banco de supino, que tal complementar a sua academia com os acessórios que você precisará? Na mybest, você encontra artigos sobre itens específicos para musculação, como halteres, anilhas e ainda steps. Ficou curioso? Então clique nos links abaixo para conferir!
1º lugar: RUNTTER|Banco Musculação para Academia Reto
2º lugar: YANGFIT|Banco Supino Regulável Reto Inclinado Declinado 7 Posições
3º lugar: NATURAL FITNESS|Banco Academia Multi Exercicios|126
4º lugar: GALLANT|Estação de Musculação Banco de Supino Gallant Elite X|GBS1H01A-PT
5º lugar: WTC FITNESS|Banco de Supino WCT Fitness Supino Com Voador
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
Beleza e Perfumaria
Saúde
Comidas e Bebidas
Eletrônicos
Eletroportáteis
Eletrodomésticos
Celulares e Telefones
Esporte e Lazer
Construção e Reforma
Casa e Decoração
Utilidades Domésticas
Crianças e Bebês
Carros e Motos
Pet Shop
Escritório e Papelaria
Moda e Acessórios
Calçados
Música
Livros e Filmes
Jogos
Aplicativos
Serviços
Presentes
Outros