O banco de supino é um equipamento de musculação essencial para quem busca fortalecer os músculos do peito, ombros e tríceps. Com um assento e encosto ajustável, ele é ideal para exercícios como o supino reto, sendo indispensável tanto em academias quanto em treinos de força em casa.
Com tantas opções disponíveis, é importante considerar critérios como tipo, capacidade de carga e funcionalidades extras. Neste artigo, você encontrará dicas para fazer uma boa escolha, além de um ranking com os melhores bancos de supino, incluindo marcas como Runtter, Gallant e Yangfit Confira!
Melhores Escolhas de Bancos de Supino
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Índice
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Para comprar o melhor banco de supino e fazer seus treinos em casa ou na academia do prédio, escolha entre o modelo reto ou regulável. Além disso, verifique a capacidade de carga, a largura do banco e também os acessórios que complementam o treino. A seguir, confira mais sobre cada um desses tópicos!
Escolher o tipo certo de banco de supino é essencial para otimizar seus treinos de musculação. Dependendo dos exercícios que você pretende realizar, há diferentes modelos disponíveis, como o banco regulável, o banco reto e o banco com extensor e flexor. Confira as diferenças e indicações deles, logo abaixo!
O banco de supino reclinável, ou regulável, permite a execução de mais exercícios! A vantagem é poder controlar a angulação do assento, assim, além da orientação plana, você pode fazer exercícios em 90°, inclinado ou declinado. Isso o torna ideal para quem deseja fazer abdominais e exercícios para ombros.
Além disso, alguns modelos de bancos reguláveis vêm com apoio para os pés, proporcionando maior estabilidade e firmeza durante os exercícios. Outra vantagem é a possibilidade de incluir o banco Scott, que permite apoiar os cotovelos em exercícios de bíceps, proporcionando um treino mais seguro e eficaz.
Ao escolher o melhor banco de supino reclinável, fique atento ao número de ajustes oferecidos, tanto no assento, como no encosto. A maioria dos modelos oferece cerca de 5 níveis de ajuste no encosto e 2 no assento. Nos modelos com suporte para barra, também há o ajuste nessa parte do equipamento.
O banco de supino reto é a escolha ideal para quem deseja focar em exercícios básicos de musculação. Simples e eficaz, ele é perfeito para realizar o supino reto, um dos exercícios mais populares para desenvolver a musculatura do peito, ombros e tríceps. Por isso mesmo é muito popular nas academias.
Este tipo de banco é ideal para iniciantes ou para quem prefere uma estrutura mais estável e robusta, sem a necessidade de ajustes. Por sua simplicidade, o banco reto costuma ser mais acessível e ocupa menos espaço, sendo uma ótima opção para ter em casa.
Tanto o banco reto quanto o reclinável podem receber o nome de banco de supino, mas é mais comum que os bancos com apoio para barras recebam esse nome. Pense em investir em um banco com apoio para barras somente se estiver levantando bastante peso em anilhas.
Se você busca uma opção multifuncional, escolha o banco de supino com extensor e flexor. Além dos exercícios de peito, ele permite trabalhar os músculos das pernas. Assim, é possível realizar extensões e flexões de perna, complementando o treino com exercícios para os quadríceps e posteriores de coxa.
Além disso, esses bancos vêm equipados com apoios ajustáveis para a fixação das pernas, garantindo conforto e segurança durante o treino. Essa versatilidade é ideal para quem deseja economizar espaço, já que o banco de supino com extensor e flexor combina diferentes funções em um único equipamento.
Por isso, se você busca um treino mais completo e integrado, envolvendo tanto os membros superiores quanto inferiores, este tipo de banco é a escolha ideal. Ele oferece a possibilidade de realizar uma grande variedade de exercícios, tudo em um único aparelho.
A capacidade de carga diz respeito a quanto o banco de supino suporta, somando o peso do seu corpo, dos halteres, anilhas, barras e outros itens de treino. Portanto, avalie se o banco aguenta o nível do seu treino. Isso é fundamental para garantir treinos seguros e evitar danos ao equipamento.
Se você pega pesado, considere um banco com capacidade de 150 kg ou mais. Ele vai oferecer a resistência necessária para suportar o aumento progressivo de peso, ideal para quem busca força e hipertrofia. Capacidades inferiores, de 100 kg ou 120 kg, são adequadas para quem faz treinos mais leves.
Há também bancos de supino com capacidade superior a 150 kg, que podem chegar a mais de 200 kg. São ideais para atletas avançados ou para treinos que exigem cargas pesadas. Escolher um banco que atenda às suas necessidades de carga vai ajudar na performance e aumentar a durabilidade do equipamento.
Para escolher o melhor banco de supino, avalie o material, pois isso garante a segurança e durabilidade do equipamento. Prefira estruturas feitas de materiais robustos, como aço carbono ou aço inoxidável, que suportam altas cargas e dão estabilidade durante os exercícios, reduzindo o risco de acidentes.
Além disso, por serem altamente resistentes, dificilmente vão deformar. Também é interessante que essa estrutura receba uma pintura eletroestática, que confere proteção e ainda mais resistência à peça. E, além da estrutura, é importante verificar o revestimento do assento e do encosto.
Opte por bancos com estofamento de espuma densa e macia, que proporcionam conforto durante os treinos. Já o revestimento deve ser de materiais duráveis, como couro sintético ou PVC, que resistem ao desgaste e são fáceis de limpar, garantindo maior durabilidade ao banco de supino.
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||
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Tipo | Níveis de Inclinação | Capacidade | Material | |||||
1 | GALLANT Banco de Supino Gallant Elite X|GBS1H01A-PT | ![]() | Uma das Estações Mais Baratas do Mercado | Reto | Não | 150 kg | Estrutura em aço carbono com pintura eletrostática e assento acolchoado | |
2 | YANGFIT Banco Supino Regulável Reto Inclinado Declinado 7 Posições | ![]() | Estrutura Reforçada e Acolchoada | Regulável | 11 (7 de encosto e 4 de assento) | 200 kg | Estrutura em aço com pintura eletrostática, camadas de EVA com espuma e revestimento PU | |
3 | RUNTTER Banco Musculação para Academia Reto | ![]() | Montagem Simplificada | Reto | Não | 300 kg | Estrutura em aço carbono com pintura eletrostática, espuma D-33 e revestimento corvin uruguai | |
4 | WCT FITNESS Banco de Supino com Voador|44282 | ![]() | Versátil e Robusto para Vários Treinos | Regulável com extensor e flexor | 4 | 120 kg | Estrutura em aço com assento acolchoado | |
5 | IRON FORCE Banco Livre Regulável Iron Force | ![]() | Com até 8 Ajustes e Capacidade de 220 kg | Regulável | 8 (6 de encosto e 2 de assento) | 220 kg | Estrutura em aço carbono com pintura eletrostática e banco estofado | |
6 | GALLANT Banco de Supino Gallant|GBS1H06A-PT | ![]() | Um dos Melhores Custo-Benefício do Mercado | Regulável | 6 | 200 kg | Estrutura em aço e banco com espuma | |
7 | RUNTTER Banco de Supino Regulável | ![]() | Mais de 11 Posições | Regulável | 14 (11 de encosto e 3 de assento) | 300 kg | Estrutura em aço com pintura eletrostática e espuma de alta densidade | |
8 | POLIMET Banco de Supino com Torre | ![]() | Aparelho Multifuncional e Seguro | Regulável com extensor e flexor | 3 | 120 kg | Estrutura em aço caborno com pintura epóxi com espuma D-28 e Cicap | |
9 | CONSPORT Banco Banquete | ![]() | Treino Completo e Funcional | Regulável com extensor | 11 (8 de encosto e 3 de assento) | 150 kg | Estrutura em aço e banco com espuma revestido em material sintético | |
10 | PELEGRIN Banco de Exercícios 3 em 1 Pelegrin|PEL-FIT39 | ![]() | Treino Completo Mais Prático | Regulável com extensor e flexor | 5 (3 de encosto e 2 de assento) | 120 kg | Estrutura em aço e banco estofado revestido em PU |
Tipo | Reto |
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Níveis de Inclinação | Não |
Capacidade | 150 kg |
Material | Estrutura em aço carbono com pintura eletrostática e assento acolchoado |
Tipo | Regulável |
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Níveis de Inclinação | 11 (7 de encosto e 4 de assento) |
Capacidade | 200 kg |
Material | Estrutura em aço com pintura eletrostática, camadas de EVA com espuma e revestimento PU |
Não há informações sobre esse produto disponíveis on-line.
Tipo | Reto |
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Níveis de Inclinação | Não |
Capacidade | 300 kg |
Material | Estrutura em aço carbono com pintura eletrostática, espuma D-33 e revestimento corvin uruguai |
Tipo | Regulável com extensor e flexor |
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Níveis de Inclinação | 4 |
Capacidade | 120 kg |
Material | Estrutura em aço com assento acolchoado |
Tipo | Regulável |
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Níveis de Inclinação | 8 (6 de encosto e 2 de assento) |
Capacidade | 220 kg |
Material | Estrutura em aço carbono com pintura eletrostática e banco estofado |
Tipo | Regulável |
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Níveis de Inclinação | 6 |
Capacidade | 200 kg |
Material | Estrutura em aço e banco com espuma |
Não há informações sobre esse produto disponíveis on-line.
Tipo | Regulável |
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Níveis de Inclinação | 14 (11 de encosto e 3 de assento) |
Capacidade | 300 kg |
Material | Estrutura em aço com pintura eletrostática e espuma de alta densidade |
Não há informações sobre esse produto disponíveis on-line.
Tipo | Regulável com extensor e flexor |
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Níveis de Inclinação | 3 |
Capacidade | 120 kg |
Material | Estrutura em aço caborno com pintura epóxi com espuma D-28 e Cicap |
Tipo | Regulável com extensor |
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Níveis de Inclinação | 11 (8 de encosto e 3 de assento) |
Capacidade | 150 kg |
Material | Estrutura em aço e banco com espuma revestido em material sintético |
Não há informações sobre esse produto disponíveis on-line.
Tipo | Regulável com extensor e flexor |
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Níveis de Inclinação | 5 (3 de encosto e 2 de assento) |
Capacidade | 120 kg |
Material | Estrutura em aço e banco estofado revestido em PU |
O uso do banco de supino pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 4 das mais frequentes entre os consumidores para responder. Confira a seguir.
A funcionalidade de um banco de supino é bem ampla. Ele é um equipamento que te possibilita executar diversos treinos com o objetivo de tonificar os músculos do corpo todo. Alguns exemplos de exercícios e músculos que podemos trabalhar com o banco de supino são:
E além de utilizá-lo destas formas, o banco também é uma ótima opção para limitação de amplitude de movimento. Exemplo: Pessoas iniciantes e/ou com falta de mobilidade de tornozelo podem fazer agachamentos, abaixando até encostar no banco. Entre outros exercícios e músculos trabalhados.
O banco reto tem suas vantagens por conta da estabilidade que ele proporciona. Porém, o banco ajustável te possibilita variar os ângulos do banco para executar determinados exercícios. Usando o exemplo do supino com barra longa ou barra curta, você pode utilizar o banco na angulação de 45º.
Logo, os bancos ajustáveis são mais indicados por proporcionar uma variedade de exercícios e angulações. Isto pode ser útil tanto para praticantes iniciantes como para avançados.
O agachamento no banco, pode ser utilizado como aquecimento para treino de membros inferiores. A pessoa utiliza o banco como um limitador de amplitude, na hora de agachar.
Outro aquecimento para treinar membros superiores, de preferência o peitoral, pode ser o supino com halteres, onde você pode usar uma carga menor do que geralmente utiliza para fazer exercícios. Estes exercícios podem ser executados em 2 séries de 20 repetições com carga moderada em forma de aquecimento.
Os aquecimentos podem, também, ser exercícios que você vai iniciar no seu treinamento, porém com menos carga. Por exemplo: se você vai fazer um treino de agachamento com barra longa sobre os ombros, você pode fazer um aquecimento com agachamento apenas com o peso corporal.
As medidas de um banco de supino podem variar, mas, em geral, a largura tem em torno de 25 a 35 cm. Essa medida é importante para garantir o conforto e a estabilidade durante os exercícios, especialmente para diferentes tipos de corpos.
Ao verificar as dimensões gerais do produto, considere que a largura informada será a da estrutura. Por exemplo, se for um banco de supino com suporte para barra, a largura tende a ser maior. Alguns equipamentos mais completos podem apresentar até 126 x 66 x 136 cm (A x L x P).
Depois de adquirir o melhor banco de supino, que tal complementar a sua academia com os acessórios que você precisará? Na mybest, você encontra artigos sobre itens específicos para musculação, como halteres, anilhas e ainda steps. Ficou curioso? Então clique nos links abaixo para conferir!
1º lugar: GALLANT|Banco de Supino Gallant Elite X|GBS1H01A-PT
2º lugar: YANGFIT|Banco Supino Regulável Reto Inclinado Declinado 7 Posições
3º lugar: RUNTTER|Banco Musculação para Academia Reto
4º lugar: WCT FITNESS|Banco de Supino com Voador|44282
5º lugar: IRON FORCE|Banco Livre Regulável Iron Force
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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