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Bancos de SupinoTe Ajudando a Fazer a Melhor Escolha
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Top 10 Melhores Bancos de Supino em 2025 (Runtter, Gallant e mais)

O banco de supino é um equipamento de musculação essencial para quem busca fortalecer os músculos do peito, ombros e tríceps. Com um assento e encosto ajustável, ele é ideal para exercícios como o supino reto, sendo indispensável tanto em academias quanto em treinos de força em casa.


Com tantas opções disponíveis, é importante considerar critérios como tipo, capacidade de carga e funcionalidades extras. Neste artigo, você encontrará dicas para fazer uma boa escolha, além de um ranking com os melhores bancos de supino, incluindo marcas como Runtter, Gallant e Yangfit Confira!

Atualizado em 09/09/2025

Melhores Escolhas de Bancos de Supino

1

GALLANT

Banco de Supino Gallant Elite XGBS1H01A-PT
Banco de Supino Gallant Elite X

Uma das Estações Mais Baratas do Mercado

2

YANGFIT

Banco Supino Regulável Reto Inclinado Declinado 7 Posições
Banco Supino Regulável Reto Inclinado Declinado 7 Posições

Estrutura Reforçada e Acolchoada

3

RUNTTER

Banco Musculação para Academia Reto
Banco Musculação para Academia Reto

Montagem Simplificada

4

WCT FITNESS

Banco de Supino com Voador‎44282
Banco de Supino com Voador

Versátil e Robusto para Vários Treinos

5

IRON FORCE

Banco Livre Regulável Iron Force
Banco Livre Regulável Iron Force

Com até 8 Ajustes e Capacidade de 220 kg

Rafael Swoboda
Revisão
Revisor
Rafael Swoboda

Sou formado em jornalismo e trabalho com produção de conteúdo e revisão há 10 anos. Estou na mybest há mais de 2 anos produzindo, revisando e atualizando artigos de diferentes categorias. Entregar informações úteis, corretas e em linguagem acessível é o que mais me motiva.

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Como Escolher o Melhor Banco de Supino

Para comprar o melhor banco de supino e fazer seus treinos em casa ou na academia do prédio, escolha entre o modelo reto ou regulável. Além disso, verifique a capacidade de carga, a largura do banco e também os acessórios que complementam o treino. A seguir, confira mais sobre cada um desses tópicos!

1

Escolha Entre Banco de Supino Reclinável ou Reto Conforme os Exercícios Praticados

Escolher o tipo certo de banco de supino é essencial para otimizar seus treinos de musculação. Dependendo dos exercícios que você pretende realizar, há diferentes modelos disponíveis, como o banco regulável, o banco reto e o banco com extensor e flexor. Confira as diferenças e indicações deles, logo abaixo!

Para Fazer Exercícios em Diversas Angulações, Escolha um Banco de Supino Regulável

Para Fazer Exercícios em Diversas Angulações, Escolha um Banco de Supino Regulável

O banco de supino reclinável, ou regulável, permite a execução de mais exercícios! A vantagem é poder controlar a angulação do assento, assim, além da orientação plana, você pode fazer exercícios em 90°, inclinado ou declinado. Isso o torna ideal para quem deseja fazer abdominais e exercícios para ombros.


Além disso, alguns modelos de bancos reguláveis vêm com apoio para os pés, proporcionando maior estabilidade e firmeza durante os exercícios. Outra vantagem é a possibilidade de incluir o banco Scott, que permite apoiar os cotovelos em exercícios de bíceps, proporcionando um treino mais seguro e eficaz.

 

Ao escolher o melhor banco de supino reclinável, fique atento ao número de ajustes oferecidos, tanto no assento, como no encosto. A maioria dos modelos oferece cerca de 5 níveis de ajuste no encosto e 2 no assento. Nos modelos com suporte para barra, também há o ajuste nessa parte do equipamento. 

Para Exercícios Básicos, Prefira o Banco de Supino Reto

Para Exercícios Básicos, Prefira o Banco de Supino Reto

O banco de supino reto é a escolha ideal para quem deseja focar em exercícios básicos de musculação. Simples e eficaz, ele é perfeito para realizar o supino reto, um dos exercícios mais populares para desenvolver a musculatura do peito, ombros e tríceps. Por isso mesmo é muito popular nas academias.


Este tipo de banco é ideal para iniciantes ou para quem prefere uma estrutura mais estável e robusta, sem a necessidade de ajustes. Por sua simplicidade, o banco reto costuma ser mais acessível e ocupa menos espaço, sendo uma ótima opção para ter em casa.


Tanto o banco reto quanto o reclinável podem receber o nome de banco de supino, mas é mais comum que os bancos com apoio para barras recebam esse nome. Pense em investir em um banco com apoio para barras somente se estiver levantando bastante peso em anilhas.

Para Exercitar Também as Pernas, Opte por um Banco de Supino com Extensor e Flexor

Para Exercitar Também as Pernas, Opte por um Banco de Supino com Extensor e Flexor

Se você busca uma opção multifuncional, escolha o banco de supino com extensor e flexor. Além dos exercícios de peito, ele permite trabalhar os músculos das pernas. Assim, é possível realizar extensões e flexões de perna, complementando o treino com exercícios para os quadríceps e posteriores de coxa.


Além disso, esses bancos vêm equipados com apoios ajustáveis para a fixação das pernas, garantindo conforto e segurança durante o treino. Essa versatilidade é ideal para quem deseja economizar espaço, já que o banco de supino com extensor e flexor combina diferentes funções em um único equipamento.


Por isso, se você busca um treino mais completo e integrado, envolvendo tanto os membros superiores quanto inferiores, este tipo de banco é a escolha ideal. Ele oferece a possibilidade de realizar uma grande variedade de exercícios, tudo em um único aparelho. 

2

Para Treinos Intensos, Prefira Bancos de Supino com Capacidade de 150 kg ou Mais

Para Treinos Intensos, Prefira Bancos de Supino com Capacidade de 150 kg ou Mais

A capacidade de carga diz respeito a quanto o banco de supino suporta, somando o peso do seu corpo, dos halteres, anilhas, barras e outros itens de treino. Portanto, avalie se o banco aguenta o nível do seu treino. Isso é fundamental para garantir treinos seguros e evitar danos ao equipamento.

 

Se você pega pesado, considere um banco com capacidade de 150 kg ou mais. Ele vai oferecer a resistência necessária para suportar o aumento progressivo de peso, ideal para quem busca força e hipertrofia. Capacidades inferiores, de 100 kg ou 120 kg, são adequadas para quem faz treinos mais leves.


Há também bancos de supino com capacidade superior a 150 kg, que podem chegar a mais de 200 kg. São ideais para atletas avançados ou para treinos que exigem cargas pesadas. Escolher um banco que atenda às suas necessidades de carga vai ajudar na performance e aumentar a durabilidade do equipamento.

3

Confira se o Material do Banco de Supino Apresenta Boa Resistência

Confira se o Material do Banco de Supino Apresenta Boa Resistência

Para escolher o melhor banco de supino, avalie o material, pois isso garante a segurança e durabilidade do equipamento. Prefira estruturas feitas de materiais robustos, como aço carbono ou aço inoxidável, que suportam altas cargas e dão estabilidade durante os exercícios, reduzindo o risco de acidentes.


Além disso, por serem altamente resistentes, dificilmente vão deformar. Também é interessante que essa estrutura receba uma pintura eletroestática, que confere proteção e ainda mais resistência à peça. E, além da estrutura, é importante verificar o revestimento do assento e do encosto.


Opte por bancos com estofamento de espuma densa e macia, que proporcionam conforto durante os treinos. Já o revestimento deve ser de materiais duráveis, como couro sintético ou PVC, que resistem ao desgaste e são fáceis de limpar, garantindo maior durabilidade ao banco de supino.

Nossas recomendações de como escolher o produto foram úteis para você?

Top 10 Melhores Bancos de Supino

Agora que você já sabe como escolher o melhor modelo, veja o nosso ranking dos 10 melhores bancos de supino! Há opções de banco de supino reclinável e reto, com acessórios ou mais simples. Confira tudo a seguir e escolha o melhor para sua academia, residencial ou comercial!
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Destaque

Detalhes

Tipo

Níveis de Inclinação

Capacidade

Material

1

GALLANT

Banco de Supino Gallant Elite XGBS1H01A-PT

GALLANT Banco de Supino Gallant Elite X 1

Uma das Estações Mais Baratas do Mercado

Reto

Não

150 kg

Estrutura em aço carbono com pintura eletrostática e assento acolchoado

2

YANGFIT

Banco Supino Regulável Reto Inclinado Declinado 7 Posições

YANGFIT Banco Supino Regulável Reto Inclinado Declinado 7 Posições 1

Estrutura Reforçada e Acolchoada

Regulável

11 (7 de encosto e 4 de assento)

200 kg

Estrutura em aço com pintura eletrostática, camadas de EVA com espuma e revestimento PU

3

RUNTTER

Banco Musculação para Academia Reto

RUNTTER Banco Musculação para Academia Reto 1

Montagem Simplificada

Reto

Não

300 kg

Estrutura em aço carbono com pintura eletrostática, espuma D-33 e revestimento corvin uruguai

4

WCT FITNESS

Banco de Supino com Voador‎44282

WCT FITNESS Banco de Supino com Voador 1

Versátil e Robusto para Vários Treinos

Regulável com extensor e flexor

4

120 kg

Estrutura em aço com assento acolchoado

5

IRON FORCE

Banco Livre Regulável Iron Force

IRON FORCE Banco Livre Regulável Iron Force 1

Com até 8 Ajustes e Capacidade de 220 kg

Regulável

8 (6 de encosto e 2 de assento)

220 kg

Estrutura em aço carbono com pintura eletrostática e banco estofado

6

GALLANT

Banco de Supino GallantGBS1H06A-PT

GALLANT Banco de Supino Gallant 1

Um dos Melhores Custo-Benefício do Mercado

Regulável

6

200 kg

Estrutura em aço e banco com espuma

7

RUNTTER

Banco de Supino Regulável

RUNTTER Banco de Supino Regulável 1

Mais de 11 Posições

Regulável

14 (11 de encosto e 3 de assento)

300 kg

Estrutura em aço com pintura eletrostática e espuma de alta densidade

8

POLIMET

Banco de Supino com Torre

POLIMET Banco de Supino com Torre 1

Aparelho Multifuncional e Seguro

Regulável com extensor e flexor

3

120 kg

Estrutura em aço caborno com pintura epóxi com espuma D-28 e Cicap

9

CONSPORT

Banco Banquete

CONSPORT Banco Banquete 1

Treino Completo e Funcional

Regulável com extensor

11 (8 de encosto e 3 de assento)

150 kg

Estrutura em aço e banco com espuma revestido em material sintético

10

PELEGRIN

Banco de Exercícios 3 em 1 PelegrinPEL-FIT39

PELEGRIN Banco de Exercícios 3 em 1 Pelegrin 1

Treino Completo Mais Prático

Regulável com extensor e flexor

5 (3 de encosto e 2 de assento)

120 kg

Estrutura em aço e banco estofado revestido em PU

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No.1

GALLANT
Banco de Supino Gallant Elite XGBS1H01A-PT

Banco de Supino Gallant Elite X 1
Fonte: mercadolivre.com.br
A Partir de:
R$ 469,00
Lev. baixo
A Partir de:
R$ 469,00
Lev. baixo

Uma das Estações Mais Baratas do Mercado

  • O banco de supino Gallant Elite X é uma opção mais barata para iniciantes que desejam fazer abdominais e treinar supino reto em casa.
  • Com estrutura de aço resistente, suporta até 100 kg por usuário e até 150 kg de carga, de acordo com o fabricante.
  • O assento acolchoado garante maior conforto durante os treinos, embora a largura de 23 cm possa ser considerada estreita por alguns usuários.
  • Por ser um modelo básico, não conta com banco Scott, suporte para anilhas ou regulagem de altura.
TipoReto
Níveis de InclinaçãoNão
Capacidade150 kg
MaterialEstrutura em aço carbono com pintura eletrostática e assento acolchoado
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No.2

YANGFIT
Banco Supino Regulável Reto Inclinado Declinado 7 Posições

A Partir de:
R$ 613,00
Médio

Estrutura Reforçada e Acolchoada

  • O Banco Supino Regulável Yangfit conta com 7 posições de ajuste para supino reto, inclinado e declinado, além de 4 regulagens no assento.
  • Com estrutura reforçada e acolchoado confortável, é ideal para diferentes exercícios de levantamento de peso.
  • Compacto e dobrável, é uma opção prática para quem tem pouco espaço e quer adaptar o treino em casa.
  • Inclui ainda encaixes para elásticos extensores, deixando os treinos mais dinâmicos e versáteis.
TipoRegulável
Níveis de Inclinação11 (7 de encosto e 4 de assento)
Capacidade200 kg
MaterialEstrutura em aço com pintura eletrostática, camadas de EVA com espuma e revestimento PU
No.3

RUNTTER
Banco Musculação para Academia Reto

A Partir de:
R$ 279,00
Baixo

Montagem Simplificada

  • O banco de musculação reto feito da Runnter é feito em aço que garante estabilidade e segurança, e tem capacidade de até 300 kg
  • O estofamento de espuma D33 com 2 cm de espessura promete mais conforto durante os treinos.
  • Modelo sem inclinação, mas ideal para exercícios de força com halteres, como peito, costas e agachamentos. 
  • A pintura eletrostática a pó preta fosca e a montagem simplificada, com instruções inclusas, tornam esse banco de supino prático e durável.

Não há informações sobre esse produto disponíveis on-line.
TipoReto
Níveis de InclinaçãoNão
Capacidade300 kg
MaterialEstrutura em aço carbono com pintura eletrostática, espuma D-33 e revestimento corvin uruguai
No.4

WCT FITNESS
Banco de Supino com Voador‎44282

A Partir de:
R$ 890,90
Lev. alto

Versátil e Robusto para Vários Treinos

  • O Banco de Supino WCT Fitness é ideal para quem busca um equipamento completo, com capacidade para usuários de até 120 kg.
  • Com suporte para diferentes ângulos de inclinação, de 0 a 45º, permite trabalhar abdômen superior, inferior e laterais, além de outros músculos.
  • O crucifixo ajustável garante suporte extra nos treinos de peito e braços, suportando até 350 kg no supino.
  • O modelo conta ainda com apoio para barra e suporte para pernas, aumentando a versatilidade dos exercícios.
TipoRegulável com extensor e flexor
Níveis de Inclinação4
Capacidade120 kg
MaterialEstrutura em aço com assento acolchoado
No.5

IRON FORCE
Banco Livre Regulável Iron Force

A Partir de:
R$ 479,90
Lev. baixo

Com até 8 Ajustes e Capacidade de 220 kg

  • O banco de supino regulável da Iron Force serve para uma boa variedade de exercícios livres, apesar de não ser o modelo mais completo.
  • O equipamento tem 2 regulagens no assento e 6 no encosto, para você ajustar o ângulo como desejar.
  • Além disso, a estrutura do modelo é fabricada em aço carbono, material com boa resistência, e suporta até 220 kg distribuídos
  • Conta também com apoio de pé na base, além de rodinhas, para facilitar o deslocamento pela casa ou academia. 
TipoRegulável
Níveis de Inclinação8 (6 de encosto e 2 de assento)
Capacidade220 kg
MaterialEstrutura em aço carbono com pintura eletrostática e banco estofado
No.6

GALLANT
Banco de Supino GallantGBS1H06A-PT

A Partir de:
R$ 459,00
Lev. baixo

Um dos Melhores Custo-Benefício do Mercado

  • O banco de supino Gallant é um dos modelos com melhor custo-benefício para quem deseja um banco bom e barato para o dia a dia. 
  • A marca menciona que, com o modelo, é possível realizar vários tipos de treinos, afinal, o banco pode ficar reto, reclinado e declinado.
  • É possível ajustar o ângulo para -30°, 0°, 20°, 40°, 55° e 80°, ou seja, mais opções para ajustar a amplitude adequada para cada exercício. 
  • Tem ótima capacidade de até 200 kg, sua estrutura é de aço e seu banco é revestido em espuma, para mais durabilidade e conforto.
TipoRegulável
Níveis de Inclinação6
Capacidade200 kg
MaterialEstrutura em aço e banco com espuma
No.7

RUNTTER
Banco de Supino Regulável

A Partir de:
R$ 572,70
Médio

Mais de 11 Posições

  • O Banco Supino Regulável Academia é robusto, com estrutura metálica resistente em aço, capaz de suportar até 300 kg.
  • Conta com mais de 11 posições ajustáveis, adaptando-se a diferentes tipos de treino, da musculação aos alongamentos.
  • O assento com espuma de alta densidade aumenta o conforto durante os exercícios e garante maior estabilidade mesmo em treinos intensos.

Não há informações sobre esse produto disponíveis on-line.
TipoRegulável
Níveis de Inclinação14 (11 de encosto e 3 de assento)
Capacidade300 kg
MaterialEstrutura em aço com pintura eletrostática e espuma de alta densidade
No.8

POLIMET
Banco de Supino com Torre

A Partir de:
R$ 1.019,90
Alto

Aparelho Multifuncional e Seguro

  • Este equipamento de musculação é a escolha certa para quem deseja treinar em casa com praticidade, reunindo diferentes exercícios em um único aparelho.
  • Vem com banco ajustável para supino reto e inclinado, mesa romana, rosca Scott, torre de puxada e crucifixo, reunindo vários exercícios em um só lugar.
  • É um banco de supino compacto e dobrável, com encosto regulável em 3 ângulos, se adaptando bem a diferentes espaços.
  • Suporta usuários de até 120 kg e cargas variadas — 70 kg no supino, 50 kg no Scott e 30 kg na torre — para fazer treinos completos e adaptados à sua rotina.

Não há informações sobre esse produto disponíveis on-line.
TipoRegulável com extensor e flexor
Níveis de Inclinação3
Capacidade120 kg
MaterialEstrutura em aço caborno com pintura epóxi com espuma D-28 e Cicap

Treino Completo e Funcional

  • Além do apoio Scott para bíceps, o banco vem com extensor de pernas, 2 elásticos extras e até um vídeo com mais de 40 exercícios.
  • A estrutura em aço carbono é firme e durável, enquanto o estofado em couro sintético com 5 cm de espuma garante conforto em cada treino.
  • O encosto com 8 ajustes diferentes e o assento em 3 posições — reto, inclinado e declinado — permitem variar os exercícios e dar mais dinâmica à rotina.
TipoRegulável com extensor
Níveis de Inclinação11 (8 de encosto e 3 de assento)
Capacidade150 kg
MaterialEstrutura em aço e banco com espuma revestido em material sintético
No.10

PELEGRIN
Banco de Exercícios 3 em 1 PelegrinPEL-FIT39

A Partir de:
R$ 654,00
Médio

Treino Completo Mais Prático

  • Este equipamento da Pelegrin 3 em 1 combina banco de supino, cadeira extensora e mesa flexora em um único modelo.
  • O assento e o encosto em couro PU têm encosto anatômico ajustável em 3 posições, garantindo conforto e melhor encaixe do corpo durante os exercícios.
  • A cadeira extensora tem 2 níveis de altura e presilha de segurança para travar a barra quando não estiver em uso, trazendo praticidade e segurança durante os exercícios.

Não há informações sobre esse produto disponíveis on-line.
TipoRegulável com extensor e flexor
Níveis de Inclinação5 (3 de encosto e 2 de assento)
Capacidade120 kg
MaterialEstrutura em aço e banco estofado revestido em PU

Perguntas Frequentes sobre Bancos de Supino e de Musculação

O uso do banco de supino pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 4 das mais frequentes entre os consumidores para responder. Confira a seguir.

Quais Músculos Posso Trabalhar com um Banco de Supino?

A funcionalidade de um banco de supino é bem ampla. Ele é um equipamento que te possibilita executar diversos treinos com o objetivo de tonificar os músculos do corpo todo. Alguns exemplos de exercícios e músculos que podemos trabalhar com o banco de supino são:


  • Supino com a barra longa ou barra curta, que trabalham os músculos do peitoral.
  • Remada Unilateral com os halteres, apoiando no banco, que trabalham os músculos da região dorsal.
  • Agachamento unilateral com um dos pés em cima do banco, para membros inferiores.


E além de utilizá-lo destas formas, o banco também é uma ótima opção para limitação de amplitude de movimento. Exemplo: Pessoas iniciantes e/ou com falta de mobilidade de tornozelo podem fazer agachamentos, abaixando até encostar no banco. Entre outros exercícios e músculos trabalhados.

Qual é o Melhor Tipo de Banco de Supino para um Atleta iniciante? Reto ou Regulável?

O banco reto tem suas vantagens por conta da estabilidade que ele proporciona. Porém, o banco ajustável te possibilita variar os ângulos do banco para executar determinados exercícios. Usando o exemplo do supino com barra longa ou barra curta, você pode utilizar o banco na angulação de 45º.


Logo, os bancos ajustáveis são mais indicados por proporcionar uma variedade de exercícios e angulações. Isto pode ser útil tanto para praticantes iniciantes como para avançados.

Quais Tipos de Aquecimentos Devem Ser Feitos Antes de Iniciar o Treino no Banco de Supino?

O agachamento no banco, pode ser utilizado como aquecimento para treino de membros inferiores. A pessoa utiliza o banco como um limitador de amplitude, na hora de agachar.

 

Outro aquecimento para treinar membros superiores, de preferência o peitoral, pode ser o supino com halteres, onde você pode usar uma carga menor do que geralmente utiliza para fazer exercícios. Estes exercícios podem ser executados em 2 séries de 20 repetições com carga moderada em forma de aquecimento.

 
Os aquecimentos podem, também, ser exercícios que você vai iniciar no seu treinamento, porém com menos carga. Por exemplo: se você vai fazer um treino de agachamento com barra longa sobre os ombros, você pode fazer um aquecimento com agachamento apenas com o peso corporal.

Quais são as Medidas de um Banco de Supino?

As medidas de um banco de supino podem variar, mas, em geral, a largura tem em torno de 25 a 35 cm. Essa medida é importante para garantir o conforto e a estabilidade durante os exercícios, especialmente para diferentes tipos de corpos.


Ao verificar as dimensões gerais do produto, considere que a largura informada será a da estrutura. Por exemplo, se for um banco de supino com suporte para barra, a largura tende a ser maior. Alguns equipamentos mais completos podem apresentar até 126 x 66 x 136 cm (A x L x P).

Top 5 Melhores Bancos de Supino

1º lugar: GALLANTBanco de Supino Gallant Elite XGBS1H01A-PT

2º lugar: YANGFITBanco Supino Regulável Reto Inclinado Declinado 7 Posições

3º lugar: RUNTTERBanco Musculação para Academia Reto

4º lugar: WCT FITNESSBanco de Supino com Voador‎44282

5º lugar: IRON FORCEBanco Livre Regulável Iron Force

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As descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.

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