Aliada de quem busca uma dieta mais saudável, a aveia é um cereal muito nutritivo, com vários benefícios para o corpo. A versão em flocos é uma das preferidas, pois, além de ter todos os seus nutrientes preservados, pode ser consumida de várias formas: com frutas, no mingau ou no preparo de receitas.
Esse superalimento pode ser encontrado em flocos finos ou grossos e marcas como Native, Nestlé e Yoki têm ótimas opções. Se você está em dúvida de qual consumir, então confira o guia que preparamos, com dicas para facilitar a sua escolha e um ranking com as 10 melhores aveias em flocos. Vamos la?
Melhores Escolhas de Aveias em Flocos
Nutricionista clínica e esportiva formada pelo Centro Universitário do Rio Grande do Norte, mestre em nutrição clínica pela Universidade de Coimbra, em Portugal, e especialista em nutrição esportiva pela Universidade Cruzeiro do Sul. Faz acompanhamento de atletas, adultos saudáveis e não saudáveis, crianças, gestantes e idosos. A profissional tem experiência em nutrição esportiva, clínica, para diabetes e emagrecimento. Atende presencialmente em Natal e também online. É membro da Comunidade Brasileira de Diabetes desde 2021. Conheça mais sobre a nutricionista no Instagram, Facebook e Doctoralia.
Sou formado em jornalismo e trabalho com produção de conteúdo e revisão há 10 anos. Estou na mybest há mais de 2 anos produzindo, revisando e atualizando artigos de diferentes categorias. Entregar informações úteis, corretas e em linguagem acessível é o que mais me motiva.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
A aveia é um cereal fonte de fibras, carboidratos e proteínas. Além disso, é rica em vitaminas do complexo B e minerais, como ferro, cálcio, magnésio, manganês, zinco, cobre, potássio e fósforo. Na versão em flocos, o grão da aveia é prensado inteiro, mantendo todos esses nutrientes.
Por não passar por nenhum tipo de processamento, é considerado um alimento integral. Sendo assim, seu consumo é muito benéfico para o corpo. A fibra beta-glucana, presente na aveia, aumenta a saciedade e contribui para a redução do colesterol ruim.
Além disso, tem baixo índice glicêmico, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de glicemia. Também contribui para o bom funcionamento do intestino, para a saúde cardiovascular, para a redução da pressão arterial, dá mais energia, disposição e ainda melhora o humor.
Neste artigo, falaremos sobre a versão em flocos, obtida a partir da prensa dos grãos inteiros. Nela, todos os nutrientes e fibras são mantidos! Se você quer conhecer as outras opções, pode acessar o link abaixo. Nele você saberá também sobre o farelo e a farinha de aveia.
Atualmente, a aveia é um dos alimentos mais consagrados no que condiz a uma melhor qualidade da alimentação, justamente por seus benefícios citados acima. É muito bem-vinda em dietas para diabéticos, redutoras de peso, hipertrofia muscular e tranquilamente para fazer parte de uma alimentação saudável, sem comorbidades.
A aveia em flocos é muito fácil de ser encontrada. Você poderá escolher entre opções com flocos mais finos, mais grossos, orgânicas e até sem glúten. Ficar de olho nesses detalhes garantirá que você faça a escolha correta, conforme a sua preferência e necessidade. Então, confira as dicas a seguir!
Para obter os flocos de aveia, o grão passa apenas por um tratamento térmico, que o deixa mais maleável, e depois é prensado, resultando nas lâminas grossas. No caso da aveia em flocos finos, é adicionada uma rápida moagem, para reduzir um pouco o tamanho das lâminas.
Esse processo não altera em nada o valor nutricional dos grãos, portanto, ambas as versões mantêm todos os nutrientes. Nesse caso, o que pode mudar é a forma de consumo: a aveia em flocos grossos é ideal para fazer granola, farofa e dar um toque de crocância às receitas.
Já a aveia em flocos finos é ótima para fazer mingau, colocar no iogurte ou nas frutas e também para usar em receitas. Lembrando que você pode bater a aveia para ter flocos menores, se quiser. Ambas são super versáteis e podem ser consumidas de várias formas.
A aveia já é um cereal natural e saudável. Contudo, pode ser ainda mais caso seja proveniente de cultivo orgânico. Isso acontece porque, nesse tipo de agricultura, não são usados agrotóxicos, pesticidas e outros químicos que podem afetar a saúde e o meio ambiente.
Todo o processo é feito da maneira mais natural e sustentável, respeitando a biodiversidade. Assim, o solo não é afetado e a saúde do produtor e do consumidor também não. A boa notícia é que, com a tendência do consumo consciente, hoje é mais fácil encontrar opções de aveia orgânica com bom custo.
Costumo sempre sugerir a aveia orgânica para quem tem maior preocupação com a qualidade dos alimentos, visto que sabemos que hoje há uma grande utilização de produtos químicos na agricultura. Quanto mais pudermos tomar atitudes de boas escolhas alimentares e evitar químicos indesejados, melhor!
Sabia que mesmo a aveia sendo um grão livre de glúten, ela pode conter a substância? Isso acontece porque pode ocorrer a chamada contaminação cruzada, seja por ser cultivada no mesmo solo que o trigo ou por ser produzida no mesmo maquinário. Por isso, pode causar reações em pessoas mais sensíveis.
Então, caso você seja celíaco, não se esqueça de verificar se a aveia em flocos é livre de glúten. Isso é importante para garantir o seu bem-estar, evitando reações alérgicas e sintomas desagradáveis. O melhor é que já existem várias opções no mercado para atender a essa necessidade.
A aveia sem glúten pode ser livremente consumida por quem não é celíaco também e inclusive eu indico seu consumo, visto que, quanto menos tivermos a ingestão de glúten na nossa dieta (pois é inflamatório para o intestino), melhor nossa qualidade de vida! Vale a pena apostar nessa opção!
Ao escolher a aveia, pense também no tipo de embalagem e na quantidade. Existem opções que vêm nas clássicas caixinhas, ideais para quem consome pouco, pois as caixas costumam ter entre 170 e 250 g. Nelas, a aveia costuma vir dentro de um saco plástico.
Há também os sacos, que são práticos e ainda podem ter um fecho zip, facilitando na hora de guardar. Os sacos ainda têm outra vantagem: opções com até 500 g. Além de ideais para quem consome muito, costumam ter melhor custo-benefício. Assim, pense na quantidade de aveia para economizar e evitar o desperdício.
O fato de estar apenas em uma embalagem plástica não irá alterar a composição nem tempo de prateleira da aveia. É sugerido a compra nessa forma para um melhor custo-benefício e com certeza não irá comprometer a qualidade.
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | |||||||
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Tipo | Orgânica | Fibras (em 30g) | Proteínas (em 30g) | Glúten | Peso Líquido | Outras Quantidades | |||||
1 | NATIVE Aveia Em Flocos Orgânica Native 250g | ![]() | Flocos de Aveia Orgânicos e Naturais | Flocos | 3,1 g (porção de 30 g) | 5 g (porção de 30 g) | 250 g | Não | |||
2 | NATIVE Aveia Em Flocos Finos Orgânica Native 250 g | ![]() | Aveia Orgânica em Flocos Finos | Flocos finos | 3,1 g (porção de 30 g) | 5 g (porção de 30 g) | 250 g | Não | |||
3 | NESTLÉ Aveia em Flocos 170 g | ![]() | Caixinha com 170 g | Flocos | 3,4 g | 4,6 g | 170 g | 450 e 550 g | |||
4 | YOKI Aveia em Flocos Finos 500 g | ![]() | Embalagem Econômica para Quem Consome Muito | Flocos finos | Não informado | Não informado | Não informado | 500 g | 170 g | ||
5 | NESTLÉ Aveia em Flocos Finos Caixa 170 g | ![]() | Aveia em Flocos Finos da Nestlé | Flocos finos | 3,4 g | 4,6 g | 170 g | 450 e 550 g | |||
6 | GRINGS Aveia Em Flocos Finos 500 g | ![]() | Aveia em Flocos Integral e Econômica | Flocos finos | 4,6 g (porção de 30 g) | 5 g (porção de 30 g) | 500 g | Não informado | |||
7 | YOKI Aveia em Flocos 170 g | ![]() | Yoki: Uma das Melhores Marcas de Aveia | Flocos | 3,1 g (porção de 30 g) | 5 g (porção de 30 g) | 170 g | 500 g | |||
8 | HEMA Aveia em Flocos Médios | ![]() | Kit com 3 Pacotes de 1 Kg | Flocos | 1.8 g (porção de 30 g) | 3 g (porção de 30 g) | 1 kg (x3) | Não | |||
9 | VITAO Aveia Flocos Finos Sabores do Campo 400 g | ![]() | Nutrição e Sabor para o Dia a Dia | Flocos finos | 3 g (porção de 30 g) | 4,5 g (porção de 30 g) | 400 g | 170 g | |||
10 | GRINGS Aveia em Flocos Graúdos 500 g | ![]() | Aveia em Flocos Grossos | Flocos grossos | 3 g (porção de 30 g) | 4 g (porção de 30 g) | 500 g | Não |
Obtida a partir de grãos orgânicos e não transgênicos, essa aveia em flocos é saborosa e extremamente nutritiva. Fonte de fibras, proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais, seu consumo ajuda a aumentar a saciedade, além de deixar a alimentação mais saudável.
Com apenas 2 colheres de sopa por dia, é possível aproveitar todos os benefícios que ela oferece. Coloque em frutas, saladas, iogurtes ou use em receitas. E o melhor: é uma opção natural, produzida sem químicos e respeitando o meio ambiente. Então, além de saudável, é uma opção sustentável!
É um ótimo complemento saudável para comer com banana ou mingau, assim como com outros lanchinhos da tarde ou no café da manhã, por exemplo. A embalagem contém 250 g. Vale muito a pena conhecer o produto acessando os links!
Tipo | Flocos |
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Orgânica | |
Fibras (em 30g) | 3,1 g (porção de 30 g) |
Proteínas (em 30g) | 5 g (porção de 30 g) |
Glúten | |
Peso Líquido | 250 g |
Outras Quantidades | Não |
A aveia Native é um produto orgânico, que promove efeito de saciedade, ao mesmo tempo em que protege o organismo contra doenças no coração e relacionadas ao colesterol. Por conter fibras solúveis, ajuda ainda no funcionamento do intestino, assim como a manter o açúcar sobre controle no sangue.
Acompanha bem alimentos como frutas, saladas e iogurtes, tornando as refeições mais ricas. Com 250 g, a embalagem rende bem. O produto ainda é livre de sódio, e conta com 5 g de proteína em uma porção de 30 g. Pode ser comprada nos links mencionados.
Tipo | Flocos finos |
---|---|
Orgânica | |
Fibras (em 30g) | 3,1 g (porção de 30 g) |
Proteínas (em 30g) | 5 g (porção de 30 g) |
Glúten | |
Peso Líquido | 250 g |
Outras Quantidades | Não |
Entre o catálogo de produtos da marca Nestlé encontramos a aveia em flocos, alimento saudável para o dia a dia, que traz diversos benefícios para o funcionamento do organismo. A fabricante informa que essa aveia é feita com 100% de cereais integrais.
Além de ser rico em fibras, contendo 3,4 g em uma porção de 30 g, é também um alimento que contém proteínas e betaglucana, que é uma fibra solúvel com efeitos positivos para o organismo e para o sistema imunológico. A marca recomenda o uso para toppings e cookies.
Mas, é importante frisar que essa aveia contém glúten, não sendo uma boa opção para quem tem restrição a esse componente. Nos links, é possível adquirir a caixinha de aveia em flocos Nestlé na versão de 170 g. A fabricante também vende o produto em embalagens de 450 e de 550 g.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
Tipo | Flocos |
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Orgânica | |
Fibras (em 30g) | 3,4 g |
Proteínas (em 30g) | 4,6 g |
Glúten | |
Peso Líquido | 170 g |
Outras Quantidades | 450 e 550 g |
Se você investe em uma alimentação balanceada e já consome aveia em flocos na sua rotina, comprar uma embalagem econômica é a melhor opção. Nesse pacote de aveia em flocos finos da Yoki é possível desfrutar de 500 g do produto. Mas a marca também oferece a opção de 170 g.
Feita com grãos selecionados, essa aveia é um ótimo complemento para o café da manhã ou para um lanche durante a tarde. A fabricante informa que o produto é fonte de fibras, mas no site oficial não há informações sobre a quantidade por porção. Clique nos links e compre a sua!
Tipo | Flocos finos |
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Orgânica | |
Fibras (em 30g) | Não informado |
Proteínas (em 30g) | Não informado |
Glúten | Não informado |
Peso Líquido | 500 g |
Outras Quantidades | 170 g |
Muito saudável, essa aveia Nestle é produzida com flocos finos, sendo uma ótima pedida para usar no mingau ou iogurte, por exemplo. Mas não para por aí: Você pode usá-la na preparação de diversas outras receitas, como bolos e pães.
Essa aveia é rica em proteínas e carboidratos, além de ser uma fonte natural de fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino, como toda aveia. É uma aliada perfeita para quem busca seguir uma dieta mais nutritiva. No entanto, é válido ressaltar que o produto contém glúten.
Essa é uma aveia em flocos finos feita com cereal 100% integral. Além disso, é um produto zero açúcar e zero sódio. Assim como os demais produtos da Nestlé, a aveia em flocos finos da marca oferece ótimo custo-benefício, e pode ser adquirida nos links indicados.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
Tipo | Flocos finos |
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Orgânica | |
Fibras (em 30g) | 3,4 g |
Proteínas (em 30g) | 4,6 g |
Glúten | |
Peso Líquido | 170 g |
Outras Quantidades | 450 e 550 g |
A fabricante indica que o produto pode ser adicionada a diferentes pratos, como iogurte, frutas, vitaminas, shakes, leite, mingau, granola, pães, bolos, biscoitos, sopas, tortas e muito mais. Dessa maneira, é possível manter uma dieta rica em fibras com facilidade.
A aveia em flocos finos da Grings é fonte de vitamina E e de vitaminas do complexo B. Também contém minerais como cálcio e fósforo e magnésio. O produto é indicado para todas as idades, mas de maneira especial para crianças e idosos. Acesse os links e adquira o seu pacote!
Tipo | Flocos finos |
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Orgânica | |
Fibras (em 30g) | 4,6 g (porção de 30 g) |
Proteínas (em 30g) | 5 g (porção de 30 g) |
Glúten | |
Peso Líquido | 500 g |
Outras Quantidades | Não informado |
Atuando no mercado brasileiro desde 1960, a Yoki é uma empresa de tradição no segmento de alimentos industrializados. Feita com grãos selecionados, essa aveia em flocos é um produto presente há anos no mercado, ideal para quem busca uma alimentação saudável para o dia a dia.
Uma ótima opção para fazer mingau ou colocar nas frutas e iogurtes, mas é um produto muito versátil que pode até ser usado em receitas de bolos, por exemplo. Essa aveia em flocos Yoki vem em uma embalagem de 170 g, perfeita para quem consome com menos frequência.
Apesar de não especificar na embalagem, esse produto da Yoki é uma aveia em flocos com grão maiores, considerando que a marca comercializa outra embalagem contendo flocos finos. Contudo, é importante mencionar que essa aveia contém derivados de glúten e não é um produto de origem orgânica.
Tipo | Flocos |
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Orgânica | |
Fibras (em 30g) | 3,1 g (porção de 30 g) |
Proteínas (em 30g) | 5 g (porção de 30 g) |
Glúten | |
Peso Líquido | 170 g |
Outras Quantidades | 500 g |
A Hema Alimentos é uma marca que já possui mais de 15 anos no mercado, trabalhando com produtos naturais. Para quem quer economia e boa quantidade de aveia, esse kit é uma boa escolha. Isso porque cada pacote contém 1 kg, ou seja, somando 3 kg de aveia.
Essa é uma aveia de flocos médios, que vai bem no preparo de bolos, tortas, sopas, sucos e em mingaus. A aveia Hema possui 64,5 kcal por porção de 30 g, e também oferece 3 g de proteína nessa mesma medida. Vale a pena frisar que é um produto livre de sódio.
Tipo | Flocos |
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Orgânica | |
Fibras (em 30g) | 1.8 g (porção de 30 g) |
Proteínas (em 30g) | 3 g (porção de 30 g) |
Glúten | |
Peso Líquido | 1 kg (x3) |
Outras Quantidades | Não |
A aveia integral em flocos finos da Vitao é um produto fonte de nutrição e de sabor. Para quem busca uma alimentação equilibrada e saudável, essa é uma alternativa interessante, que conta com 3 g de fibra e 4,5 g de proteína por porção de 30 g. A embalagem contém 400 g.
De acordo com a marca, essa aveia em flocos tem textura incrível e sabor único, além de ser leve. É um ótimo produto para auxiliar o sistema digestivo, ao mesmo tempo em que agrada o paladar. É fabricada com grãos integrais, mas é um produto que contém glúten.
A marca ainda informa que pode ocorrer variação de cor no produto, justamente por ser um alimento natural obtido de safras diferentes, mas que isso não interfere na qualidade dessa aveia em flocos. Você pode comprar esse produto da Vitao nos links indicados.
Tipo | Flocos finos |
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Orgânica | |
Fibras (em 30g) | 3 g (porção de 30 g) |
Proteínas (em 30g) | 4,5 g (porção de 30 g) |
Glúten | |
Peso Líquido | 400 g |
Outras Quantidades | 170 g |
A aveia em flocos grossos, da marca Grings, é um cereal integral praticamente sem processamento. Isso garante a integridade dos grãos, mantendo o sabor acentuado e lâminas de aveia bem grandes. Você pode consumir os grãos dessa forma mesmo ou bater para conseguir flocos mais finos ou farinha.
Com ótimo custo-benefício, essa é uma aveia de alta qualidade, rica em fibras e vitaminas. Nutritiva e de fácil digestão, é ótima aliada no combate à obesidade e doenças cardiovasculares. Incluí-la na dieta é ideal para manter uma alimentação mais saudável e equilibrada.
Sua única desvantagem é não conter fecho ziplock na embalagem, já que esse recurso permite conservar as características da aveia por mais tempo depois de aberta. Para conhecer mais detalhes sobre esse produto, você pode acessar os links dos e-commerces indicados aqui e adquirir a embalagem de 500 g.
Tipo | Flocos grossos |
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Orgânica | |
Fibras (em 30g) | 3 g (porção de 30 g) |
Proteínas (em 30g) | 4 g (porção de 30 g) |
Glúten | |
Peso Líquido | 500 g |
Outras Quantidades | Não |
A escolha da melhor aveia em flocos pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Sara Medeiros. Confira a seguir.
A aveia em flocos pode ser consumida em junção com qualquer tipo de alimento, seja ele cru ou cozido. São exemplos: papa/mingau de aveia, vitaminas, sopas, em salada de frutas, com frutas, junto ao cuscuz e ao arroz, na tapioca, nos crepes, com iogurte, entre outros, desde que agrade ao seu paladar.
Como não possui um sabor forte e sim bem neutro, é bem-vinda na maioria das preparações ou alimentos!
Não há, por si só, um melhor do que o outro, porém há o mais indicado para cada ocasião. Se o objetivo for conferir mais fibras à alimentação, é indicado o uso do farelo.
Já se o objetivo for complementar, dar liga, enriquecer o alimento em questão, é indicado os flocos, visto que contém mais carboidrato e é mais macio.
Sim. A aveia é ótima para diabéticos, visto que, por ser rica em fibras, ajuda no retardo do esvaziamento gástrico e diminui a velocidade de absorção dos carboidratos da dieta, evitando picos de glicemia.
Se você está em busca de alimentos mais saudáveis e nutritivos para incluir na sua dieta, então que tal conferir outras opções? A mybest tem artigos com ótimas indicações dos melhores snacks saudáveis, cereais para dieta e granolas. Clique nos links abaixo para saber mais.
1º lugar: NATIVE|Aveia Em Flocos Orgânica Native 250g
2º lugar: NATIVE|Aveia Em Flocos Finos Orgânica Native 250 g
3º lugar: NESTLÉ|Aveia em Flocos 170 g
4º lugar: YOKI|Aveia em Flocos Finos 500 g
5º lugar: NESTLÉ|Aveia em Flocos Finos Caixa 170 g
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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