Os apoios para flexão de braço ajudam a aprimorar a execução, diminuindo a tensão aplicada nos pulsos e ajudando na estabilidade. Também permitem realizar o exercício de formas diferentes. Por isso, é importante comprar um apoio que seja resistente e durável para seu treino. Nós te ajudamos a escolher!
Neste artigo explicamos tudo que precisa saber antes de fazer sua compra e também apresentamos os 10 melhores apoios de flexão do mercado. Entre eles, opções da Everlast, Acte, Roppe e outras marcas conhecidas. Confira a partir de agora quais as características mais importantes para comparar!
Melhores Escolhas de Apoios para Flexão
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Índice
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Ao escolher o melhor apoio para flexão, você deve considerar se ele possui alças aderentes, base antiderrapante e giratória, alças inclinadas, entre outros critérios que influem na qualidade e segurança. Não perca as dicas a seguir!
O primeiro passo para escolher o melhor equipamento para flexão é ter certeza de que ele seja resistente o suficiente. Para isso, as marcas costumam informar qual o peso máximo suportado, algo importante para garantir sua segurança nos treinos.
Entre os melhores apoios para flexão, o peso máximo suportado varia de 110 a 120 kg. O ideal é consultar essa informação no site do fabricante, mas você também pode tirar a dúvida com vendedores e-commerces. Sem dúvidas, um critério importante de escolha!
Ao usar os apoios de flexão, ao invés das suas mãos se apoiarem diretamente no chão, você usará as alças do aparelho. Isso alivia bastante a tensão exercida sobre os pulsos, mas ainda assim é preciso garantir que suas mãos fiquem firmes e não se machuquem durante o exercício.
Por isso, prefira sempre opções com alças revestidas em materiais aderentes, como a espuma. Alguns modelos também possuem um formato mais ergonômico para que os dedos se encaixem. Assim, você consegue não só extrair muito mais resultados do exercício, como diminuir bastante o risco de lesões!
O apoio de flexão com alça aderente é preferível, pois ajuda a dar mais segurança na execução do exercício. Quando você faz a flexão (descida), se o aparelho não for aderente, aumentam muito os riscos de ocorrerem acidentes graves.
Por conta do formato das alças, seu corpo fica em uma posição um pouco mais elevada em comparação às flexões normais. Isso faz com que toda a área do peitoral se estenda mais durante a fase de descida do movimento, gerando resultados ainda melhores.
Porém, se o apoio não estiver fixo, há o risco de acabar deslizando durante o exercício. Isso não só tira o foco do músculo que está sendo trabalhado, como aumenta o risco de lesões e pode danificar o piso. Por isso, prefira sempre apoios para flexão que tenham a superfície inferior antiderrapante.
Dê preferência a apoios que tenham materiais antiderrapantes, para a melhor fixação no solo, evitando que você escorregue durante a execução do exercício.
Não deixe de se atentar ao peso que o equipamento suporta, afinal você estará ativando o seu corpo sobre o aparelho. Essa informação você pode conferir na embalagem do produto. Escolha equipamentos de qualidade que agreguem ao seu treino maior conforto!
Alguns apoios de flexão possuem diferenciais interessantes, como a base giratória. Com eles, é possível realizar exercícios com movimento de rotação dos braços, atingindo mais regiões musculares. Já apoios com alças inclinadas são mais ergonômicos, diminuindo ainda mais a tensão sobre os pulsos.
Por serem aparelhos de estrutura simples, os apoios de flexão de braço são um dos itens de exercício mais baratos disponíveis no mercado. Muitas opções custam abaixo de R$70 e mesmo as mais caras chegam a no máximo a R$150. Por isso, vale a pena investir em modelos que ofereçam mais benefícios.
Por último, aproveite para comparar também o tamanho dos apoios de flexão. Saber as medidas facilita que você encontre o equipamento com a pegada mais confortável e firme para seu porte físico. No geral, a largura, comprimento ou diâmetro costumam variar de 20 a 25 cm.
Já a altura, que indica a distância do chão, costuma ser de 10 a 15 cm. Apoios para flexão maiores são ideais para quem tem as mãos grandes, já que garantem uma pegada firme. Já os menores são confortáveis para usuários com as mãos menores. Compare e escolha entre os produtos a seguir!
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | ||||||
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Peso Suportado | Alças Aderentes | Antiderrapante | Base Giratória | Alças Inclinadas | Dimensões | |||||
1 | EVERLAST Apoio para Flexão Giratório | ![]() | O Melhor Apoio para Flexão Giratório | Não informado | Não informado | |||||
2 | KIKOS Apoio para Flexão Giratório|I000481 | ![]() | Ótimo para Vários Exercícios | 120 kg | Não informado | 25 x 20 x 12 cm (C x L x A) | ||||
3 | YANGFIT Apoio para Flexão de Braço|APOIOFLEXAO | ![]() | Invista Menos em um Bom Equipamento | 120 kg | 22 x 14 x 14 cm (C x L x A) | |||||
4 | ROPPE Apoio de Flexao Acolchoado | ![]() | Base que Não Escorrega | Não informado | Não informado | |||||
5 | ACTE Apoio para Flexão|T120 | ![]() | Maior Resistência e Durabilidade | Não informado | 25 x 17 x 16 cm (C x L x A) | |||||
6 | LIVEUP SPORTS Apoio para Flexão de Braço Simples | ![]() | Com Bases Removíveis | 100 kg | Não informado | 22 x 14 x 14 cm (C x L x A) | ||||
7 | MORMAII Apoio para Flexão Giratório Pro Push-Up | ![]() | Apoio Giratório Acessível | Não informado | 20 x 20 x 9,5 cm (C x L x A) | |||||
8 | ACTE Apoio para Flexão de Braço Giratório|T121 | ![]() | Mais Segurança para o Seu Treino | Não informado | 19,5 cm (D) | |||||
9 | LS9411 Apoio para Flexão de Braço Giratório|LS9411 | ![]() | Apoio Rotatório para Ativar Mais Músculos | 120 kg | Não informado | 20 cm (D) | ||||
10 | ODIN FIT Apoio de Flexão de Braço | ![]() | Ótimo Custo-Benefício com Alças Inclinadas | 100 kg | Não informado | 23 x 14 x 10 cm (C x L x A) |
Conhecida no meio esportivo no mundo todo, a Everlast também produz aparelhos de apoio para flexão para você pode utilizar no conforto de sua casa. Com todas as principais características de segurança, é garantia de treino seguro e eficiente!
Suas bases giram conforme o movimento dos braços, gerando o máximo de conforto com o menor risco de lesões possível. Com design moderno, é portátil e fácil de guardar onde preferir. Por essas vantagens, é um equipamento para flexão completo e robusto para quem quer investir. Aproveite!
Peso Suportado | Não informado |
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Alças Aderentes | |
Antiderrapante | |
Base Giratória | |
Alças Inclinadas | |
Dimensões | Não informado |
O Apoio para Flexão Giratório Kikos pode ser usado em diferentes tipos de exercício, permitindo trabalhar até a região dorsal, abdominal e lombar. Suas empunhaduras giratórias são versáteis e seguras, permitindo que os braços rotacionem de forma natural e anatômica.
Podendo ser usada por todos os níveis de atletas, mantém seus pulsos confortáveis, diminuindo a carga que recebem durante as flexões. Suas partes não se desencaixam, mas mesmo assim possui um design leve e portátil, podendo ser usado em qualquer lugar. Uma opção que atende à maioria das pessoas!
Peso Suportado | 120 kg |
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Alças Aderentes | Não informado |
Antiderrapante | |
Base Giratória | |
Alças Inclinadas | |
Dimensões | 25 x 20 x 12 cm (C x L x A) |
Para quem procura um modelo que pese menos no orçamento, este apoio de flexões de braço da Lequipo é imbatível! Também é bastante recomendada para iniciantes que estão querendo comprar seu primeiro aparelho. Mas, claro, sem deixar a segurança de lado!
Com alças inclinadas e acolchoadas, oferece a estabilidade que você precisa para sempre executar suas flexões da melhor forma. Atém disso, com as bases antideslizantes é fácil de ser utilizado em todos os tipos de piso! Remova as bases, leve para qualquer lugar e bons treinos!
Peso Suportado | 120 kg |
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Alças Aderentes | |
Antiderrapante | |
Base Giratória | |
Alças Inclinadas | |
Dimensões | 22 x 14 x 14 cm (C x L x A) |
O apoio para flexão Roppe é um dos mais populares na Amazon, com qualidade superior. Ele possui base antiaderente que não desliza, segundo os próprios usuários. A pegada também é firme, e possui design que previne lesões nos punhos, de acordo com a marca.
Muitos que já usam esse apoio para flexão também ficam satisfeitos com a altura que ele fica do chão, e consideram o material resistente. Em resumo, se quiser equipamentos para fazer flexão realmente estáveis e firmes para treinar, invista neste par da Roppe!
Peso Suportado | Não informado |
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Alças Aderentes | |
Antiderrapante | |
Base Giratória | |
Alças Inclinadas | |
Dimensões | Não informado |
Esta opção de apoios de flexão produzida pela ACTE Sports tem como grande diferencial sua robustez. Feita em aço, é muito resistente e estará pronta para ser usada por muitos anos. É uma ótima opção para quem leva a vida saudável a sério e pensa no longo prazo!
As alças são revestidas com espuma que, além de serem confortáveis, garantem que suas mãos fiquem firmes mesmo nas últimas repetições mais difíceis. Permite uma amplitude de movimentos que não só exercita toda musculatura do peitoral, tríceps, ombros, como fortalece a região lombar e abdominal!
Peso Suportado | Não informado |
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Alças Aderentes | |
Antiderrapante | |
Base Giratória | |
Alças Inclinadas | |
Dimensões | 25 x 17 x 16 cm (C x L x A) |
As Push-Up Bars da LiveUP Sports possuem alças inclinadas que permitem maior amplitude durante os movimentos de flexão. Isso tende a gerar mais resultados porque trabalha bem o equilíbrio através de um maior recrutamento muscular.
As alças são acolchoadas, o que garante mais conforto e segurança durante o movimento. As bases também possuem este revestimento, porém não há informação oficial sobre ser antideslizante. Também é possível desencaixar as bases, facilitando o transporte para onde você for!
Peso Suportado | 100 kg |
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Alças Aderentes | |
Antiderrapante | Não informado |
Base Giratória | |
Alças Inclinadas | |
Dimensões | 22 x 14 x 14 cm (C x L x A) |
O Apoio para Flexão Pro Push-Up da Mormaii possui estrutura giratória, possibilitando mais movimentos e uma maior variedade de exercícios. Com isso fica mais fácil trabalhar mais grupos musculares e realizar um treino ainda mais completo!
Com base antideslizante, você foca somente em fazer suas flexões da melhor maneira, não precisando se preocupar quanto a lesões por alguma instabilidade nos apoios. Por conta do corpo e alças em plástico, é uma boa opção para quem busca um modelo giratório!
Peso Suportado | Não informado |
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Alças Aderentes | |
Antiderrapante | |
Base Giratória | |
Alças Inclinadas | |
Dimensões | 20 x 20 x 9,5 cm (C x L x A) |
Este modelo de apoio para flexões de base giratória da ACTE Sports possui alças com material aderente para que seus punhos se mantenham firmes durante as flexões. Além disso, suas bases anti-deslizantes permitem o uso em qualquer tipo de piso.
É um produto robusto e de qualidade que possui um preço intermediário, se considerarmos os itens do ranking. Exercite a musculatura do peitoral, ombros e braços com os diferentes tipos de exercícios que as bases giratórias proporcionam!
Peso Suportado | Não informado |
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Alças Aderentes | |
Antiderrapante | |
Base Giratória | |
Alças Inclinadas | |
Dimensões | 19,5 cm (D) |
Esta opção de apoio para flexões da LiveUP Sports possui bases giratórias para que você possa incluir movimentos de rotação dos braços em seu treino. Feitos corretamente, estes exercícios atingem ainda mais grupos musculares e geram mais resultados!
Suas bases são antideslizantes, permanecendo estáveis durante qualquer tipo de atividade. Apesar disso, não há informação quanto à aderência dos puxadores, então vale ficar atento antes de fazer a compra. É uma opção barata de apoio giratório que vale considerar!
Peso Suportado | 120 kg |
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Alças Aderentes | Não informado |
Antiderrapante | |
Base Giratória | |
Alças Inclinadas | |
Dimensões | 20 cm (D) |
Para quem busca por um aparelho com apoios inclinados, este modelo feito pela Winmax é uma ótima opção. Este tipo de alça deixa seus punhos em uma posição mais confortável, diminuindo a tensão que recebem durante as flexões.
Para ainda mais conforto, as alças possuem um revestimento em espuma, o que também garante mais estabilidade para você. Feito em PVC, é um dos itens mais acessíveis do ranking, mas que atende bem quem prioriza o custo-benefício.
Peso Suportado | 100 kg |
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Alças Aderentes | |
Antiderrapante | Não informado |
Base Giratória | |
Alças Inclinadas | |
Dimensões | 23 x 14 x 10 cm (C x L x A) |
Apesar de a flexão ser um exercício relativamente simples, você sabia que é possível atingir regiões diferentes da musculatura dependendo da posição do seu corpo? Veja abaixo quais são as principais variações e aplique no seu treino!
Realizar exercícios diferentes é uma ótima forma de promover um novo estímulo aos músculos. Dessa forma, você poderá aumentar os ganhos e melhorar os resultados. E o melhor de tudo: sem precisar sair de casa. Experimente você também!
A flexão em si, é um exercício bem complexo, e existem diversos métodos para iniciar sua prática, tais como diminuir o grau de amplitude gradativamente. Outra alternativa eficaz são os suportes para flexão cujo objetivo é permitir uma pegada mais firme, sem que as mãos escorreguem e que os punhos sejam forçados durante a execução do movimento.
O uso do apoio para flexão pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a educadora física Bruna Cruz. Confira a seguir.
Por auxiliar na execução dos exercícios, fazendo com que a pessoa não force muito seus punhos, é uma ótima alternativa.
Algumas dicas de exercícios com o apoio de flexão são: a execução da flexão mais aberta com foco maior nos músculos do peitoral, ou de forma mais fechada para trabalhar os músculos do tríceps (o famoso músculo do "tchauzinho").
Uma forma de iniciar a flexão é diminuir o grau de amplitude aos poucos, como, por exemplo, na parede. A mesma forma que se faz a flexão de braço no solo (flexão e extensão) pode ser iniciada na parede e, depois de um tempo ir diminuindo a altura, indo para um apoio mais baixo como o de um banco.
Após executar desta forma com facilidade, diminua mais o grau de amplitude e dificulte esta ação. O próximo passo e forma de apoiar será no solo. Comece executando com os joelhos no solo, e após adquirir maturidade muscular e resistência, tente executar o exercício tirando os mesmos do solo.
Os apoios de flexão são excelentes para exercitar músculos como o peitoral, ombros e braços, mas que tal adicionar ainda mais variedade aos exercícios para um treino mais completo? Acesse os artigos abaixo e confira nossas indicações de bancos de musculação, bicicletas ergométricas e aparelhos de ginástica!
Depois de ler todas nossas dicas, é só conferir com atenção os itens do nosso ranking e encontrar o melhor apoio de flexão para você. Veja quais possuem alças aderentes e bases antiderrapantes para garantir sua segurança. Apoios giratórios ou com inclinação também são ótimas opções!
Apoios de flexão de braço são excelentes para que você mantenha a saúde em dia mesmo sem precisar sair de casa, podendo até ser levados em viagens. O que está esperando para comprar o seu e começar a sentir os resultados?
Redação: Renato Pellizon / Revisão: Flávia Teles / Atualização: Thainá Fernanda
1º lugar: EVERLAST|Apoio para Flexão Giratório
2º lugar: KIKOS|Apoio para Flexão Giratório|I000481
3º lugar: YANGFIT|Apoio para Flexão de Braço|APOIOFLEXAO
4º lugar: ROPPE|Apoio de Flexao Acolchoado
5º lugar: ACTE|Apoio para Flexão|T120
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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