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Apoios para FlexãoTe Ajudando a Fazer a Melhor Escolha
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Apoios para FlexãoTe Ajudando a Fazer a Melhor Escolha
  • Top 10 Melhores Apoios para Flexão (Everlast e mais) 1
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Top 10 Melhores Apoios para Flexão (Everlast e mais)

Os apoios para flexão de braço ajudam a aprimorar a execução, diminuindo a tensão aplicada nos pulsos e ajudando na estabilidade. Também permitem realizar o exercício de formas diferentes. Por isso, é importante comprar um apoio que seja resistente e durável para seu treino. Nós te ajudamos a escolher!


Neste artigo explicamos tudo que precisa saber antes de fazer sua compra e também apresentamos os 10 melhores apoios de flexão do mercado. Entre eles, opções da Everlast, Acte, Roppe e outras marcas conhecidas. Confira a partir de agora quais as características mais importantes para comparar!

Atualizado em 14/07/2023

Melhores Escolhas de Apoios para Flexão

1

EVERLAST

Apoio para Flexão Giratório
Apoio para Flexão Giratório

O Melhor Apoio para Flexão Giratório

2

KIKOS

Apoio para Flexão GiratórioI000481
Apoio para Flexão Giratório

Ótimo para Vários Exercícios

3

YANGFIT

Apoio para Flexão de BraçoAPOIOFLEXAO
Apoio para Flexão de Braço

Invista Menos em um Bom Equipamento

4

ROPPE

Apoio de Flexao Acolchoado
Apoio de Flexao Acolchoado

Base que Não Escorrega

5

ACTE

Apoio para FlexãoT120
Apoio para Flexão

Maior Resistência e Durabilidade

Bruna Cruz
Supervisão
Profissional de Educação Fisica
Bruna Cruz

Bruna é formada em educação física e possui mais de 7 anos de experiência na área da saúde, ensinando pessoas a atingir seu objetivo através da musculação. Atende online, contabilizando mais de 160 alunos atendidos e tem um canal no YouTube onde dá dicas de treinos de musculação e cardio. Conheça mais sobre a Bruna Cruz no Instagram e YouTube.

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Thainá Fernanda

Sou formada em Administração com foco em Marketing e Tradução, então adoro pesquisar e criar conteúdo. Já contribuí para a produção e atualização de centenas de artigos da mybest, uma aventura que me fez aprender muito - além de conhecer os melhores produtos do mercado! Como o objetivo da mybest é transmitir informações da forma mais precisa e fácil de entender possível, a missão diária é produzir o conteúdo mais atualizado e confiável. Espero que você consiga fazer a melhor escolha de compra lendo os nossos artigos!

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Índice

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Como Escolher o Melhor Apoio para Flexão

Ao escolher o melhor apoio para flexão, você deve considerar se ele possui alças aderentes, base antiderrapante e giratória, alças inclinadas, entre outros critérios que influem na qualidade e segurança. Não perca as dicas a seguir!

1

Descubra Qual o Peso Máximo Suportado

Descubra Qual o Peso Máximo Suportado

O primeiro passo para escolher o melhor equipamento para flexão é ter certeza de que ele seja resistente o suficiente. Para isso, as marcas costumam informar qual o peso máximo suportado, algo importante para garantir sua segurança nos treinos.


Entre os melhores apoios para flexão, o peso máximo suportado varia de 110 a 120 kg. O ideal é consultar essa informação no site do fabricante, mas você também pode tirar a dúvida com vendedores e-commerces. Sem dúvidas, um critério importante de escolha!

2

Escolha Apoios de Flexão com Alças Aderentes para Maior Segurança

Escolha Apoios de Flexão com Alças Aderentes para Maior Segurança

Ao usar os apoios de flexão, ao invés das suas mãos se apoiarem diretamente no chão, você usará as alças do aparelho. Isso alivia bastante a tensão exercida sobre os pulsos, mas ainda assim é preciso garantir que suas mãos fiquem firmes e não se machuquem durante o exercício.


Por isso, prefira sempre opções com alças revestidas em materiais aderentes, como a espuma. Alguns modelos também possuem um formato mais ergonômico para que os dedos se encaixem. Assim, você consegue não só extrair muito mais resultados do exercício, como diminuir bastante o risco de lesões!

Bruna Cruz
Profissional de Educação Fisica
Bruna Cruz

O apoio de flexão com alça aderente é preferível, pois ajuda a dar mais segurança na execução do exercício. Quando você faz a flexão (descida), se o aparelho não for aderente, aumentam muito os riscos de ocorrerem acidentes graves.

3

Prefira Modelos com Superfície Antiderrapante

Prefira Modelos com Superfície Antiderrapante

Por conta do formato das alças, seu corpo fica em uma posição um pouco mais elevada em comparação às flexões normais. Isso faz com que toda a área do peitoral se estenda mais durante a fase de descida do movimento, gerando resultados ainda melhores.


Porém, se o apoio não estiver fixo, há o risco de acabar deslizando durante o exercício. Isso não só tira o foco do músculo que está sendo trabalhado, como aumenta o risco de lesões e pode danificar o piso. Por isso, prefira sempre apoios para flexão que tenham a superfície inferior antiderrapante.

Bruna Cruz
Profissional de Educação Fisica
Bruna Cruz

Dê preferência a apoios que tenham materiais antiderrapantes, para a melhor fixação no solo, evitando que você  escorregue durante a execução do exercício. 


Não deixe de se atentar ao peso que o equipamento suporta, afinal você estará ativando o seu corpo sobre o aparelho. Essa informação você pode conferir na embalagem do produto. Escolha equipamentos de qualidade que agreguem ao seu treino maior conforto!

4

Fique de Olho em Características Extras para Ainda Mais Vantagens

Fique de Olho em Características Extras para Ainda Mais Vantagens

Alguns apoios de flexão possuem diferenciais interessantes, como a base giratória. Com eles, é possível realizar exercícios com movimento de rotação dos braços, atingindo mais regiões musculares. Já apoios com alças inclinadas são mais ergonômicos, diminuindo ainda mais a tensão sobre os pulsos.


Por serem aparelhos de estrutura simples, os apoios de flexão de braço são um dos itens de exercício mais baratos disponíveis no mercado. Muitas opções custam abaixo de R$70 e mesmo as mais caras chegam a no máximo a R$150. Por isso, vale a pena investir em modelos que ofereçam mais benefícios.

5

Compare Também o Tamanho dos Equipamentos para Flexão

Compare Também o Tamanho dos Equipamentos para Flexão

Por último, aproveite para comparar também o tamanho dos apoios de flexão. Saber as medidas facilita que você encontre o equipamento com a pegada mais confortável e firme para seu porte físico. No geral, a largura, comprimento ou diâmetro costumam variar de 20 a 25 cm.


Já a altura, que indica a distância do chão, costuma ser de 10 a 15 cm. Apoios para flexão maiores são ideais para quem tem as mãos grandes, já que garantem uma pegada firme. Já os menores são confortáveis para usuários com as mãos menores. Compare e escolha entre os produtos a seguir!

Nossas recomendações de como escolher o produto foram úteis para você?

Top 10 Melhores Apoios para Flexão

Agora que você já conhece todos os benefícios de usar apoios para flexão de braço e já sabe quais características precisa verificar antes de fazer sua compra, chegou a hora de apresentarmos nossa seleção com os 10 melhores produtos do mercado!
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Produtos

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Destaque

Detalhes

Peso Suportado

Alças Aderentes

Antiderrapante

Base Giratória

Alças Inclinadas

Dimensões

1

EVERLAST

Apoio para Flexão Giratório

EVERLAST Apoio para Flexão Giratório 1

O Melhor Apoio para Flexão Giratório

Não informado

Não informado

2

KIKOS

Apoio para Flexão GiratórioI000481

KIKOS Apoio para Flexão Giratório 1

Ótimo para Vários Exercícios

120 kg

Não informado

25 x 20 x 12 cm (C x L x A)

3

YANGFIT

Apoio para Flexão de BraçoAPOIOFLEXAO

YANGFIT Apoio para Flexão de Braço 1

Invista Menos em um Bom Equipamento

120 kg

22 x 14 x 14 cm (C x L x A)

4

ROPPE

Apoio de Flexao Acolchoado

ROPPE Apoio de Flexao Acolchoado 1

Base que Não Escorrega

Não informado

Não informado

5

ACTE

Apoio para FlexãoT120

ACTE Apoio para Flexão 1

Maior Resistência e Durabilidade

Não informado

25 x 17 x 16 cm (C x L x A)

6

LIVEUP SPORTS

Apoio para Flexão de Braço Simples

LIVEUP SPORTS Apoio para Flexão de Braço Simples 1

Com Bases Removíveis

100 kg

Não informado

22 x 14 x 14 cm (C x L x A)

7

MORMAII

Apoio para Flexão Giratório Pro Push-Up

MORMAII Apoio para Flexão Giratório Pro Push-Up 1

Apoio Giratório Acessível

Não informado

20 x 20 x 9,5 cm (C x L x A)

8

ACTE

Apoio para Flexão de Braço GiratórioT121

ACTE Apoio para Flexão de Braço Giratório 1

Mais Segurança para o Seu Treino

Não informado

19,5 cm (D)

9

LS9411

Apoio para Flexão de Braço GiratórioLS9411

LS9411 Apoio para Flexão de Braço Giratório 1

Apoio Rotatório para Ativar Mais Músculos

120 kg

Não informado

20 cm (D)

10

ODIN FIT

Apoio de Flexão de Braço

ODIN FIT Apoio de Flexão de Braço 1

Ótimo Custo-Benefício com Alças Inclinadas

100 kg

Não informado

23 x 14 x 10 cm (C x L x A)

Não encontrou o produto desejado? Solicite a inclusão dele.
No.1

EVERLAST
Apoio para Flexão Giratório

Apoio para Flexão Giratório 1
Fonte: amazon.com.br
A Partir de:
R$ 134,31
Lev. alto
A Partir de:
R$ 134,31
Lev. alto

O Melhor Apoio para Flexão Giratório

Conhecida no meio esportivo no mundo todo, a Everlast também produz aparelhos de apoio para flexão para você pode utilizar no conforto de sua casa. Com todas as principais características de segurança, é garantia de treino seguro e eficiente!


Suas bases giram conforme o movimento dos braços, gerando o máximo de conforto com o menor risco de lesões possível. Com design moderno, é portátil e fácil de guardar onde preferir. Por essas vantagens, é um equipamento para flexão completo e robusto para quem quer investir. Aproveite!

Peso SuportadoNão informado
Alças Aderentes
Antiderrapante
Base Giratória
Alças Inclinadas
DimensõesNão informado
Este ranking foi útil para você?
No.2

KIKOS
Apoio para Flexão GiratórioI000481

A Partir de:
R$ 66,30
Lev. baixo

Ótimo para Vários Exercícios

O Apoio para Flexão Giratório Kikos pode ser usado em diferentes tipos de exercício, permitindo trabalhar até a região dorsal, abdominal e lombar. Suas empunhaduras giratórias são versáteis e seguras, permitindo que os braços rotacionem de forma natural e anatômica.


Podendo ser usada por todos os níveis de atletas, mantém seus pulsos confortáveis, diminuindo a carga que recebem durante as flexões. Suas partes não se desencaixam, mas mesmo assim possui um design leve e portátil, podendo ser usado em qualquer lugar. Uma opção que atende à maioria das pessoas!

Peso Suportado120 kg
Alças AderentesNão informado
Antiderrapante
Base Giratória
Alças Inclinadas
Dimensões25 x 20 x 12 cm (C x L x A)
No.3

YANGFIT
Apoio para Flexão de BraçoAPOIOFLEXAO

A Partir de:
R$ 44,90
Baixo

Invista Menos em um Bom Equipamento

Para quem procura um modelo que pese menos no orçamento, este apoio de flexões de braço da Lequipo é imbatível! Também é bastante recomendada para iniciantes que estão querendo comprar seu primeiro aparelho. Mas, claro, sem deixar a segurança de lado! 


Com alças inclinadas e acolchoadas, oferece a estabilidade que você precisa para sempre executar suas flexões da melhor forma. Atém disso, com as bases antideslizantes é fácil de ser utilizado em todos os tipos de piso! Remova as bases, leve para qualquer lugar e bons treinos!

Peso Suportado120 kg
Alças Aderentes
Antiderrapante
Base Giratória
Alças Inclinadas
Dimensões22 x 14 x 14 cm (C x L x A)
No.4

ROPPE
Apoio de Flexao Acolchoado

A Partir de:
R$ 160,12
Alto

Base que Não Escorrega

O apoio para flexão Roppe é um dos mais populares na Amazon, com qualidade superior. Ele possui base antiaderente que não desliza, segundo os próprios usuários. A pegada também é firme, e possui design que previne lesões nos punhos, de acordo com a marca.


Muitos que já usam esse apoio para flexão também ficam satisfeitos com a altura que ele fica do chão, e consideram o material resistente. Em resumo, se quiser equipamentos para fazer flexão realmente estáveis e firmes para treinar, invista neste par da Roppe!

Peso SuportadoNão informado
Alças Aderentes
Antiderrapante
Base Giratória
Alças Inclinadas
DimensõesNão informado
No.5

ACTE
Apoio para FlexãoT120

A Partir de:
R$ 102,51
Médio

Maior Resistência e Durabilidade

Esta opção de apoios de flexão produzida pela ACTE Sports tem como grande diferencial sua robustez. Feita em aço, é muito resistente e estará pronta para ser usada por muitos anos. É uma ótima opção para quem leva a vida saudável a sério e pensa no longo prazo!


As alças são revestidas com espuma que, além de serem confortáveis, garantem que suas mãos fiquem firmes mesmo nas últimas repetições mais difíceis. Permite uma amplitude de movimentos que não só exercita toda musculatura do peitoral, tríceps, ombros, como fortalece a região lombar e abdominal!

Peso SuportadoNão informado
Alças Aderentes
Antiderrapante
Base Giratória
Alças Inclinadas
Dimensões25 x 17 x 16 cm (C x L x A)
No.6

LIVEUP SPORTS
Apoio para Flexão de Braço Simples

A Partir de:
R$ 97,77
Médio

Com Bases Removíveis

As Push-Up Bars da LiveUP Sports possuem alças inclinadas que permitem maior amplitude durante os movimentos de flexão. Isso tende a gerar mais resultados porque trabalha bem o equilíbrio através de um maior recrutamento muscular.


As alças são acolchoadas, o que garante mais conforto e segurança durante o movimento. As bases também possuem este revestimento, porém não há informação oficial sobre ser antideslizante. Também é possível desencaixar as bases, facilitando o transporte para onde você for!

Peso Suportado100 kg
Alças Aderentes
AntiderrapanteNão informado
Base Giratória
Alças Inclinadas
Dimensões22 x 14 x 14 cm (C x L x A)
No.7

MORMAII
Apoio para Flexão Giratório Pro Push-Up

A Partir de:
R$ 71,91
Lev. baixo

Apoio Giratório Acessível

O Apoio para Flexão Pro Push-Up da Mormaii possui estrutura giratória, possibilitando mais movimentos e uma maior variedade de exercícios. Com isso fica mais fácil trabalhar mais grupos musculares e realizar um treino ainda mais completo!


Com base antideslizante, você foca somente em fazer suas flexões da melhor maneira, não precisando se preocupar quanto a lesões por alguma instabilidade nos apoios. Por conta do corpo e alças em plástico, é uma boa opção para quem busca um modelo giratório!

Peso SuportadoNão informado
Alças Aderentes
Antiderrapante
Base Giratória
Alças Inclinadas
Dimensões20 x 20 x 9,5 cm (C x L x A)
No.8

ACTE
Apoio para Flexão de Braço GiratórioT121

A Partir de:
R$ 99,90
Médio

Mais Segurança para o Seu Treino

Este modelo de apoio para flexões de base giratória da ACTE Sports possui alças com material aderente para que seus punhos se mantenham firmes durante as flexões. Além disso, suas bases anti-deslizantes permitem o uso em qualquer tipo de piso.


É um produto robusto e de qualidade que possui um preço intermediário, se considerarmos os itens do ranking. Exercite a musculatura do peitoral, ombros e braços com os diferentes tipos de exercícios que as bases giratórias proporcionam!

Peso SuportadoNão informado
Alças Aderentes
Antiderrapante
Base Giratória
Alças Inclinadas
Dimensões19,5 cm (D)
No.9

LS9411
Apoio para Flexão de Braço GiratórioLS9411

A Partir de:
R$ 99,90
Médio

Apoio Rotatório para Ativar Mais Músculos

Esta opção de apoio para flexões da LiveUP Sports possui bases giratórias para que você possa incluir movimentos de rotação dos braços em seu treino. Feitos corretamente, estes exercícios atingem ainda mais grupos musculares e geram mais resultados!


Suas bases são antideslizantes, permanecendo estáveis durante qualquer tipo de atividade. Apesar disso, não há informação quanto à aderência dos puxadores, então vale ficar atento antes de fazer a compra. É uma opção barata de apoio giratório que vale considerar!

Peso Suportado120 kg
Alças AderentesNão informado
Antiderrapante
Base Giratória
Alças Inclinadas
Dimensões20 cm (D)
No.10

ODIN FIT
Apoio de Flexão de Braço

A Partir de:
R$ 59,90
Lev. baixo

Ótimo Custo-Benefício com Alças Inclinadas

Para quem busca por um aparelho com apoios inclinados, este modelo feito pela Winmax é uma ótima opção. Este tipo de alça deixa seus punhos em uma posição mais confortável, diminuindo a tensão que recebem durante as flexões.


Para ainda mais conforto, as alças possuem um revestimento em espuma, o que também garante mais estabilidade para você. Feito em PVC, é um dos itens mais acessíveis do ranking, mas que atende bem quem prioriza o custo-benefício.

Peso Suportado100 kg
Alças Aderentes
AntiderrapanteNão informado
Base Giratória
Alças Inclinadas
Dimensões23 x 14 x 10 cm (C x L x A)

Como Fazer Flexão Trabalhando Diferentes Músculos

Como Fazer Flexão Trabalhando Diferentes Músculos

Apesar de a flexão ser um exercício relativamente simples, você sabia que é possível atingir regiões diferentes da musculatura dependendo da posição do seu corpo? Veja abaixo quais são as principais variações e aplique no seu treino!


  • Posição tradicional: os dois pés devem permanecer juntos e apoiados no chão, e as mãos apoiadas a um espaço um pouco maior do que a linha dos ombros. Contraia o abdômen e, mantendo o corpo reto, desça até o peitoral quase tocar o chão. Volte à posição inicial e repita.
  • Posição inclinada: requer que as mãos fiquem apoiadas em uma superfície mais alta, mantendo os pés ainda firmes no chão. Desta forma, ainda que toda a musculatura do peitoral continue sendo exercitada, há um foco maior na parte inferior.
  • Posição declinada: os pés devem ser apoiados em uma superfície mais alta, como um banco ou uma cadeira, enquanto as mãos ficam apoiadas no nível do chão. Este exercício gera um esforço maior na área superior do peitoral, próxima dos ombros.
  • Flexão fechada: deixe os braços juntos ao corpo de forma que, quando flexionados, os cotovelos formem ângulos de 90º. Aqui, o peitoral e os ombros não deixam de ser exigidos, mas o principal responsável pelo movimento é o tríceps.

Realizar exercícios diferentes é uma ótima forma de promover um novo estímulo aos músculos. Dessa forma, você poderá aumentar os ganhos e melhorar os resultados. E o melhor de tudo: sem precisar sair de casa. Experimente você também!

Bruna Cruz
Profissional de Educação Fisica
Bruna Cruz

A flexão em si, é um exercício bem complexo, e existem diversos métodos para iniciar sua prática, tais como diminuir o grau de amplitude gradativamente. Outra alternativa eficaz são os suportes para flexão cujo objetivo é permitir uma pegada mais firme, sem que as mãos escorreguem e que os punhos sejam forçados durante a execução do movimento.

Perguntas Frequentes sobre Apoios para Flexão

Perguntas Frequentes sobre Apoios para Flexão

O uso do apoio para flexão pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a educadora física Bruna Cruz. Confira a seguir.

Quais São os Benefícios do Uso do Apoio para Flexão?

Por auxiliar na execução dos exercícios, fazendo com que a pessoa não force muito seus punhos, é uma ótima alternativa.

Você Têm Dicas de Exercícios com Apoio de Flexão?

Algumas dicas de exercícios com o apoio de flexão são: a execução da flexão mais aberta com foco maior nos músculos do peitoral, ou de forma mais fechada para trabalhar os músculos do tríceps (o famoso músculo do "tchauzinho").

Como Deve Ser Feita a Flexão para Iniciantes?

Uma forma de iniciar a flexão é diminuir o grau de amplitude aos poucos, como, por exemplo, na parede. A mesma forma que se faz a flexão de braço no solo (flexão e extensão) pode ser iniciada na parede e, depois de um tempo ir diminuindo a altura, indo para um apoio mais baixo como o de um banco. 


Após executar desta forma com facilidade, diminua mais o grau de amplitude e dificulte esta ação. O próximo passo e forma de apoiar será no solo. Comece executando com os joelhos no solo, e após adquirir maturidade muscular e resistência, tente executar o exercício tirando os mesmos do solo.

Conclusão

Depois de ler todas nossas dicas, é só conferir com atenção os itens do nosso ranking e encontrar o melhor apoio de flexão para você. Veja quais possuem alças aderentes e bases antiderrapantes para garantir sua segurança. Apoios giratórios ou com inclinação também são ótimas opções!


Apoios de flexão de braço são excelentes para que você mantenha a saúde em dia mesmo sem precisar sair de casa, podendo até ser levados em viagens. O que está esperando para comprar o seu e começar a sentir os resultados?


Redação: Renato Pellizon / Revisão: Flávia Teles / Atualização: Thainá Fernanda

Top 5 Melhores Apoios para Flexão

1º lugar: EVERLASTApoio para Flexão Giratório

2º lugar: KIKOSApoio para Flexão GiratórioI000481

3º lugar: YANGFITApoio para Flexão de BraçoAPOIOFLEXAO

4º lugar: ROPPEApoio de Flexao Acolchoado

5º lugar: ACTEApoio para FlexãoT120

Ver Ranking
As descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.

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