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Apoios Ergonômicos para os PésTe Ajudando a Fazer a Melhor Escolha
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Apoios Ergonômicos para os PésTe Ajudando a Fazer a Melhor Escolha
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Top 10 Melhores Apoios Ergonômicos para os Pés em 2025 (com Regulagem e mais)

É indiscutível que uma estação de trabalho confortável influencia na saúde e produtividade do trabalhador, por isso os apoios ergonômicos para os pés se tornaram tão populares. Eles servem para alinhar as pernas, facilitando a circulação sanguínea na parte inferior do corpo, além de garantirem conforto.


Há vários modelos disponíveis de marcas relevantes, como Multilaser, Reliza e Multivisão com diferenciais interessantes. Para auxiliar em sua pesquisa, encontramos os 10 melhores apoios ergonômicos para os pés e indicamos os principais critérios de escolha. Mas antes, por que usar um apoio de pé?

Atualizado em 26/05/2025

Melhores Escolhas de Apoios Ergonômicos para os Pés

1

MULTIVISÃO

Apoio com Regulagem de Inclinação para os Pés MULTIVISÃO
Apoio com Regulagem de Inclinação para os Pés MULTIVISÃO

Modelo Mais Espaçoso para os Pés

2

MASTICMOL

Apoio para Pés MasticmolAP25
Apoio para Pés Masticmol

Apoio Ergonômico para os Pés Bom e Barato

3

SOUZA & CIA

Apoio Ergonômio para Pés SOUZA & CIA3704
Apoio Ergonômio para Pés SOUZA & CIA

Produzido em MDF com Acabamento de Qualidade

4

MULTILASER

MultilaserDescanso de Pés Multi ErgonômicoAC279
Descanso de Pés Multi Ergonômico

Descanso de Pés Antiderrapante em Abs

5

MAIART

Apoio Descanso para os Pés MAIART85
Apoio Descanso para os Pés MAIART

Espaçoso e Resistente

Andréia Mazloum
Supervisão
Fisioterapeuta Integrativa CREFITO3 SP 76506-F
Andréia Mazloum

Andréia é fisioterapeuta integrativa, apaixonada por tratar o ser humano na sua complexidade. É especializada em ortopedia e trauma e realizou diversos cursos em terapia manual, como RPG, maitland, pilates, acupuntura, auriculoterapia e osteopatia. Andréia acredita que corpo e mente estão relacionados e que, por isso, não é possível tratar o corpo sem tratar a mente. Ideal que a fez se especializar em assuntos que abordam a saúde integral, como bioalinhamento, leitura biológica, antroposofia, psicologia transpessoal e neurociência. Conheça mais sobre a fisioterapeuta no Instagram, Facebook e em seu site.

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Rafael Swoboda
Revisão
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Rafael Swoboda

Sou formado em jornalismo e trabalho com produção de conteúdo e revisão há 10 anos. Estou na mybest há mais de 2 anos produzindo, revisando e atualizando artigos de diferentes categorias. Entregar informações úteis, corretas e em linguagem acessível é o que mais me motiva.

Perfil de Rafael Swoboda
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Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.

Índice

Para que Serve o Apoio Ergonômico para os Pés?

Para que Serve o Apoio Ergonômico para os Pés?

O apoio ergonômico para pés faz parte de uma das normas regulamentadoras de ergonomia e deve ser utilizado para corrigir o ângulo de abertura das pernas em comparação ao quadril. Ao evitar que os pés fiquem suspensos no ar ou desalinhados, alguns dos benefícios a longo prazo são:


  • Melhora na circulação sanguínea.
  • Diminuição das dores na coluna.
  • Previne doenças circulatórias e lesões na coluna.
  • Reduz a fadiga ao passar longas horas na mesma posição.

Os apoios ergonômicos para os pés podem ser usados tanto com sapatos fechados e salto alto, quanto com os pés descalços, basta encontrar o ângulo certo. Para te ajudar a descobrir a regulagem ideal, ao final deste artigo incluímos um tutorial de como ajustar o ângulo do apoio para os pés no escritório.

Andréia Mazloum
Fisioterapeuta Integrativa CREFITO3 SP 76506-F
Andréia Mazloum

O ideal é realmente usar o apoio, evitar colocar os pés atrás da cadeira e/ou cruzar as pernas por prejudicar o retorno venoso do sangue das pernas.

Como Escolher o Melhor Apoio Ergonômico para os Pés

Para escolher o melhor apoio para os pés, você deve observar o material, regulagens de altura, inclinação e adequação à norma NR-17. A seguir, falaremos sobre essas e outras características. Não perca tempo e saiba mais!

1

Apoio para os Pés de MDF, Madeira, Aço, ou Plástico? Conheça as Vantagens

Apoio para os Pés de MDF, Madeira, Aço, ou Plástico? Conheça as Vantagens
Fonte: reliza.com.br

Também chamados de descanso de pés, os apoios podem ser feitos em apenas um material, ou ter as pernas e a base distintas. Seja qual for o caso, é importante saber o que você pode esperar de cada um deles, incluindo a durabilidade e a facilidade de limpeza. Conheça a seguir os principais:


  • Apoio para os pés de madeira MDF: visual rústico e clássico com boa durabilidade, mas tome cuidado para não respingar água ou derramar líquidos sem querer.
  • Apoio para os pés de aço: oferece maior resistência a peso, ideal para uso frequente. Há modelos em que apenas os pés são de aço carbono, ou todo o corpo.
  • Apoio para os pés de plástico ou poliestireno: são os mais acessíveis e fáceis de lavar, mas é preciso escolher opções com plástico duro e de boa qualidade.

Além do tipo de material, sempre é interessante observar os comentários e as fotos enviadas por usuários sobre a durabilidade do apoio ergonômico, incluindo se os pés ficam deslizando na superfície do suporte ou não. É sobre isso que falaremos no próximo tópico.

2

Prefira Apoios Ergonômicos para os Pés com Superfície Antiderrapante

Ninguém merece ficar "lutando" com o apoio ergonômico porque sua superfície é escorregadia, não é mesmo? Felizmente, a maioria dos modelos possui pés antiderrapantes, mas isso nem sempre se aplica a superfície onde os pés ficam posicionados, então vale a pena conferir.


No caso dos modelos de plástico, alguns são texturizados ou possuem pequenas bolinhas, que evitam que os pés se movam, e ainda servem como uma espécie de massageador. Já os apoios para pés de madeira costumam ter fitas antiderrapantes, enquanto os de aço são totalmente revestidos de borracha.

3

Para Maior Conforto, Garanta um Apoio para os Pés com Bastante Espaço

Uma das reclamações mais frequentes em lojas online após a compra de um apoio ergonômico para os pés é sobre o tamanho. Muitos observam as fotos e pensam estar adquirindo uma peça com superfície comprida, e se decepcionam quando se deparam com um modelo menor do que esperavam.


Por isso, as dimensões do apoio para os pés é um dos critérios mais importantes a serem analisados. Entre os melhores suportes, há opções que variam de 25 a 50 cm de comprimento, e 25 a 32 cm de largura, e você deve escolher comparando o espaço livre embaixo da mesa e o tamanho dos seus pés.

4

Prefira um Suporte para Pés com Regulagem de Altura e de Inclinação

Nem todo mundo tem a mesma altura ou o mesmo comprimento de pernas, não é? Para encontrar a posição mais confortável, é interessante investir em um apoio para os pés com altura e ângulo ajustáveis. Também vale conferir se o ajuste pode ser feito da forma mais fluída possível, com os próprios pés.


Há apoios para os pés em que você só pode alternar entre alturas fixas. Em outros, a superfície se movimenta entre uma medida mínima e máxima, como de 5 a 15 cm, o que é ideal para ser usado por diferentes funcionários. Note que em muitos modelos, ao ajustar a altura, você também movimentará a inclinação.


O ângulo de inclinação pode ser fixo ou maleável, utilizando o próprio peso dos pés. Quanto mais possibilidades o produto oferecer, mais fácil será encontrar uma posição confortável para os seus pés. Entre os melhores modelos, há opções maleáveis em ângulos de 0 a 15º, 0 a 20 º, ou 0 a 180º.

Andréia Mazloum
Fisioterapeuta Integrativa CREFITO3 SP 76506-F
Andréia Mazloum

Umas das maiores queixas mundiais de afastamento no trabalho é a lombalgia, mais conhecida como "dor nas costas".

Com os pés apoiados na altura ideal de 90 a 110 graus de flexão de joelho e quadris alinhados aos pés, é possível um conforto maior da coluna e pernas, influenciando diretamente na postura e encosto correto na cadeira, sem estirar ou contrair demais músculos e ligamentos.

5

Para Usar no Escritório, Veja se o Apoio Está Adequado à Norma Regulamentadora NR-17

Para Usar no Escritório, Veja se o Apoio Está Adequado à Norma Regulamentadora NR-17

Assim como trabalhos na indústria que envolvem manuseio de máquinas de alto risco, há uma norma obrigatória para a segurança de quem passa o dia no escritório. Se trata da NR-17, que criou critérios que protegem a saúde dos colaboradores e contribuem para o aumento da produtividade.


Ter um ambiente de trabalho ergonômico e saudável envolve alguns acessórios e ajustes, como o apoio para os pés para escritório, cadeira com regulagem correta na coluna e braços, computador na altura dos olhos e acessórios para os punhos. Para ler a norma, visite o site da Secretaria do Trabalho.


Ao buscar pelo melhor apoio ergonômico para os pés, observe se o fabricante informa o cumprimento dos critérios da NR-17, e se possui um selo de aprovação. Isso é importante tanto para a sua saúde e de seus colaboradores, como para evitar problemas em futuras fiscalizações.

Andréia Mazloum
Fisioterapeuta Integrativa CREFITO3 SP 76506-F
Andréia Mazloum

Converse com o seu chefe, para verificar se passaram por uma avaliação fisioterapêutica de ergonomia, baseada nas normas NR-17, se precavendo de futuras lesões ocasionadas por falta de atenção e postura no local de trabalho.

Caso esteja tudo conforme as normas de segurança do trabalho e ainda sente dores ou desconfortos no corpo, procure um fisioterapeuta especializado.

6

Consulte o Limite de Peso Recomendado pelo Fabricante

Consulte o Limite de Peso Recomendado pelo Fabricante

Nem todos os suportes ergonômicos para pés oferecem a mesma resistência a peso. Alguns são feitos para suportar apenas 25 kg, enquanto outros apoios podem ser submetidos a até 60 kg. Um fator importante para a durabilidade e versatilidade da peça!


Se você está buscando o melhor apoio ergonômico para colocar em um posto de trabalho no qual o apoio será utilizado por diferentes funcionários, compensa escolher um modelo com maior capacidade. Assim, caso alguém tenha pernas mais pesadas, você garante que o apoio não será danificado. 

7

Descubra se o Suporte é Leve para Carregar de um Lado a Outro

A portabilidade também deve ser levada em conta ao pesquisar o melhor apoio ergonômico para pés. Um item pesado pode ser um problema se precisar mudá-lo de lugar durante o dia, ou mesmo ao retirar o suporte para higienizar seu cantinho de trabalho.


Essa característica também é importante caso você costume levar o suporte em viagens de trabalho, ou alternar entre diferentes ambientes. Entre os melhores apoios de pés vendidos online, a média de peso varia entre 800 g e 4 kg.

Nossas recomendações de como escolher o produto foram úteis para você?

Top 10 Melhores Apoios Ergonômicos para os Pés

Considerando os critérios de qualidade que acabamos de mencionar, vai ficar mais fácil encontrar o melhor apoio ergonômico para os pés, com os benefícios que você precisa. Incluímos nas descrições e nas tabelas suas principais características para facilitar a sua compra. Confira já!
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Destaque
Detalhes
Material
Superfície Antiderrapante
Dimensões
Regulagem de Altura
Regulagem de Inclinação
Norma NR-17
Peso Suportado
Peso
1

MULTIVISÃO

Apoio com Regulagem de Inclinação para os Pés MULTIVISÃO

MULTIVISÃO Apoio com Regulagem de Inclinação para os Pés MULTIVISÃO 1

Modelo Mais Espaçoso para os Pés

MDF e aço

41 x 20 x 47 cm (L x A x C)

15 kg

1,8 kg

2

MASTICMOL

Apoio para Pés MasticmolAP25

MASTICMOL Apoio para Pés Masticmol 1

Apoio Ergonômico para os Pés Bom e Barato

Poliestireno e PVC

31,5 x 11,4 x 43,5 cm (L x A x C)

Não informado

860 g

3

SOUZA & CIA

Apoio Ergonômio para Pés SOUZA & CIA3704

SOUZA & CIA Apoio Ergonômio para Pés SOUZA & CIA 1

Produzido em MDF com Acabamento de Qualidade

MDF

26 x 11 x 39 cm (L x A x C)

Não informado

Não informado

2,1 kg

4

MULTILASER

MultilaserDescanso de Pés Multi ErgonômicoAC279

MULTILASER Descanso de Pés Multi Ergonômico 1

Descanso de Pés Antiderrapante em Abs

Plástico ABS

9,6 x 30,6 x 40,5 cm (L x A x C)

Não informado

50 kg

1,1 kg

5

MAIART

Apoio Descanso para os Pés MAIART85

MAIART Apoio Descanso para os Pés MAIART 1

Espaçoso e Resistente

ABS

28 x 9 x 44 cm (L x A x C)

120 kg

1,1 kg

6

META PARTS

Apoio para os Pés Meta Parts

META PARTS Apoio para os Pés Meta Parts 1

Com Rolos para Massagear os Pés

Plástico

31 x 19 x 42 cm (L x A x C)

8 kg

1,1 kg

7

RELIZA

Apoio para Pés Ergolight Preto000028

RELIZA Apoio para Pés Ergolight Preto 1

Diferentes Níveis de Regulagem para Maior Conforto

Polipropileno

29 x 7,3 x 42,5 cm (L x A x C)

Não informado

0,81 kg

8

RESOLVE

Apoio Ergonômico para Pés Steel Six1.8.2

RESOLVE Apoio Ergonômico para Pés Steel Six 1

Em Aço e com Borracha de EVA Antiderrapante

Aço e EVA

30 x 39,5 cm (L x C)

Não informado

2,8 kg

9

MULTIVISÃO

Apoio Ergonômico para os Pés Multivisão

MULTIVISÃO Apoio Ergonômico para os Pés Multivisão 1

Maior Resistência e Durabilidade

Aço e ABS

39,5 x 19,2 x 49 cm (L x A x C)

15 kg

1,19 kg

10

DESIGN PLAST

Descanso Ergonômico para Pés Inclinável DESIGN PLAST

DESIGN PLAST Descanso Ergonômico para Pés Inclinável DESIGN PLAST 1

Descanso Ergonômico Inclinável

Polipropileno e aço cromado

30 x 11 x 47 cm (L x A x C)

20 kg

Não informado

Não encontrou o produto desejado? Solicite a inclusão dele.
No.1

MULTIVISÃO
Apoio com Regulagem de Inclinação para os Pés MULTIVISÃO

Apoio com Regulagem de Inclinação para os Pés MULTIVISÃO 1
A Partir de:
R$ 46,81
Baixo
A Partir de:
R$ 46,81
Baixo

Modelo Mais Espaçoso para os Pés

  • Apoio ergonômico para os pés da Multivisão simples, eficiente e com um ótimo custo-benefício.
  • Com uma estrutura resistente em aço, ele é fácil de ajustar e permite regular a inclinação de -20 a 20º.
  • Uma boa alternativa para empresas com funcionários de diferentes alturas que buscam um apoio ergonômico de qualidade.
  • Conta com superfície antiderrapante e está em conformidade com a norma NR-17, para uso mais seguro. Clique nos links e garanta o seu!


Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
MaterialMDF e aço
Superfície Antiderrapante
Dimensões41 x 20 x 47 cm (L x A x C)
Regulagem de Altura
Regulagem de Inclinação
Norma NR-17
Peso Suportado15 kg
Peso 1,8 kg
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No.2

MASTICMOL
Apoio para Pés MasticmolAP25

A Partir de:
R$ 60,15
Médio

Apoio Ergonômico para os Pés Bom e Barato

  • O apoio ergonômico para os pés Masticmol conta com linhas laterais e base emborrachada, que evitam deslizamentos e proporcionam segurança.
  • Para maior comodidade ele pode ser regulado com os próprios pés, para você sempre ficar confortável enquanto trabalha.
  • Fabricado em poliestireno de alto impacto, esse apoio ergonômico oferece excelente durabilidade. Que tal experimentar?

Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
MaterialPoliestireno e PVC
Superfície Antiderrapante
Dimensões31,5 x 11,4 x 43,5 cm (L x A x C)
Regulagem de Altura
Regulagem de Inclinação
Norma NR-17
Peso SuportadoNão informado
Peso 860 g
No.3

SOUZA & CIA
Apoio Ergonômio para Pés SOUZA & CIA3704

A Partir de:
R$ 62,47
Médio

Produzido em MDF com Acabamento de Qualidade

  • O apoio ergonômico para os pés da Souza & Cia promete contribuir para reduzir o desconforto nas pernas e melhorar a circulação sanguínea.
  • Fabricado em MDF com acabamento em black piano, possui um visual elegante que valoriza a estação de trabalho.
  • Pesando apenas 2,1 kg, é leve e fácil de transportar entre diferentes ambientes.
  • Apesar de sua estrutura resistente, é um modelo simples, sem ajustes, vendido a um preço acessível. Boa opção de apoio funcional e econômico.

Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
MaterialMDF
Superfície Antiderrapante
Dimensões26 x 11 x 39 cm (L x A x C)
Regulagem de Altura
Regulagem de Inclinação
Norma NR-17Não informado
Peso SuportadoNão informado
Peso 2,1 kg
No.4

MULTILASER
MultilaserDescanso de Pés Multi ErgonômicoAC279

A Partir de:
R$ 73,05
Médio

Descanso de Pés Antiderrapante em Abs

  • Com um visual moderno, o apoio ergonômico para pés AC279 da Multilaser é bastante popular nas lojas on-line.
  • Conta com altura e inclinação reguláveis e material antideslizante na base para evitar que se mova durante o uso.
  • Tem capacidade para 50 kg e estrutura em ABS, garantindo uma excelente durabilidade.
  • Pode ser interessante para empresas com rodízio de funcionários, por exemplo. A desvantagem é que não sabemos se está na norma NR-17.
MaterialPlástico ABS
Superfície Antiderrapante
Dimensões9,6 x 30,6 x 40,5 cm (L x A x C)
Regulagem de Altura
Regulagem de Inclinação
Norma NR-17Não informado
Peso Suportado50 kg
Peso 1,1 kg
No.5

MAIART
Apoio Descanso para os Pés MAIART85

A Partir de:
R$ 74,50
Médio

Espaçoso e Resistente

  • O Apoio Descanso para os Pés da Maiart é fabricado em ABS de alto impacto, garantindo resistência.
  • Conta com uma textura antiderrapante e uma base emborrachada que proporcionam maior estabilidade durante o uso.
  • Com 44 cm de largura, é um modelo espaçoso! Ideal para ajustar sua posição ao sentar.
  • O produto está em conformidade com a NR17, promovendo melhor postura e alívio da pressão nas pernas. Perfeito para passar horas sentado.
MaterialABS
Superfície Antiderrapante
Dimensões28 x 9 x 44 cm (L x A x C)
Regulagem de Altura
Regulagem de Inclinação
Norma NR-17
Peso Suportado120 kg
Peso 1,1 kg
No.6

META PARTS
Apoio para os Pés Meta Parts

A Partir de:
R$ 121,90
Lev. alto
A Partir de:
R$ 121,90
Lev. alto

Com Rolos para Massagear os Pés

  • O apoio ergonômico para os pés da marca Meta Parts tem regulagem de altura e inclinação, e proporciona um conforto ideal.
  • A superfície do descanso para pés é revestida com pequenas bolinhas, que promovem massagens leves e aumentam a estabilidade dos pés no apoio.
  • Contudo, o produto possui um preço elevado comparado a outros com as mesmas características. Avalie se atende às suas necessidades.

Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
MaterialPlástico
Superfície Antiderrapante
Dimensões31 x 19 x 42 cm (L x A x C)
Regulagem de Altura
Regulagem de Inclinação
Norma NR-17
Peso Suportado8 kg
Peso 1,1 kg
No.7

RELIZA
Apoio para Pés Ergolight Preto000028

A Partir de:
R$ 85,65
Lev. alto
A Partir de:
R$ 85,65
Lev. alto

Diferentes Níveis de Regulagem para Maior Conforto

  • Apoio para pés da marca Reliza, ajuda na correção da postura e posiciona as pernas e as costas nas angulações corretas.
  • Conta com 3 níveis de regulagem para se adaptar a pessoas com diferentes alturas.
  • Possui laudo ergonômico conforme a NR-17 do Ministério do Trabalho, sendo seguro de usar até no ambiente profissional.
  • A desvantagem é que a marca não informa qual é o peso que este apoio ergonômico suporta.
MaterialPolipropileno
Superfície Antiderrapante
Dimensões29 x 7,3 x 42,5 cm (L x A x C)
Regulagem de Altura
Regulagem de Inclinação
Norma NR-17
Peso SuportadoNão informado
Peso 0,81 kg
No.8

RESOLVE
Apoio Ergonômico para Pés Steel Six1.8.2

A Partir de:
R$ 148,00
Alto

Em Aço e com Borracha de EVA Antiderrapante

  • O apoio ergonômico para pés da marca Resolve está em conformidade com a NR-17 e possui regulagem de altura e inclinação.
  • Tem uma estrutura em aço com ótima resistência e base com borracha antiderrapante em EVA que vai deixar seus pés mais firmes sobre o apoio.
  • A desvantagem é que é um item relativamente pesado, quase 3 kg, e possui um preço elevado.

Não há informações oficiais sobre esse produto disponíveis on-line.
MaterialAço e EVA
Superfície Antiderrapante
Dimensões30 x 39,5 cm (L x C)
Regulagem de Altura
Regulagem de Inclinação
Norma NR-17
Peso SuportadoNão informado
Peso 2,8 kg
No.9

MULTIVISÃO
Apoio Ergonômico para os Pés Multivisão

A Partir de:
R$ 49,90
Lev. baixo
A Partir de:
R$ 49,90
Lev. baixo

Maior Resistência e Durabilidade

  • Apoio para pés da Multivisão com uma estrutura robusta em aço tubular com revestimento zincado.
  • Com 39,5 cm de profundidade e 49 cm de largura, o apoio em aço e plástico ABS garante conforto e suporte estável, aguentando até 15 kg.
  • É uma boa opção para quem busca ergonomia, já que conta com regulagem de inclinação, permitindo ajustes conforme a necessidade do usuário.
  • Atendendo à NR-17, o produto é ideal para quem passa longos períodos sentado, promovendo uma postura adequada e alívio para as pernas.
MaterialAço e ABS
Superfície Antiderrapante
Dimensões39,5 x 19,2 x 49 cm (L x A x C)
Regulagem de Altura
Regulagem de Inclinação
Norma NR-17
Peso Suportado15 kg
Peso 1,19 kg
No.10

DESIGN PLAST
Descanso Ergonômico para Pés Inclinável DESIGN PLAST

A Partir de:
R$ 52,90
Lev. baixo
A Partir de:
R$ 52,90
Lev. baixo

Descanso Ergonômico Inclinável

  • Esse modelo tem uma boa resistência por contar com base em aço cromado, material forte e durável.
  • Já a superfície é de polipropileno, que também tem ótima durabilidade para o dia a dia.
  • Outra vantagem são as amplas dimensões, de 47x30 cm, com muito espaço para acomodar seus pés de forma confortável.
  • Infelizmente esse descanso ergonômico para os pés da Design Plast não tem regulagem de altura, e a marca não informa o peso suportado.


Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
MaterialPolipropileno e aço cromado
Superfície Antiderrapante
Dimensões30 x 11 x 47 cm (L x A x C)
Regulagem de Altura
Regulagem de Inclinação
Norma NR-17
Peso Suportado20 kg
Peso Não informado

Perguntas Frequentes sobre Apoio Ergonômico para os Pés

Muitas pessoas têm dúvidas de como usar o apoio ergonômico para os pés por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a Dra. Andréia Mazloum. Confira a seguir.

O que Pessoas que Ficam Longas Horas Sentadas Devem Fazer para Diminuir Chances de Problemas de Circulação?

Há muitos benefícios na vida digital, como praticidade, comodidade e agilidade, mas como nem tudo são bônus, todo esse conforto pode ser prejudicial para quem não planeja bem a sua rotina e é justamente um dos grandes vilões da saúde: o sedentarismo.

A posição sentada deixa a pessoa enrijecida, com o abdômen relaxado e com isso, causa uma instabilidade na região lombar, sem contar as dores que podem ser ocasionadas.

Primeiro passo, é planejar uma a duas horas de exercícios diários, que devem incluir respirações conscientes, alongamentos diários, fortalecimentos, equilíbrio, coordenação motora e exercícios de resistência cardiovascular.

No trabalho, inicie seu dia com respirações quadradas, puxe o ar em 5 segundos, prenda o ar em 5 segundos e solte o ar em 5 segundos. Já atento para começar o dia, programe no celular alarmes para realizar pausas e caminhar um pouco.

Teria Dicas de como Aliviar Dores na Coluna Causadas por Longas Horas Sentadas?

Além da programação diária de exercícios para evitar o sedentarismo, no trabalho, devem ser feitas pausas a cada meia hora para caminhar e sair da mesma posição, nossas articulações, ligamentos e músculos do corpo agradecem. Adote a posição de cócoras para alongar a região lombossacra e evitar dores na coluna e quadril.

Procure uma parede e apoie a ponta do pé de um lado, enquanto a outra perna estique para trás, para alongar a panturrilha e evitar problemas de circulação. Se tiver um degrau de escada por perto, acomode as pontas dos pés na beira do degrau e faça elevações do calcanhar para cima e para baixo, para bombear o sangue para o coração.

Alguns alongamentos podem ser feitos na cadeira, durante a jornada de trabalho, como alongar o pescoço de um lado e outro, olhando para baixo e para cima, 60 segundos cada posição.

Usar Salto Alto Diariamente Prejudica a Coluna?

O uso excessivo pode ser extremamente prejudicial aos pés e consequentemente à coluna. O salto alto causa mudança no eixo de gravidade no corpo, trazendo danos ao alinhamento postural e ao equilíbrio das estruturas do corpo, como músculos e articulações. Já o uso esporádico não demonstra efeitos prejudiciais significativos.

O uso constante no trabalho, exige mudanças posturais, onde os pés assumem uma flexão plantar, como se a mulher estivesse andando na ponta dos pés, transferindo grande parte da sustentação do corpo que estaria dividida com o calcanhar para os dedos.

O eixo da gravidade é anteriorizado e para compensar e manter o equilíbrio, a mulher tende a empinar o bumbum, forçando uma hiper curva de lordose na coluna lombar, aumentando a tensão muscular e ligamentar na região.

Top 5 Melhores Apoios Ergonômicos para os Pés

1º lugar: MULTIVISÃOApoio com Regulagem de Inclinação para os Pés MULTIVISÃO

2º lugar: MASTICMOLApoio para Pés MasticmolAP25

3º lugar: SOUZA & CIAApoio Ergonômio para Pés SOUZA & CIA3704

4º lugar: MULTILASERMultilaserDescanso de Pés Multi ErgonômicoAC279

5º lugar: MAIARTApoio Descanso para os Pés MAIART85

Ver Ranking
As descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.

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