Originalmente usado nos treinos de boxe, hoje os sacos de pancada estão presentes nos treinamentos de diversas artes marciais. Mas eles também são úteis para quem deseja manter o condicionamento físico em dia. Não ocupam muito espaço, e possuem a vantagem de melhorar bastante sua coordenação motora.
Mas você sabe o que avaliar na hora de comprar um saco de pancada? E quais são as melhores marcas do mercado? Vamos apresentar para você um guia de como escolher e um ranking com os 10 melhores sacos de pancada, com marcas como Gorilla, Everlast, Muvin, entre outras. Confira!
Melhores Escolhas de Sacos de Pancada
GORILLA
Para Atletas Profissionais e Amadores
Fabrício Mota é professor de Muay Thai grau preto filiado pela FCMTE e CBMB. Forma atletas, instrutores e professores e é treinador da seleção Cearense de Muay Thai. Além de ser responsável por atletas medalhistas no Campeonato Brasileiro de Muay Thai. Lidera o Projeto Nakmuay, que é destinado ao resgate de pessoas em situação de risco em Fortaleza. Tem um canal no YouTube com treinos e dicas de exercícios físicos. Conheça mais sobre o Projeto Nakmuay e aulas de Muay Thai no canal do YouTube e Instagram.
Sou formada em Biomedicina e também já fui cabeleireira. Mas ler, escrever e aprender coisas novas sempre foram minhas maiores paixões. Desde que assumi minha real vocação, encontrei na mybest o espaço perfeito para expressar minha multipotencialidade. Por aqui produzo e atualizo conteúdos sobre os mais variados temas. Meus preferidos são produtos pet, cosméticos, eletroportáteis e suplementos alimentares. Minha motivação é entregar informação de qualidade em linguagem clara, objetiva e gostosa de ler.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
Existem vários motivos para comprar um saco de pancada. Se você pratica boxe ou alguma arte marcial, então o propósito é óbvio: treinar os golpes, dando a eles mais precisão e potência. E lembre-se que, para dar um soco ou chute, você estimula quase todos os músculos do corpo.
Com o saco de pancada você desenvolve resistência, força, velocidade e coordenação ao mesmo tempo! Ele também é indicado para treinos de alta intensidade e para aliviar o stress. Pois, a concentração para golpear o saco é ótima para desconectar e relaxar.
Você pode achar que não existem muitas diferenças entre os sacos de pancada, mas existem. A escolha depende dos seus objetivos de treino. Alguns fatores essenciais são o tipo de saco de pancada, tamanho, material de revestimento, peso e se ele vem cheio ou vazio. Vamos conferir!
Existem alguns tipos de sacos de pancada, cada um com suas qualidades próprias e voltados para uma prática específica. Eles possuem variações de formato e tamanho que fazem a diferença na hora do treino. Por isso é bom saber suas peculiaridades na hora de escolher. Vamos a eles!
Para ter um saco de pancadas primeiro pense na estrutura que vai sustentá-lo. Existem suportes que podem ser acoplados na parede e no teto. O saco de pancada é um excelente acessório para quem quer criar uma rotina de exercícios, complementar as aulas da academia ou para quem assiste aulas online.
Este modelo é aquele que vem na sua cabeça quando você pensa em saco de pancada. Muito comum em filmes de boxe e facilmente encontrado em academias, ele é útil para uma variedade de estilos de luta, como Karatê, Muai Thay, entre outros. A versatilidade é sua grande qualidade.
Ele é colocado pendurado, possui formato cilíndrico e varia bastante em termos de tamanho e peso, por isso é sempre bom escolher um pensando na sua estrutura corporal. Ele pode ser usado para praticar chutes, socos diretos, cotoveladas, joelhadas, ganchos e muitos outros golpes.
O saco oito tem esse nome devido ao seu formato, e é ele que ajuda você a trabalhar golpes tanto na linha do queixo, quanto da cintura. Pode se trabalhar com ataques de curta e longa distância. Na silhueta de cima, é possível praticar diretos e uppers, e na de baixo, ganchos e jabs na linha da cintura.
A altura ideal é que o fim da silhueta superior fique na altura do seu queixo - ou seja, com a cintura na altura do pescoço. Apesar de ser muito usado no boxe, pode ser utilizado no kickboxing e no Muai Thay também, especialmente chutes frontais e joelhadas - como no clinch e cotoveladas.
Este saco de pancada chamado de gota, também conhecido como pera, é útil para a prática de golpes na linha do rosto, tanto retos, cruzados, ou mesmo uppers. E para quem pratica Muai Thay, ele é ótimo para cotoveladas ascendentes, descendentes e até mesmo joelhadas saltadas.
O ideal é que o saco gota fique sempre na altura do rosto, e outra vantagem que ele possui é a possibilidade de treinar movimentação de corpo e cabeça, além de aprimorar sua defesa. Se deixar ele bem pesado, pode também aprimorar a potência dos seus socos, deixando o seu treino completo.
As empresas costumam enviar os sacos de pancada de duas formas: vazios ou cheios. Se você preferir comprar um saco de pancada cheio, você não perderá tempo com o enchimento. Contudo, certamente terá que pagar um frete maior, já que eles geralmente são bem pesados.
Por outro lado, pode optar pelos que são enviados vazios. Nesse caso, você economiza com frete, mas você vai ter que encher. E isso não é tão difícil! Geralmente são usados retalhos de tecido, mas você pode usar areia, serragem ou o que desejar - apenas fique atento no limite de peso que ele suporta.
Prefiro comprar o saco de pancada vazio, pois economizo no frete e o material para preenchê-lo sai gratuito ou bem barato. Uma dica: não deixe o saco de pancada sempre na mesma posição. Vez ou outra você deve rolá-lo no chão para nivelar seu conteúdo, pois o preenchimento tende a ficar rígido.
Quando falamos de material, estamos nos referindo ao revestimento do saco de pancada. Existem algumas opções no mercado, todas voltadas para que sua mão não se machuque durante o treino. No entanto, elas possuem algumas diferenças entre si. Vamos conhecer quais são a seguir:
Cada material é indicado para uma frequência de treino específica. Os atletas profissionais podem optar por sacos feitos de PVC, couro sintético ou animal, pois são resistentes para suportar os golpes. Os modelos em PU são ideais para treinos regulares.
Independente do material de revestimento escolhido é essencial que você utilize bandagens e luvas para proteção das mãos e punhos. Embora o couro seja muito usado, eu priorizo materiais sintéticos, pois também são resistentes e livres de sofrimento animal.
O peso do saco de pancada é outro item que você deve analisar. Os modelos pequenos têm entre 5 a 10 kg e os profissionais pesam mais de 30 kg. Os sacos leves permitem treinos com mais mobilidade e os pesados com potência. Veja o peso máximo quando for comprar um saco vazio, para assim não estourar.
Outra dica interessante é considerar o seu próprio peso na hora de escolher o melhor saco de pancada. Se você pesa até 80 kg, o ideal são sacos por volta de 20 a 40 kg. Mas se pesar mais ou tiver mais prática, então é recomendado os mais pesados.
Lembre-se que quanto mais pesado o saco de pancada, mais resistente precisará ser a estrutura que vai sustentá-lo. Embora tentador, antes de golpear com força um saco de pancada que você não conhece, sinta o peso e o material dele com socos leves para evitar lesões desnecessárias.
O tamanho da pessoa que vai treinar com o saco de pancada deve ser considerado na hora da compra. No mercado, há temos modelos que vão de 40 a 180 cm. Mas essa não é a única coisa que deve nortear a escolha, mas o estilo também. Se vai praticar muitos chutes e socos, escolhas sacos de 120 cm.
Caso você tenha um espaço limitado de treino, então os modelos com até 100 cm são os mais indicados. Mas se você tiver uma estatura muito alta, esse tamanho pode não ser o ideal. De forma geral, sacos de pancada com mais de 100 cm são satisfatórios e permitem ampla área de ataque.
No Muay Thai e no Kickboxing os sacos de pancada maiores são mais utilizados para os chutes baixos (low kicks). Nesse mesmo saco podem ser treinados socos, joelhadas e cotoveladas.
Em geral, os sacos de pancada vem com o kit sustentação. Nele, estão inclusas as correntes ou faixas e também um gancho ou mosquetão para você pendurar o equipamento. Ou seja, é necessário que você já tenha um suporte de teto ou de parede previamente instalado.
Caso não tenha, é possível encontrar sacos de pancada que vêm com o suporte para você instalar na sua residência. Outro item adicional comum em alguns modelos, é um par de luvas. Para quem ainda não tem esse acessório, pode ser interessante adquirir um saco de pancada com luvas.
Contudo, tenha em mente que, quando você opta pelo kit com luvas, não é possível selecionar tamanho nem modelo. Geralmente a marca envia exemplares tamanho único, na mesma cor do saco de pancada. Assim, caso queira escolher as luvas perfeitas conforme a sua necessidade, confira nossas indicações no link abaixo.
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Destaque | Detalhes | |||||||
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Modelo | Forma de Envio | Tipo de Enchimento | Material | Peso Máximo | Dimensões | Itens Adicionais Inclusos | |||||
1 | PANCADA FIGHT Saco de Boxe 90 Cm + Bate Saco Blow Fight | ![]() | Melhor Saco de Pancada en Custo-Benefício | Tradicional | Vazio | Retalhos de tecido, raspas de borracha, serragem | Lona sintética de alta resistência | Até 40 kg | 90 x 100 cm (A x D) | 1 par de luvas | |
2 | GORILLA Saco de Pancada Profissional Oito Gorilla | ![]() | Para um Treino Completo! | Oito | Vazio | Retalhos, estopa, serragem e raspa de borracha | Couro sintético | Até 90 kg | 150 x 120 cm (A x D) | Não | |
3 | PRETORIAN Saco de Pancada Pretorian Home Training | ![]() | Para Treinar em Casa com Intensidade | Tradicional | Cheio | Retalho de tecido | Couro sintético | 26 kg | 86 x 33 cm (A x D) | Não | |
4 | GORILLA Saco De Pancada Profissional 120 cm + Luva Bate-Saco Gorilla | ![]() | Para Atletas Profissionais e Amadores | Tradicional | Vazio | Retalhos, estopa, serragem e raspa de borracha | PVC - Policloreto reforçado | Até 70 kg | 120 x 100 cm (A x D) | 1 par de luvas | |
5 | TROIA SPORT Saco de Pancada + Luva + Suporte | ![]() | Saco de Pancada com Suporte e Luvas | Tradicional | Vazio | Retalhos de tecido, serragem | Couro sintético | 150 kg | 120 cm (A) | 1 par de luvas e suporte para teto | |
6 | MUVIN Saco de Pancada 70cm x 30cm Muvin|SCP-100 | ![]() | Para Pessoas Mais Leves, o Ideal! | Tradicional | Cheio | EVA | PU/PVC | 20 kg | 70 x 30 cm (A x D) | Não | |
7 | PUNCH Saco de Pancada em Couro Punch | ![]() | Feito para Ir Direto para o Treino | Tradicional | Cheio | Não informado | Lona sintética | 28 kg | 120 x 100 cm (A x D) | Não | |
8 | GORILLA Saco de Pancada Profissional Gota | ![]() | Para Treinar Golpes na Potência Máxima | Gota | Vazio | Retalhos, estopa, serragem e raspa de borracha | PVC | Até 60 kg | 90 x 120 cm (A x D) | Não | |
9 | EVERLAST Saco de Pancada | ![]() | Marca Conceituada Entre os Atletas | Tradicional | Vazio | Retalho de tecido | PVC/poliéster/PP | Até 35 kg | 101 x 33 cm (A x D) | Não | |
10 | EQUIFIGHTER Saco de Pancada Gota Vazio | ![]() | Para Acabar com o Estresse! | Gota | Vazio | Retalho de tecido, estopas, raspas de borrachas e serragem | Não informado | Até 30 kg | 64 x 58 cm (A x D) | Não |
Orçamento apertado não é desculpa para não treinar! Se você precisa de um bom saco de pancada com luvas por um precinho amigável, temos a solução! Esse modelo da Pancada Fight é de boa qualidade e super estiloso. Ele é enviado vazio e pode ser enchido até atingir 40 kg.
Logo, o forte deste modelo são golpes rápidos e de precisão. O fabricante esclarece que os materiais indicados para preenchimento podem ser adquiridos de forma gratuita ou comprados por kg a um preço bem acessível. Entretanto, ressalta que não é adequado utilizar areia como enchimento desse saco de pancada!
Na seção de comentários dos e-commerces, consumidores se dizem positivamente surpresos com a qualidade do material, destacando o excelente custo-benefício desse kit saco de pancada com luvas! Legal, né? Clique nos links para mais detalhes.
Modelo | Tradicional |
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Forma de Envio | Vazio |
Tipo de Enchimento | Retalhos de tecido, raspas de borracha, serragem |
Material | Lona sintética de alta resistência |
Peso Máximo | Até 40 kg |
Dimensões | 90 x 100 cm (A x D) |
Itens Adicionais Inclusos | 1 par de luvas |
Com um saco em forma de oito você pode fazer um treino bem mais focado e completo! A parte de cima representa a região da cabeça, e a de baixo o da cintura, então você pode praticar goles ascendentes e descentes com grande desenvoltura, deixando assim seu treino mais completo e eficaz.
Esse saco de pancada é muito bem construído, com 3 correntes costuradas e com rebites de fixação, o que dá muita firmeza e durabilidade. Pode ser preenchido com retalhos de tecido, ou outros materiais simples que são muito fáceis de encontrar.
De couro sintético, possui ainda uma manta por dentro, que o deixa muito mais resistente e agradável ao toque. Esse saco de pancada é mais um dos produtos de altíssima qualidade que reforça a credibilidade da marca Gorilla. Super bem avaliado online. Acesse os links e confira!
Modelo | Oito |
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Forma de Envio | Vazio |
Tipo de Enchimento | Retalhos, estopa, serragem e raspa de borracha |
Material | Couro sintético |
Peso Máximo | Até 90 kg |
Dimensões | 150 x 120 cm (A x D) |
Itens Adicionais Inclusos | Não |
O saco de pancada Pretorian é uma excelente opção para quem quer praticar em casa, mas ainda não tem muita experiência com esse tipo de produto. Ele já vem preenchido na proporção ideal, o que garante maior praticidade, já que o usuário não precisa se preocupar com o enchimento.
Segundo a marca, ele possui o tamanho ideal para ser instalado em residências e é desenvolvido com materiais que garantem absorção de impactos e a durabilidade do equipamento. Esse saco de pancada caseiro possui corpo em poliuretano (couro sintético) e alças em nylon resistentes a rasgos.
Com esse saco de pancada Pretorian, você poderá praticar socos, chutes e treinamentos de coordenação e agilidade. Tudo isso no conforto do seu lar. Consumidores que adquirem esse produto online aprovam o seu tamanho, estética e custo-benefício. Uma excelente aquisição!
Modelo | Tradicional |
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Forma de Envio | Cheio |
Tipo de Enchimento | Retalho de tecido |
Material | Couro sintético |
Peso Máximo | 26 kg |
Dimensões | 86 x 33 cm (A x D) |
Itens Adicionais Inclusos | Não |
Se você está procurando um produto profissional, que serve tanto para atletas de alto rendimento quanto para quem quer praticar em sua casa, vai se impressionar com este saco de pancada da Gorilla! O tamanho dele é ideal para Muai Thay e boxe.
Feito em PVC reforçado, resistente e durável, esse saco é feito para aguentar centenas de horas e muita porrada sem rasgar. Possui 4 pontas de apoio. As costuras são reforçadas e ele vêm vazio, ou seja, não vai gastar com frete! Um produto perfeito!
Embora o custo-benefício do kit seja interessante, alguns consumidores não gostaram do tamanho ou do material das luvas. Ainda assim, a qualidade dos sacos de pancada Gorilla não decepciona! Basta conferir as várias avaliações positivas nos e-commerces para comprovar. Show!
Modelo | Tradicional |
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Forma de Envio | Vazio |
Tipo de Enchimento | Retalhos, estopa, serragem e raspa de borracha |
Material | PVC - Policloreto reforçado |
Peso Máximo | Até 70 kg |
Dimensões | 120 x 100 cm (A x D) |
Itens Adicionais Inclusos | 1 par de luvas |
Se você precisa de um kit completo de saco de pancada com suporte e luvas, nossa indicação é esse modelo Troia Sports. Além do kit de sustentação com corrente e gancho, ele vem com suporte de teto com resistência para até 150 kg.
As luvas são em tamanho único e apresentam o logo super estiloso da marca. Elas possuem fecho em velcro no punho e apresentam costuras reforçadas para melhor ajuste na mão. Contudo, perceba que o saco de pancada vem vazio, portanto, você terá que providenciar o enchimento antes de começar a treinar.
A maioria dos usuários que avaliaram o produto online se dizem satisfeitos e recomendam a compra para praticantes não profissionais. Há algumas ressalvas em relação às luvas. Um dos avaliadores indica o uso sempre com faixas de proteção para não machucar o pulso. Clique nos links para mais detalhes.
Modelo | Tradicional |
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Forma de Envio | Vazio |
Tipo de Enchimento | Retalhos de tecido, serragem |
Material | Couro sintético |
Peso Máximo | 150 kg |
Dimensões | 120 cm (A) |
Itens Adicionais Inclusos | 1 par de luvas e suporte para teto |
O saco de pancada da Muvin é um dos melhores do mercado. Com enchimento em EVA, um material macio e resistente, não machuca as mãos durante os golpes. Além disso, ele evita que o saco deforme, murche ou que ele acumule o material na parte de baixo depois de algum tempo.
Esse modelo acompanha um girador, um item útil que facilita na hora de desferir golpes. Tem um bom tamanho para quem deseja praticar socos e chutes de Muai Thay. O fato de ser vendido cheio é uma vantagem para quem preza por praticidade, pois já vem pronto para uso.
O saco de pancada Muvin é super bem avaliado online. Consumidores elogiam a qualidade e acabamento do material. Também há relatos de que as correntes de sustentação são super resistentes, embora pudessem ser mais longas, segundo um dos avaliadores. Clique nos links e escolha o seu em preto ou vermelho.
Modelo | Tradicional |
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Forma de Envio | Cheio |
Tipo de Enchimento | EVA |
Material | PU/PVC |
Peso Máximo | 20 kg |
Dimensões | 70 x 30 cm (A x D) |
Itens Adicionais Inclusos | Não |
Se você procura um saco de pancada cheio, para, assim que chegar na sua casa, já começar a treinar, então vai achar este produto bem interessante. Se você é praticante de boxe, Muai Thay ou outras artes marciais, vai ter um incremento muito bom nas suas sessões de treinamento.
Mas ele também é ótimo se você só quer diversificar o treino e desestressar um pouco depois do trabalho! Com bom tamanho e feito em lona sintética, vem preenchido na medida certa, com enchimento especial que absorve impacto. Pode ir direto para pancada!
Aliás, esse fato é um diferencial que agrada a vários consumidores. Muitos deles deixam seus comentários na página do produto nos e-commerces, recomendando a compra. Há relatos de que o material é de boa qualidade e o custo-benefício satisfatório. Clique nos links e confira!
Modelo | Tradicional |
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Forma de Envio | Cheio |
Tipo de Enchimento | Não informado |
Material | Lona sintética |
Peso Máximo | 28 kg |
Dimensões | 120 x 100 cm (A x D) |
Itens Adicionais Inclusos | Não |
Este saco profissional em formato de gota é um dos melhores do mercado. Voltado principalmente para o boxe é ideal para trabalhar golpes curvos e retos. Ele é bem resistente, até porque é feito para aguentar diversos golpes que priorizam a força e a explosão.
Ele aguenta até 60 kg de enchimento, possui 3 pontas de apoio com camada tripla, além de um reforço especial em cada uma das alças. Ou seja, acabamento super caprichado. Além disso, o kit sustentação dele (correntes e mosquetão) suporta até 350 kg. Então, pode bater sem medo!
Outra vantagem é a garantia de 9 meses. Segundo o fabricante, o saco de pancada gota Gorilla foi testado e aprovado por grandes lutadores. Se você quer ter na sua casa um equipamento profissional com a marca Gorilla, esse saco de pancada é uma ótima opção! Clique nos links e garanta o seu!
Modelo | Gota |
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Forma de Envio | Vazio |
Tipo de Enchimento | Retalhos, estopa, serragem e raspa de borracha |
Material | PVC |
Peso Máximo | Até 60 kg |
Dimensões | 90 x 120 cm (A x D) |
Itens Adicionais Inclusos | Não |
Não se pode negar a tradição que a Everlast possui no mercado, afinal de contas, são mais de 100 anos oferecendo o melhor em se tratando de equipamentos esportivos. E no caso desde saco de pancada não é diferente. Esse é um produto que certamente vai ajudar bastante nos seus objetivos.
Segundo anúncios nos e-commerces, ele é confeccionado em 45% PVC, 25% poliéster e 20% polipropileno, garantindo excelente durabilidade. Esse modelo pode ser encontrado nas versões 40, 70, 100 e 80 libras. Essa última é a versão escolhida para o nosso ranking.
Apesar do preço elevado, o saco de pancada Everlast é um dos mais pesquisados online, pois possui alta credibilidade entre praticantes experientes. Ele é enviado vazio e tem a recomendação de não exceder 35 kg após preenchido. Um excelente produto para treinar socos e chutes altos!
Modelo | Tradicional |
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Forma de Envio | Vazio |
Tipo de Enchimento | Retalho de tecido |
Material | PVC/poliéster/PP |
Peso Máximo | Até 35 kg |
Dimensões | 101 x 33 cm (A x D) |
Itens Adicionais Inclusos | Não |
Se você quer uma atividade física para aliviar o estresse do dia a dia, talvez seja uma boa ter este saco de pancada em forma de gota em casa. E não apenas isso! Para atletas que queiram praticar sua velocidade em desferir golpes, aumentar a precisão e resistência, essa também é uma ótima escolha!
Esse saco de pancada de boxe é enviado vazio. O fabricante não informa o material de confecção do produto. Contudo, recomenda o uso de retalhos de tecido ou outros materiais para preenchimento, sem que o equipamento ultrapasse 30 kg.
Embora a Equifighter não seja uma das marcas mais tradicionais do segmento, possui boa credibilidade entre seus consumidores. No site oficial, há relatos de compradores satisfeitos. Esse modelo está disponível nas cores amarelo, rosa, azul, vermelho, laranja e branco. Este último você encontra pelos nossos links.
Modelo | Gota |
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Forma de Envio | Vazio |
Tipo de Enchimento | Retalho de tecido, estopas, raspas de borrachas e serragem |
Material | Não informado |
Peso Máximo | Até 30 kg |
Dimensões | 64 x 58 cm (A x D) |
Itens Adicionais Inclusos | Não |
A escolha do melhor saco de pancada pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o Professor Fabrício Mota. Confira a seguir.
Existem suportes que podem ser acoplados na parede e no teto. É importante que o local seja resistente e suporte um peso superior ao do saco de pancada.
Se você é praticante de luta ou artes marciais de qualquer modalidade, saiba que a mybest está cheia de dicas e produtos úteis para otimizar os seus treinos. Separamos para você nossos artigos sobre kimonos de Jiu-Jitsu, protetores bucais e caneleiras de Muay Thai. Confira!
Então, agora que chegamos ao final, você pode perceber que é bem simples comprar um saco de pancada de qualidade. Basta focar no tipo mais adequado à sua prática, além de considerar suas características físicas e se ele vem enviado cheio ou vazio.
Além disso, você já conhece os melhores modelos do mercado! Por isso, não deixe o exercício para depois, pois a saúde sem dúvida é o maior bem que temos. Além de tonificar os músculos, ser um ótimo cardio, é bom para acabar com o stress! Aproveite para compartilhar este artigo com seus amigos!
Redação: Rodrigo Pompeu / Revisão: Lays Tenório / Atualização: Bruna Oliveira
1º lugar: PANCADA FIGHT|Saco de Boxe 90 Cm + Bate Saco Blow Fight
2º lugar: GORILLA|Saco de Pancada Profissional Oito Gorilla
3º lugar: PRETORIAN|Saco de Pancada Pretorian Home Training
4º lugar: GORILLA|Saco De Pancada Profissional 120 cm + Luva Bate-Saco Gorilla
5º lugar: TROIA SPORT|Saco de Pancada + Luva + Suporte
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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