Fonte: open.spotify.com
Andreia NavesNutrição Narrada
Andreia Naves
Nutrição Narrada
A Andreia Naves foi minha professora na Pós-Graduação de Nutrição Esportiva Funcional e, depois, minha colega no mesmo curso, quando também me tornei docente. Ela é educadora física, nutricionista esportiva e atleta de Crossfit. Inclusive, lá no meu podcast de 2008, cheguei a entrevistá-la.
Agora é ela quem tem esse podcast bacana que já conta com mais de 50 episódios. O conteúdo é mais técnico, pois é voltado para profissionais, mas se você é viciado em saúde, vale a pena conferir o trabalho dessa nutri de excelência!
No episódio 50 ela falou da relação entre atividade física, nutrição, performance cognitiva, saúde mental e emocional. Começa nos lembrando que um ambiente de risco (dieta ruim, sedentarismo, estresse, álcool e drogas) gera a liberação de grande quantidade de radicais livres e de substâncias inflamatórias. Neurônios são muito vulneráveis a estresse oxidativo e inflamação. Mas o exercício físico permite melhor conexão entre essas células.
A simples contração muscular gera a liberação de miocinas, como irisina, BDNF e IGF-1. Essas substâncias garantem maior sobrevivência neuronal, especialmente no hipocampo. Como nada no nosso corpo funciona sozinho, hoje estuda-se a comunicação intestino, tecido adiposo, músculo e cérebro. Uma microbiota intestinal em equilíbrio reduz a inflamação em todos esses locais.
É por isso que a suplementação de probióticos e prebióticos acaba sendo tão benéfica para a performance atlética!
Agora é ela quem tem esse podcast bacana que já conta com mais de 50 episódios. O conteúdo é mais técnico, pois é voltado para profissionais, mas se você é viciado em saúde, vale a pena conferir o trabalho dessa nutri de excelência!
No episódio 50 ela falou da relação entre atividade física, nutrição, performance cognitiva, saúde mental e emocional. Começa nos lembrando que um ambiente de risco (dieta ruim, sedentarismo, estresse, álcool e drogas) gera a liberação de grande quantidade de radicais livres e de substâncias inflamatórias. Neurônios são muito vulneráveis a estresse oxidativo e inflamação. Mas o exercício físico permite melhor conexão entre essas células.
A simples contração muscular gera a liberação de miocinas, como irisina, BDNF e IGF-1. Essas substâncias garantem maior sobrevivência neuronal, especialmente no hipocampo. Como nada no nosso corpo funciona sozinho, hoje estuda-se a comunicação intestino, tecido adiposo, músculo e cérebro. Uma microbiota intestinal em equilíbrio reduz a inflamação em todos esses locais.
É por isso que a suplementação de probióticos e prebióticos acaba sendo tão benéfica para a performance atlética!